15

oki dzieki kupie kre alkalin bo tego jeszcze nie brałem '';

[...] Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Klasyczny martwy ciąg Uginanie ramion ze sztanga Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami Wspięcia na palce w siadzie każde ćwiczenie robie po 15 powtórzeń Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-03-16 22:36:54

to nie ma nic do tego, ale owszem. proponuje 50 gr za 1 pkt. czyli 30zł z Twoimi kosztami wysylki (okolo 5zł) Dodam ze punkty chodza po 40-45 gr jeden ;) Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-11-15 13:36:38

Rain no w sumie coś tam o tym wiem rób aeroby i od czasu do czasu tabatę aero minimum 45-50min (a najlepiej ze 60), możesz też dać po treningu siłowym czasem te 15-20min, ale ja bym to dał tylko w przypadku jeśli masz BCAA a co do diety to najlepiej LowCarb Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-05 20:34:41

[...] 4. Dexter Jackson 5. Dennis Wolf 6. Ronny Rockel 7. Kai Greene 8. Victor Martinez 9. Toney Freeman 10. Hidetada Yamagishi 11. Dennis James 11. Johnnie Jackson 13. Marcus Haley 14. Roelly Winklaar 15. Troy Alves 16. Edward Nunn 17. Evgeny Mishin 18. Bill Willmore 18. Craig Richardson 18. Erik Frankhouser 18. Paco Bautista 18. Robert Piotrkowicz

[...] pn : klata + tric wt : plecy + bic sr : wolne cz : nogi + barki + brzuch pt : bic + tric + przedramie sb : wolne n : wolne po takim czyms gwarantuje ze lapy dostana niezle... Uwazaj z ciezarem bo szybko mozna sie przetrenowac. Staz masz wiec raczej nie widze przeciwwskazan. I jak wyzej, ankieta. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-02-25 15:39:55

Jak chcesz mieć większa łape to nie piorytet a skup się na plecach i nogach... Tak jak pisałem - albo ciągniesz dalej FBW albo zrób sobie splita z partią 2x w tygodniu.

Jak Ci korki od wanny nie pasują to może powiedz dentyście żeby zęby z pasji leczył, a nie bierze jeden z drugim minimum 50 zł od zęba, gdzie pracy jest na 15 min:) Uczeń zawsze płacił nauczycielowi, nie wiem w jakim kręgu kulturowym nauka była za darmo, jak kiedyś młody chciał się uczyć fachu to prowadził majstrowi krowę, mieszkał u majstra, [...]

Ja daję 30 g mąki gryczanej, 1 jajko i wodę do dosyc luźnej konsystencji. Odstawiam na jakieś 15-30 minut. Jak po odstaniu ciasto wydaje się trochę za gęste , dolewam odrobinę wody i smaże. Na średniej wielkości j patelni wychodzą mi z tego 3 cieniutkie naleśniki.

[...] przywierają na środku i przy próbie przekręcenia zwyczajnie przerywają się pośrodku :/ obstawiam patelnię, ale próbując na innej też mi się rozpadały. Może wina proporcji składników, albo za wcześnie przekręcam, nie wiem, ale czuję się jak totalną ciapą nie umiejąc zrobić zwykłych naleśników :( Zmieniony przez - aknne w dniu 2016-08-16 15:34:43

branie samej omki jest durnym pomyslem lepiej niech zamieni to na 15 prolungatum druga sprawa to clomid - po tej ilosci tescia 10 tabs to zdecydowanie za malo

[...] wpadniesz w nałóg . Palenie już nie jest cool i trendy jak to było w latach 90 -. Jeśli już podpalasz i nie potraisz sobie odmówić to w jakimś stopniu jestes już uzależniony psychicznie..Wycofaj się zanim będzie zbyt późno ( uwierz mi na słowo ) paliłem 15 lat i wiem jak ciężko wywalić fajki ( mi się udało za 3 razem dopiero , 5 lat temu )

budujesz mase tak dlugo, jak pozwala na to poziom tkanki tluszczowej. taka wartoscia, przy ktorej warto zmienic strategie na redukcje, bedzie okolo 15%

Mogę robić tak, że będę na masie aż drzytyję do tych 15%, po czym zrobię mini cut przez 3-4 tygodnie, a następnie wrócę z powrtoem do masy? Zrobiłbym około 2 takie cykle do lutego, a następnie redukcja na wakacje.

tylko, ze jesli dobijesz do 15% to w 3-4 tygodnie nie zejdziesz z powrotem w okolice 10%

[...] sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie się. Poza tym, wrzuć zdjęcie sylwetki.

Tylko by nie było tak że dobijesz do tych 15% w 2 miesiace bo to sam tłuszcz będzie.

1-4 Metax 15/20/20/15mg 1-8 Prolo 200mg e5d

..nie widze wiekszego sensu kupowania tego no chyba ze nadmiar $ to mozesz sprobowac pzdr

No to już zależy od punktu widzenia. Dla mnie każdy gainer to badziewie, bo zawiera maltodekstryny, które są węglowodanowym syfem nadającym się do łykania tylko w okolicach okołotreningowych