15

ha miałem ten sam problem, hantle dałem wytoczyć na wymiar 42 cm (15 cm na ciężar i 12 chwyt) do tego z blachy 10 mm dałem sobie wypalić hantle o średnicy 25 cm jak się nie myle - waga 5 kg), także teraz nie mam już problemu z hantelkami o dużej mocy tzn. powyżej 40 kg i co ważne są wygodne.

chłopie ty musisz przytyć z 15 kg żeby było coś rzeźbić. Najpierw muszę się spytać czy masz na czym ćwiczyć czy chcesz trenować w domowych warunkach.

chłopie ty musisz przytyć z 15 kg żeby było coś rzeźbić. Najpierw muszę się spytać czy masz na czym ćwiczyć czy chcesz trenować w domowych warunkach. Mam na czym ćwiczyć. Mam ławkę z sztangami, na biceps, nogi oraz hantle po 5kg. http://sklepsportowy.pl/allegro_2/lawka_pod_sztange_425/pierwsze.jpg Takie samo tylko inna firma.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 91

Jak się boisz, to możesz napisać do producenta, ale nie szukałbym sensacji, bo nikt nie podrabia kreatyny za 30 zł, bo kosztów wytworzenia podróbki będzie miał z 15-20 zł %-)

Mogę wiedzieć dlaczego w planie A klatka jest przed plecami, może tak być? Co do ciężarów w RDL a przysiadach to właśnie ciężary u mnie różnią się od 1-2kg. Reszta spoko, jutro wreszcie zaczynam :) Troszkę odchodząc od tematu - co następne: ławka, stojaki czy poręcze do pompek? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-27 15:57:53

[...] to właśnie ciężary u mnie różnią się od 1-2kg. Reszta spoko, jutro wreszcie zaczynam :) Troszkę odchodząc od tematu - co następne: ławka, stojaki czy poręcze do pompek? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-27 15:57:53 Możesz dać klate przed plecami jeżeli tak ci się podoba ale przyjęte jest ze wcześniej plecy. Ławka to podstawa moim zdaniem

[...] Tylko robić te ćwiczenia, powoli i z zachowaniem pełnej techniki. Tylko to pozwoli Ci zachować progres siłowy i masowy. Na barki więcej powtórzeń, a nie 8. Ja robię 15-20. Polecam Ci trzymać się przedziału 12+ i skupić się na pracy mięśni, a nie kilogramach. Brzuch to samo. Trochę porób, a nei odpuszczasz. W końcu przestaniesz się bujać. [...]

Jw. Jak za ciezko to mniejsze obciazenie. Technika na pierwszym miejscu. A moze zacznij od 12 powt. i na kolejnych treningach jak dojdziesz do 15 powt. to dopiero nieco wieksze obciazenie i znow na 12 powt.. Co myslicie o takiej opcji?

deca - 25 za amp, winko ok 15 za amp

15 za jakis brazylijski. a co?? zle cenki? Zmieniony przez - wrest w dniu 2004-11-21 19:27:09

edit3 no i jeszcze opinia Binia na temat przerw miedzy cyklami kreatyny http://www.sfd.pl/temat187981/ co sądzicie ..? tak swoja droga spotakalem sie z paroma takimi opiniami, zeby brac kreatyne bez przerwy, co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2006-01-05 21:01:15

Alanine - 4.24g Arginine - 2.09g Aspartate - 9.33g Cystine - 1.69g Glutamate - 15.25 Glucine - 1.60g Histydine - 1.53g Isoleucine - 4.96g Leucine - 8.84g Methionine - 1.81g Phenylalanine - 2.07g Proline - 5.39g Serine - 4.25g Threonine - 5.87g Tryptophan - 2.12g Tyrosine - 2.12g Valine - 4.78g To jest caly sklad niestety nie mam mozliwosci w tej [...]

a znasz go osobiście ??

Wg brakow indywidualnych - to sprawa oczywista sprawa oczywista i zamknieta ilośc, pory i wielkość porcji według własnych potrzeb Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-04 15:16:27

Co za bzdury!!! 3 żółtka,a dlaczego nie 5 czy 15.Patrząc na dietę zawodowców daleko nie zajedziesz.Rozpisują ich treningi,diety,tylko nigdzie nie napiszą ile żrą anabolików.Żółtko to samo zdrowie i zawiera więcej białka niż białko jajka.Popzdrawiam.

[...] biorąc pod uwagę kwasy tłuszczowe które w nich występują.. ale z drugiej strony opierając swoje źródła tłuszczy o jajka też daleko nie zajedziemy z wiadomych względów... nie potrafie Ci teraz przytoczyć tego artykułu który czytałem, ale jelsi coś pisze to ma to jakies podstawy i poparcie... a jesli Ty jesz 10 czy 15 jajek to powodzenia... pozdro

w sumie to mnie przekonales, nie cieszy mnie to ze zmarnowalem tyle czasu, licze ze moze jednak nie Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-02-01 15:38:25

[...] ze plateczkow nie zaluje ,odzywka bialkowa godz 10 bylem w pracy wiec za duzych mozliwosci nie mam zjadlem twarog i 5 kromek ciemnego chleba godz 13 bagietka z kawalkiem 100 g piersi z kury godz 15 3 kromki chleba ciemnego z maslem orzechowtm odzywka bialkowa godz 18 maly kurczak z ryzem godz 21 puszka tunczyka godz 22 odzywka bialkowa