15

Czyli mam się trzymać tego co napisałem.wcześniej? Dorzucę jeszcze kilka produktów. Boje się Jeszcze żeby nie zalać się tłuszczem. Najgorzej jest na brzuchu ;//. dziękuję bardzo za opinie i pomoc. Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2014-10-15 22:25:14

Ale czego Ci brakuje w diecie i tak nie napisales. Ja powiem tak. Jezeli dopilnujesz zeby w ciagu dnia jesc szesc posilkow, w kazdym ok 40g bailka czyli ok 150g twarogu, miesa, ryby, +100g ww czyli np 125g ryzu, maaronu, kaszy, platkow owsianych + 2-3x dziennnie 20g olivy lub oleju lnianego, w takim wypadku polecilbym tobiem xp lub jakis stack [...]

[...] i czytam o tych wszystkich czynnikach, metodach i mam mętlik w głowie (dodam że zacząłem niedawno ćwiczyć "z głową"), dużo sprzecznych informacji. Dodam że przy wyborze ilości serii kierowałem się tym : http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php mam nadzieję że można linkować. Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-05-15 23:43:27

Zaburzenia równowagi to _ chwilowa ciemnosc przed oczami tzw ze obraz zanika na 5 -15 sekund?

szoho wykaz sei i napisz dlaczego na redukcji to nie jest korzystne

ja cie wywołałem kreatyna sprzyja magazynowaniu węglowodanów czyli sprawdza sie tylko na etapie carb up jak mi to grasia ślicznie wytłumaczyła. Ale czy to co pisałem o ADP i ATP .. ma sens ..? Według mnie ma ..

biniu ciebie zapytalem wczesniej ale ty za nim meila otworzysz to troszke twa

Ja wlasnie biore clen (2x0,004mg) z kretka (5g nietren., 10g tren.). Do tego clom/nolva. I jest ok. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-08-25 15:32:06

Dobra to powiedzcie co myslicie o braniu 5g mono tylko i wylacznie po treningu? Dieta redukcyjna ww 3g/kg Czy lepiej machnac cykl? Chodzi mi tylko i wylacznie o jej wlasciwosci antykataboliczne i przyspieszajace regeneracje

Biniu o tej diecie do do mnie? Dziwie sie bo nie podawalem takich wartosci nigdzie Tutaj jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: http://www.sfd.pl/temat254114/ Ja swoje zapotrzebowanie wyliczylem na jakies 2750kcal a dziennie zjadam okolo 2300 - WW 3g/kg; B 2,4g/kg; T ok 0,7g/kg. Biniu ale jak z tym mono tylko przed treningiem [...]

[...] ciężaru, który miałeś przed chwilą na sztandze i w serii doprowadzasz do załamania mieśniowego. Nie wiem jakie masz cieżary na treningu, wiec z progresją dużo Ci nie pomogę. Mozesz potraktować to jako przykład: - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 15: 47,5, 50, 52,5, 55, 57,5, 60 10: 60, 62,5, 65, 67,5, 70, 72,5 5: 67,5, 70, 72,5, 75, 77,5, 80

i na tym przykładzie co podałeś ARK - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 15: 47,5, 50, 52,5, 55, 57,5, 60 10: 60 ( i tutaj dodaje ss czy gdzieś jeszcze?), 62,5, 65, 67,5, 70, 72,5 5: 67,5 (a to nie jest zigzak? cięzar jest mneijszy niż na ostatnim treningu?), 70 ( tutaj tak samo), 72,5, 75, 77,5, 80

[...] porcje dochodzily do 6-7 caps ale pod koniec juz zoladek strajkowal. TSE ogolnie slabo na mnie zadzialal. Thyro pobudzilo minimalnie przepalilo troche ale tez nie miala byc to typowa redukcja. A i w planach mam polaczyc ten spalacz z stormem i shockiem chyba ze macie jakies inne propozycje. Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-18 15:22:05

Czas na ćwiczenia zawsze się znajdzie. Każde forma aerobów o większości pór w ciągu dnia będzie tu mile widziana. Więc, masz 10min przerwy to zrób 100przysiadów , masz 3 minuty to zrób 100 spięć.. etc.. zawsze to wysiłek. a do tego 15 minut hiit'a na rowerku czy biegiem 3x w tygodniu to chyba nie jest tak dużo czasu, co?

albo mi sie wydaje albo w FBW powinno się robić wiekszą ilość powtórzeń... coś między 12-15 ale jak już wcześniej wspomniałem, poczekajmy na speców

Katowice wełnowiec. Wyciag nie był składany. Jak się ktoś zdecyduje i przyjedzie po niego np. autobusem (bo nie ma auta) to mogę wspomóc transportem do domu. Zmieniony przez - Smolak w dniu 2009-11-15 19:48:25

FAJNY PLAN ,ALE O TYM TO JA CZYTAŁEM ZE 20 LAT TEMU ,NIKT NIC NOWEGO NIE WYMYŚLIL TERAZ ,TO JEST METODA ZNANEGO KULTURYSTY Z DAWNYCH LAT ,ALE JAK ZWYKLE TERAZ NAZWISKA NIE JESTEM W STANIE SOBIE PRZYPOMNIEC Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-12 00:15:46

[...] rodzaju treningi. Lepiej na mnie działają niż większy ciężar mniej powtórzeń. Spadków siły nie zaobserwowałem, wręcz przeciwnie za każdym razem jak go zapodaję to jakiś 10-15% wzrost. Troszkę go zmodyfikowałem pod siebie ale główne założenie pozostało. Co do stawów to lepiej się zachowują niż w przypadków dużych obciążeń. Polecam co jakiś czas [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak jakichkolwiek z tych skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem ok 160 -przysiad: nie wiem zbyt często nie robie martwego i [...]

[...] bez tendencji do tycia mimo nie trzymania restrykcyjnych diet. 13. STAN ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b. Mało włosów na głowie. Brak tendencji do nadmiernego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych