15

[...] zarządza cwiczenie omoplaty w parach - a ty w ogóle nie wiesz co to jest i ci muszą tłumaczyć. Ale twoje zdolności grapplingowe w porównaniu ze zwykłymi zjadaczami chleba będą całkiem niezłe Wg mnie powinieneś chociaż spróbować. Jezeli to bedzie zbyt męczące to zawsze możesz zrezygnować. Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-29 15:51:26

siłka spox SOG

Jak wyżej 5g cm3 rano codziennie a skoro masz tyle nitro i tak bardzo chcesz brać to 10-15 gram w nietreningowe w godzinach około treningowych, a w treningowe 20-25 gram przed treningiem, ale ja bym wolał nie marnować tylko brać ja wyżej koledzy napisali a resztę zostawić na następny cykl,ale twoja wola.

ja mialem 15 lat jak zaczelem cwiczyc a brat 14 i wcale zle na tym nie wyszlismy na dodatek jemu duzo lepiej poszlo jak mi co do stawow to jak nie bedzie nadwyzrezal to nie bedzie zle i dlaczego ma sie zniechecic silownia to nie tylko bicie jakis niesamowitych rekordow pzdr

kurcze wygladasz jak Bruce Lee . fajnie to wyglada i jest definicja konkret jak by tam wpadlo 15 kg to nie ma hulja we wsi. kosior

Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.

Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym [...]

Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym [...]

l okurde po calym swiecie nasze blogi beda

wplacilem 82 to mozesz ekonomicznym wyslac do jutra do 15 powinno dojsc bo to w banku wplacalem w 24 h dojdzie

ja chcial bym. tego przed treningowke, creatyne, glutamine, bialko i amino kwas, mozecie mi zaproponowac jakie suplementy moge kupic ? Zmieniony przez - fapfaper w dniu 2013-11-23 15:07:30

. Zmieniony przez - fapfaper w dniu 2013-11-23 15:09:20

Ja jestem 10 dzień na cyklu kreatyny cerapure od treca i bardzo dobrze na mnie dziala. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

testowal juz ktos tego xtreme pumpa? bo sie zastanawiam czy go nie obadac, zamiast clouta (do mono+hp przed treningiem -hp na 12-15 tren)

sprzedaj go jakiemuś 15 latkowi z siłowni :D

Niby tak, ale znam ludzi co są niżsi niż ich rodzice a trening zaczynali w wieku 14/15 lat więc nie wiem czy wrócić czy zaczekać jeszcze trochę, a może to jakieś ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup co hamuje wzrost?

Low-carb, high-fat błonnika z diety wychodzi ok.20g, a wiem po sobie że nie jest to dla mnie wystarczająca ilość... planuję dodać 10g z tej babki (nie lubię otrębów pszennych, czy siemia lnianego). Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-01 19:15:40

[...] + 6 kaps Hyperfusion + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Przed Treningiem: 40 Gram PEAK - DETONATOR + 1 Gram HMB 2 Gramy L-karnityny + 5 kaps GLUTAFUSION Podczas Treningu: 13-15 gram BCAA na 200-300 ml wody Po Treningu: Porcja Createston + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Na Noc: 1 Gram HMB Dzień Nietreningowy: Rano: + 5 kaps GLUTAFUSION + 1 tab [...]

Znacznie bezpieczniej jest wykonywac aeroby w dni beztreningowe. Po treningu silowym mozesz zrobic krotka sesje, zacznij od 15 minut i zwiekszaj co 2 minuty tygodniowo. W dni beztreningowe zacznij od 25-30 minut i zwiekszaj jak wyzej. A ile razy tygodniowo - zalezy od celow.

W takim razie rób po treningu siłowym. To chyba logiczne że nie będziesz robił ich wtedy gdy nie masz czasu. Zacznij od 15 minut po siłówce i dodawaj nieznacznie. Jednak w przypadku redukcji jest to stanowczo za mało. Zresztą nie rozumiem co za problem wygospodarować 30 minut na interwały w dzień nie treningowy. Każdy ma obowiązki a brak czasu to [...]