15

[...] spoko ale to juz mozna byl dolozyc te 50 groszy do etykiety i dac gdzies w rogu widoczny napis takie osobiste moje spostrzezenie pod wzgledem sprzedazy pewnie podoklejam osobne naklejki ze smakami zeby bylo jasno i czytelnie :) pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-07-14 14:42:15 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-07-14 14:43:09

a jako nagroda w konkursie jeszcze trwajacym bedzie? %-) bo jak tu żyć? %-) ...smaka tylko narobiliście %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-02 15:35:47

ja sie nie dziwie ;-) ....a zapasy pewnie jeszcze sa %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-02 15:37:34

[...] to 3-4 serie sztanga prosta stojąc dbając o technikę nie o ciężary, a potem 3-4 serie młotki hantlami również z naciskiem na technikę wykonania. Całość zajmuje około 15 minut. I dbaj o to, żeby nie było to dzień przed czy po treningu pleców. A jak trenujesz w ten sam dzień co plecy, to już tymbardziej 6 serii wystarczy. Może napieprzam tu [...]

[...] własnie na sztandze stojąc, a na poprawnej technice bazuje, nie na dużych obciążeniach. Bicepsy łącze z klata także nie ma tu mowy o katowaniu, zawsze robiłem po 9 serii, ale od 2 msc własnie robię do 12 na male i 16 na duże partie. Z czasem może się to zniweluje jak przedramię będzie większe ;d Zmieniony przez - Xalet w dniu 2013-05-29 15:19:24

ronie220 tez myslalem zeby tak zrobic ale wydaje mi sie ze moze zrobic mniejszym ciezarem? Zmieniony przez - jered w dniu 2013-07-09 15:48:08

[...] zaleceń. Pamiętajcie, lekki nie są złe. Mają opinie równie złą co elektrowstrząsy, które również są znakomitym i bardzo bezpiecznym lekiem w lekoopornych depresjach(I nie tylko). Jednak to tylko opinia. Pamiętajcie, że leki należy dopasować pod siebie wtedy skutki uboczne są minimalne. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2019-08-06 15:27:58

[...] stojąc - bok Sztangielki siedząc z oparciem lekko skośnym (80 stopni) podchwytem - przód Wyciskanie sztangielek siedząc Wszystkiego po 3 serie, a ostatnie ćwiczenie 12-15 powtórzeń. Zobaczysz co to skatowany tył, bok i przód barku. Bardzo dobrze pobudza mięśnie do wzrostu nie przeciążając stawu barkowego. Używanie sztangielek wzmacnia też [...]

daj linka do jakiegoś w ktorym Ci mnie brakuje ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-11-04 15:05:06

[...] żeby organizm 'odpoczał' po głupocie ktora zrobiłes,a dopiero za jakis czas ewentualnie suplementu teraz została "dziora" i musisz ja jakos "załatac" a nie przskakiwac kolejnym 'dopalaczem' w posataci kreatyny-słabszym niz koksy ale nie zmienia to faktu ze jednak 'dopalacz' Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 15:38:25

co chcesz cwiczyc?? bo nie bardzo rozumiem... jak cwiczysz tak krotko to nie masz pojecia jak trenowac kumpel ci nie pomoze

masz swoje zdanie ja zwlasnego doswiadczenia wiem ze jest jednak inaczej ale dobrze ze mamy inne pogladay jak bedziesz mial okazje to potrenuj troche kicka a potem np muay wtedy moze bedziesz sklonny przyznac mi racje;) pamiej piszel mozesz utwardzic i to calkiem niezle..ja jak kopie z piszczela nie odczuwam bolu oczywiscie ze czasem tak ale [...]

Bolek.... a Ty swoje pokaż Od czegoś trza zacząć, a poczatek jest dobry Moze nie?

A pokazuj co chcesz Od bab powiadasz... no ale to dobrze chyba?

masz regulamin dzialu - nie rozumiem dlaczego nie wypalniles ankiety i jeszcze prosisz o nie kasowanie tematu. gainery wg brakow creamass bralbym jedynie po treningu z TCM codziennie rano Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-23 15:55:42

Cel - Siła, masa mięśniowa O mnie Waga- 70kg Wzrost- 165cm Wiek- 15 Siad- 90kg Pakowanie na klatke- 50kg MC - 100kg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo:67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca, cypio, metka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To coś słabo masz to rozplanowane 3x100=300 unoszen kolana pompek jedynie 3x5=15 duże dysproporcje , nie wiem po co te unoszenia kolan rozumiem ze to jest w zwisie na drążku i wykonujesz to na brzuch ?

bardzo ciezko jakos nie mam zaufania do chinoli raz jak z dawki 4iu wbilem 10 iu apteki to nie wiedzialem gdzie mam rece wsadzic chinola bilem po 15 iu i cos tam smyralo ale zeby mysle wyczuc trzeba chyba bylo by zrobic taki sam trenig i tak samo wszystko robic na apece i na chinolu i czlowiek by zobaczyl jaka bedzie regeneracjia itp

[...] opakowaniu piszę że 1 porcja ma 26g białka). Posilek 1 (9:00) 2 jajka, 2 kromki chleba razowek, ogórek Posilek 2 (12:00) Tuńczyk z wody z mizerią (ogórek + jogurt naturalny 150g b.c.) Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) Posiłek [...]