15

To tylko kupuję białko :) A dla 15-latka co jest dobre na ochronę stawów ?

BCAA to aminokwasy, z pożywieniem też spożywasz. Porcję bcaa (1g czystych bcaa na 10kg masy ciała lub więcej) ok. 15 minut przed treningiem

Kolega był u Panów z fitdietetyk.pl Dostał diete B -15% T -25% W -55% przez 2 miechy schudł 6 kg, wychodzi na to ze ma 1 gram bialka na KG masy ciała, dlatego pytam. Zadnego sportu nie urawia, nie widac by tkanke miesniowa stracil

Czy w moim wypadku to 0,8-1,0 będzie ok jak Mam jazdę rowerem do pracy w obie strony 15 km 3 razy w tyg co 2 dzień robie 30 interwały na rowerku

no przecie napisane wyraznie

[...] bf poniżej 6-7% przy wadze 100+ kg gdzie serce nie koniecznie pozwala na więcej, inaczej - są sensowniejsze metody, a na etapie początkującego, nie potrzeba Ci też aż tyle, tak czy inaczej na wagę nie patrz codziennie a co 10-14 dni wtedy ma to jakiś sens, o ile ważenie się ma sens w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-28 18:15:45

nutrex, natrol, san, vpx sports, muscletech, biotest.. dawaj je tu..

mało jest osób w 100% ekto czy endo. Jesli masz problem z zapotrzebowaniem to po prostu obserwuj czy na przykład przy 500 kcal nadwyżki łatwo łapiesz tłuszcz czy nie. Wtedy możesz zmieniać. ps ja na przykład w nadgarstku też mam coś koło 15 cm, a reszta cechy endo, a nogi może masz po prostu mało umięśnione dlatego chude??? pzdr

[...] chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). Cały trening trwa zazwyczaj 2 godziny. Po krótkiej rozgrzewce którą jest szybki marsz na siłownię ;) (około 15 minut) ćwiczę zawsze tak samo, tj: 1. Przez około 45 ćwiczenia siłowe tzn klatka na rozpiętkach- żeby wzmocnić biust, nogi na tym co potocznie żartobliwie nazywa się [...]

chłopie chyba zacząłeś z odwrotnej strony jeszcze aga teraz nie dziw się jak będzie miał zastój monohydrat+stack przedtreningowy+buzer teścia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-22 15:12:13

Tak jak rutkow najpierw przygotuj cialo do treningow a w wieku 15/16 lat juz mozesz zaczac uczeszczac na silownie ale pamietaj technika kosztem wszystkiego ! :-)

Najlepszy wiek to tak mniej wiecej 15/16 lat wtedy zaczyna w organizmie byc nadmiar testosteronu oraz innych hormonow tak do 21 lat masz go 2 razy wiecej niz np 25 latek. Na razie wystarczy Ci zwykly drazek podciaganie dobrze rozwinie plecy i jakiejs pompki zapraszam do tego dzialu :http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

a jesteś przekonana że pistolet hukowy to dobry wybór? potrzebujesz go do samoobrony bo pracujesz w sklepie albo na stacji benzynowej i wieczorami/nocami jesteś narażona na niebezpieczeństwo czy bardziej chodzi o to żeby czuć się bezpiecznie podczas samotnych wędrówek po mieście? Zmieniony przez - blair1985 w dniu 2015-05-15 02:11:06

b Zmieniony przez - blair1985 w dniu 2015-05-21 15:42:20

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

[...] -białko: 2,2g/1kg masy ciala -węglowodany: 3,5-4g/1kg masy ciala -tłuszcz: 2,1g/1kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu - Testosteron Enthenta (15bić) 8. TRENING: 3-4x silownia ,3x boks 9. CEL CYKLU: glownie poprawienie definicji miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2,5 roku 11. POZIOM [...]

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klatka owłosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:210x4 -przysiad: 180x7

może być ... ogólnie moze być zwązane z działaniem mety na wątrobę , zastojem żółci kłopotami w trawieniu : uczucie przepełnienia , wzdęcia , niestrawność itp oczywiście polecam wizytę u lekarza ! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2005-10-09 15:49:28

HYNTEL a dlaczego uwazasz ze to zly pomysl :>??...<uzupelnilem profil itd...>wczesniejsze cykle...pierw zaczynalem na suplach<2 cykle na podstawe kreatynka dextrosa gajner>...pozniej walnelem 15 shotow tescia...10 omki...

Najlepszego