15

cwiczysz 3 lata w lapce 36 co robisz na tej silowni? jedz wiecej ryzu miesa do tego gainer kreatyna i bedziesz wielki. no i cwicz ostro na tej silowni. sterydy to nie cudowny lek. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-04-15 23:29:17

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Średni 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie mam 15.WYNIKI SILOWE Średnie

1. WIEK:40 lat 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. [...]

Szkoda truc sie clomem i zaraz wskakiwac znowu na srodki Robiles jakies badania? Test e2 prl shgb tarczyca morfo cukier cholesterol lh i fsh? Osobiscie dal bym testa na min 15 tyg do tego gw w dawce 20/30 mg i ew tarczycowe w zaleznosci jak wyjda badania i na tym cial mozna sie podeprzec sally jeszcze tutaj ew clenem

co do diety proponuje przeczytac http://www.sfd.pl/temat231127 http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat315296 na podstawie tego ulozyc diete i dac ja do sprawdzenia co do treningow http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html na forum jest naprawde b. duzo informacji, trzeba sie [...]

Szczerze to troszke nie dzaje mozna by jasniej? hehe A jesli na drazku podciagne sie 10razy( +/- 1 ) to jak mam robi to w cyklu 10-tek? Ale i tak dzieki za odpowiedz Pozdro

[...] owsiane na mleku 9.30 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 11.00 Gainer 13.00 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 14.00 Gainer 15.30 Obiad(różnie ale często mięso z kurczaka) 17.30 Gainer 19.00 Tuńczyk 21.30 bułki lub Makaron z mlekiem i twarogiem Pomiędzy posiłkami jem jakieś owoce lub warzywa

heh, zastanawiałem się nad Berserkers TEAM, słyszałeś coś więcej na temat tej szkoły ? Zmieniony przez - Mar3k3 w dniu 2010-05-23 19:15:36

oprzyj sie o lawke i wyciskaj z klatki Zmieniony przez - Cebul1 w dniu 2010-07-15 12:13:53

Wyciskałem z klatki też ;d ale lepiej jest mi zza łba.. ok. bd wyciskał sprzed klatki :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-15 14:14:02

[...] iniekcje w tyg) i deke też niech dzieli po 0.5 cm lub deki więcej ale potrzeba by było dac jakiś cabaser wtedy w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek na koniec 10.000-15.000 i combo clom z nolvą lub ogólnie po cyklu bym nie robił pcy tylko został na mocniejszym hct 250 testa week do kolejnego cyklu wtedy hcg cyklicznie co ok 6-7 tyg j.w.

[...] by się bardzo TT (Tribullus Terestries) i ZMA i Creatyna z Dextrozą na spadki. Kreatynke z fazą nasycania pierwsze pięć dni po 30g dziennie 5 porcji do każdej dodajesz po 15 g dextrozy. W następne dni po 10 g dziennie 2 dawki rano i po treningu do każdej porcji także po 15g Dextrozy. TT bieżesz codziennie rano 2 i przed treningiem 2 jeśli [...]

[...] w siadze w podporze o kolano 12-10-8-8 3) Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Szrugsy 3 serie po 20 2) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 4) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8

[...] twierdzi, że jedzenie jajek podnosi ryzyko chorób serca, to z badania opublikowanego w „Journal of the American Medical Association”, które obejmowało ponad 40 tys. zdrowych mężczyzn, wynika, że spożycie 1 jajka dziennie w żaden sposób nie zagraża zdrowiu. źródło:e-farma.pl Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-14 23:32:15

odpisalem na gg. zapraszam do lisytacji bo zostal tydzien dorzuce jakies probki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-12-23 15:40:37

[...] masy. W takim razie nie rezygnuj z ćwiczeń złożonych na rzecz maszyn i wyciągów. Ja bym to zrobił tak: - MC 12 10 10 8 - Wiosło 12 10 10 8 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x 12 - Szrugsy 4x 15-20 Taki trening starczy i jeśli będziesz odpowiednio dbał o dietę, suple i odpoczynek to na pewno będziesz zadowolony ;]

[...] 10 wskazowek :) przeczytalem juz duzo na sfd na temat odzywiania .Zakupilem dla uzupelnienia bialeczko omega3 i witaminki. dziekuje za odpowiedzi.Wrzuce fotki za jakies 3 miesiace. 500kcal na plus to nie bedzie dla mnie za duzo tzn. chodzi mi o to czy nie bede lapal za duzo tluszczu? Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-11-15 12:16:29

tak jak Rothen, najlepszym wyjściem będzie solidna redukcja a dopiero później masa. Teraz jest ciężko a pomyśl co będzie jak dojdą Ci kolejne kilogramy? Także sie nie zastanawiaj i układaj jakiś low carb albo zbilansowaną a późnej jedz w czystą mase. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 16:48:10

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :73kg Wzrost :179 Cel treningowy :Ogólne poprawienie sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy domatora Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu sztanga, sztangielki, atlas, rower Dieta : 10 zasad zdrowego zywienia :D Za mlody jestem jak to ktos juz mi tu napisal Przeciwskazania [...]

prawda Zmieniony przez - nest69 w dniu 2012-06-16 17:15:28