15

Dziekuje za odpowiedz poszedł SOG;) Zmieniony przez - burzito w dniu 2009-03-15 07:58:24

czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p

mężczyzna /SFD/2018/8/15/04e2d19705404b14823355604122acd8.jpg

150kaps sie nie opyla zjesz to w tydzien w ogole po ci bcaa przy twoich wymiarach?? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-04-21 16:15:52

z tym pytaniem to raczej do lekarza, ale moim zdaniem to na lekkich ciężarach można ćwiczyć Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-12-15 17:18:55

Ruch podobny do tego tutaj : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Unoszenie_sztangielek_w_le%C5%BCeniu__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t578403.html Lub szerokie wiosło sztanga na barki. Znajdziesz na youtubie czy gdzies Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-27 21:15:21

[...] o tym obciążeniu niedawno tu masz linka poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%c4%85rzenie_z_allegro-t631456.html ale jak decydujesz się na beton to zrób sam napewno nie wyjdzie tak jak na aukcji ale bedzie tanio. znajdziesz w..... tematów o tym jak to się robi na sfd. pozdro Zmieniony przez - lukasz1242 w dniu 2010-08-23 15:45:07

[...] google chyba rozwiąże Twój problem man - to dwa http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&biw=1280&bih=663&q=thales+leites&aq=f&aqi=g-z1&aql=&oq=&fp=3d87ceeb1864e09b Nie wiadomo czy dojdzie do tej walki - to 3. Jest już temat o KSW 15, gdzie dyskutujemy o tym pojedynku też - to 4 Więcej nie planuję pomóc - to 5

[...] czy więcej jest mniej ważne. Ważne aby zachować kaloryczność. Jeszcze dodam, że nie ma co przeciążać naszego ciała białkiem. W jednym posiłku nasza wątroba jest w stanie przetrwić około 40g. A dziennie około 150. Większa ilość obciąża nerki i jest wydalana z moczem w postaci amoniaku. Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-07-20 15:09:12

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecis 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zauważyłem że troche się na głowie przerzedzimy. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x4 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160x 10 Czytaj więcej na [...]

Pokaż CAŁY plan i ankietę... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2 ćwiczenia izolowane na klate a tylko 1 wielostawowe... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-01 15:37:51

[...] Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za [...]

wysylka wchodzi w gre ale 5zl nie wyjdzie chyba Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-03-03 15:02:11

Gainer to gainer. Generalnie jest w miare ale cena wygórowana. Za podobną masz już 5-6kg porządnego gainera ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-05-15 22:36:22

wiem wiem jajka na codzien jem na masie nieraz do 15 dziennie wiem ze to dużo mowia ze cholesterol wyskakuje czy ja wiem

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:12tyg. prop solo rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

mozesz tez tutaj zamawaialem raz z tego sklepu dwa produkty i bylo spoko http://produkty.sport-nutrition.pl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-27 11:15:28

[...] CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110

Jeśli chodzi o orzechy to mam sporo masła orzechowego w diecie. Czy sporą ilość kroków można zaliczyć do kardio? Dziennie w pracy mogę zrobić 12-15 tys. Dzisiaj przykładowo do godziny 16.00 miałem 13800 kroków Zmieniony przez - mishka48 w dniu 2019-09-09 18:41:09

Jeśli chodzi o orzechy to mam sporo masła orzechowego w diecie. Czy sporą ilość kroków można zaliczyć do kardio? Dziennie w pracy mogę zrobić 12-15 tys. Dzisiaj przykładowo do godziny 16.00 miałem 13800 kroków to już zależy od Ciebie, jak uwzględnisz to w aktywności to automatycznie masz większy wydatek