15

[...] o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg dorzucilem do tego jeszcze dzien interwalu. Waga naprawde b szybko zbila sie w dol, zakladam, ze z jakiegos bfa 15-16% polecialo obecnie na jakies 11% robilem tak, 2 tyg fx7, potem 2 tyg yoha hcl. od czwartku nie bralem nic i chcialbym wrzucic na dobitke Salbutamol(mam z polskiej [...]

[...] bezpłodności czy powinienem sie tak martwić... wrzucam zdjęcie z badań byle wykonane z Danii mam nadzieje ze ktoś sie rozezna i odpowie na mojej pytanie Z góry dziekuje i pozdrawiam /SFD/2017/1/18/8af00511a4d8456aabef6a937a78f535.jpg Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2017-01-18 09:15:03 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-01-18 09:42:51

[...] zastąpić ZMA za pomocą Vita-Min Multiple Sport? Jeśli chodzi o składniki mineralne to ich skład wygląda podobnie (na przykładzie ZMA Olimpu): ZMA: Cynk - 10 mg Magnez - 150 mg Witamina B6 - 3,5 mg Vita-Min Multiple Sport: Cynk - 15 mg Magnez - 150 mg Wit. B6 - 20 mg + wiele dodatkowych skł. mineralnych i witamin Cenowo dużo korzystniej [...]

Witam ćwiczę rewgularnie miesiąc. Wiek 21 179cm/71kg. Cel -masa. Przejrzałem kilka tematów o FBW i ułożyłem sobie taki oto plan: Treningi A i B, systemem 15 - 10 - 5 ABA BAB. Trening A NOGI: prostowanie nóg w siadzie 2 serie uginanie nóg w leżeniu 2 s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: martwy 2s Sciąganie drązka [...]

[...] ze sztanga stojac Triceps Francuskie lezac i po treningu brzuch ciagle robilem serie z powtorzeniami 12/10/8 i mam pytanie czy dalej robic takim systemem czy moze zmienic na 15/10/5 bo nad tym sie wlasnie zastanawiam. Z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 60 PYTANIE: To mój pierwszy cykl i prosze o pomoc nie mam pojecia co [...]

[...] serem bialym 100g posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa posilek 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g i tu mysle ze pewnie juz bede mial dosyc ryżu wiec [...]

[...] 4x10-6 Modlitewnik 3x10 Środa: Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8 unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x10-15 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu, stojąc 4x10-8 wyciskanie wąski uchwytem sztangi w siadzie 3x10 Piątek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 4x10-6 wyciskanie sztangi [...]

Witam, oto ułożona przeze mnie dieta: (70kg, 180cm, 20lat, bilans na 0) B T W Kcal SNIADANIE Jabłko 1szt. 0 0 10 46 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 RAZEM 490 31 32 50 612 LUNCH Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 5 0 0 25 [...]

[...] w 4 lub 5 posiłkach. Spożywam zdrową, nieprzetworzoną żywność, owoce i warzywa oraz dostarczam 2g białka na kg ciała. Chciałbym zapytać o trening i/lub dostać linki do już przygotowanych planów treningowych które pomogą mi zrealizować moj cel. Dziękuje z góry za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - chcebyckoksem w dniu 2015-04-15 19:25:04

[...] 787. 2. Posiłek ok.11:30 100g śledzia b16.t11.w0 kcal 161 100g kalafior b2,5.t0,2.w2,6 kcal 22 5g oliwy z oliwek b0,t5,w0 kcal 50 >>>b18,5. t16. w6 kcal 233 3. Posiłek ok.15:30 100g pierś z kurczaka b21,5.t1,5.w0 kcal 99 50g kaszy jęczmiennej b4.t1.w35 kcal 167 +pomidor/dwa >>>b25.t2,5.w35. kcal 266 4. Posiłek ok.18:30 2 białka jajka b11. kcal [...]

[...] ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym. I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 godzina . I posiłki przed pracą to godzina 5 rano i w inny dzień jest to 16. W dni wolne od pracy jeść 3-4 [...]

Przy cyklu: enan 500 week - 8 tyg npp 200 week - 6 tyg deka 200 week - 2 tyg wyniki badań przed cyklem: tesc 361 ng/dl - 249-836 ng/dl prl 8.45 ng/ml 4,04-15,2 ng/ml est - brak badań aktualnie: tesc powyżej skali - lab nie rozcieńcza prl 14,9 ng/ml est 312 ng/ml - 17,8-71,65 ng/ml Czuje się w miarę ok, libido bardzo na plus. Sutki trochę [...]

Witam. Moja dieta: I posilek ok 7.00 - platki owsiane, mleko - jajko II posilek ok 10.30 - kanapka z szynka III posiłek (jak przychodze ze szkoly, czyli 14-15) -ryz/ziemniaki piers z kurczaka/ ryba do tego jakas surowka IV posiłek ok 18.00 - tak samo jak powyzej V posilek ok 20.00 -jajecznica ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek VI posilek ok [...]

[...] 1 rok 11. POZIOM BF%: ......... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): powolna Witam to mój trzeci cykł, oczekuje poprway wymiarów np. z 4 cm więcej w bicepsie, utraty trochę tłuszczu i rzezby. Nabyte [...]

[...] 1 puszka tunczyka (130 g filet z tunczyka) Posilek 2 12 00 100 g ryz basmati lub brazowy 200 g piersi z kurczaka badz steku wolowego oliwa lyzka + warzywa Trening ok 15 Posilek 3 potreningowy 100 g ryz badz makaron(pszenica durum) 200 g stek wolowy badz kurczak lyzka masla orzechowego posilek 4 20 00 ok 100 g piersi z kurczaka weglowodany [...]

[...] Best Zero Carbs Ispure 2 puszki - Ostrowia 4 opakowania a chcę brać: - blue up : 2 kap 30 min po śniadaniu - ostrowia : między śniadaniem,a obiadem oraz po treningu - białko Zero Carbs : przed snem - Nano Vapor : 15 min przed treningiem 2 miarki - Halo : 1 miarka po treningu Dzięki za wszelkie informacje. Pozdrawiam oraz życzę Wesołych Świąt!!!

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92kg -martwy ciąg: 123kg(wiecej obciazenia na siłce nie ma) -przysiad:?

[...] barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne trening piramidalny zazwyczaj 4 serie 15,12,10,8 w czasie treningu pije węglowodany i teraz chciał bym dołożyć jeszcze kreatynę tylko jak to zrobić? Jaki okres przyjmować kreatynę, dawkowanie 4 kapsułki po [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Pytanie : Witam Panowie ! na chwilę obecną lecę cykl : 1-16 1000 susta i [...]