Martwy ciąg i nastolatek

Witam. Czy robienie martwego ciągU PRZEZ 14-sto latka może mieć jakieś negatywne konsekwencje dla kręgosłupa? A jeśli nie to w jaki sposób właściwie dobierać obciążenie? Na jakie mięśnie on działa i czy to dobre ćwiczenie??? Z góry wielkie dzięki za odp. Pozdro:)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale cały czas jak ćwiczyłem nie wykonywałem ćwiczenia na grzbiet, przysiadów ze sztangą itp oraz żadnych ćwiczeń ze sprzętem na stojąco

ja w tym wieku bym nie trenowal silowo jeszcze w pelnym tego slowa znaczeniu

w twoim wieku proponowałbym jedynie trening z ciezarem własnego ciała

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-11 18:14:26

Jezeli w przyszlosci chcesz cwiczyc MC to cwicz na lawce rzymskiej ona odpowiednio przygotuje Cie do mc a nawet przysiadow bo wzmocni twoje prostowniki

Tzn ja ćwiczę na drążku, z obciążeniem ciała i na ławeczce z wąskim rozstawem (w tym sztanga) i dlatego pytałem. A myślicie, że trening z obciążeniem własnego ciała rozwinie mi masę mięśniową (oczywiście z dietą)? I jak ma się sprawa z tym MC??

w twoim wieku diet jest nie potrzebna ani zadne sztangi ,hantle wiec i MC nie rób , zdrowo sie odzywiaj , poczytaj tutaj co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Tak jak rutkow najpierw przygotuj cialo do treningow a w wieku 15/16 lat juz mozesz zaczac uczeszczac na silownie ale pamietaj technika kosztem wszystkiego !

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)

Najlepszy wiek to tak mniej wiecej 15/16 lat wtedy zaczyna w organizmie byc nadmiar testosteronu oraz innych hormonow tak do 21 lat masz go 2 razy wiecej niz np 25 latek.
Na razie wystarczy Ci zwykly drazek podciaganie dobrze rozwinie plecy i jakiejs pompki zapraszam do tego dzialu :https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

I to wystarczay?? Od tego uzyskam rzeźbę?? A i czy mogę do tego dołączyć ABSII

Rzeźbi się mieśnie, ale Ty ich zapewne nie masz wiec nie widze w jaki sposób miałbym uzystać wyrzeźbione ciały. Trening domatora da Ci dobre podstawy by ładnie dokładać mięsa w przyszłości ćwicząc siłowo na siłowni.