15

[...] się pompuję i trening jest intensywniejszy. Nieraz jak jestem głodny podczas treningu a chcem jeszcze wydłużyć trening o ćwiczenia na maszynach aerobowych łykam sobie 3 tabletki i po 15 min. są wchłonięte. I mam energię do dalszego treningu bo przecież działają też energetycznie Duzo szybciej niż normalne proteiny w tabletkach (koncentraty)

To i ciebie pozdrawiam

No i stalo sie to mialo sie stac Chyba ja juz nie musze gratulowac

kulturysta na pewno nie

tak też są dobrym źródłem białka Ps. ja preferuje koreczki śledziowe smaczne i zdrowe Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-11-05 15:28:19

-klata: 70kg x 15 rozumiem że to jest rozgrzewka przed treningiem ? nie widziałem nawet primki na oczy, 200enana e4d ok ale 200propa e2d podobno łeb rozsadza o ja cie nieyebie nie zauważyłem tej perełki luk ale myślę że to jest żart zazwyczaj chcieli robiś siła/masa/rzeźba ale tutaj jeszcze wytrzymałość.. może być ciężko .. Zmieniony przez - [...]

hehe :P:P w domowych warunkach powiadasz ;d hmm rob rano sobie aeroby skakanka 10-15 min brzuszki pompeczki rozciagaj sie wykroki :P

[...] ok. 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne z miesni obrastam w tluszcz 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg na 6 ruchow ostatnia seria -martwy ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach [...]

Wyskoczylo mi cos takiego: Współczynnik BMR 1564.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2698.85 Węglowodany 55% 1484.37kcal = 371.09gram Białko 15%% 404.83kcal = 101.21gram Tluszcz 30% 809.66kcal = 89.96gram Co mam z tym dalej zrobic ?

tez było by wiele razy! pozatym zapewnie nie jestes typem hardgainera wiec pewnie ci sie nie bedzie osadzac, pozatym masz diete? ze chcesz kupic samo biało? dieta jest podstawa a białka które chcesz kupic jej uzpełnieniem Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-24 19:15:50

Ja widze 10tygodni 1-10: 250mg / week <-- 250mg/1ml na tydzień 1-4: 15-20mg metanabolu/dziennie

w wyszukiwarce szukales? Edit: pierwszy lepszy temat: http://www.sfd.pl/temat183520/ nosz kurde Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-19 15:27:13

najpierw pytaj potem kupuj mono jak mono, czy ta czy inna nie ma roznicy w dzialaniu Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-19 15:29:28

[...] na modlitewniku 3*10 Piątek 1) Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 4*10 - uginanie nóg w siadzie 3*10 - uginanie nóg w leżeniu 3*10 - wspięcia na palce w staniu 4*15 2) Barki - siedząc na ławce z podparciem pleców( kat 90 stopni) wyciskanie sztangielek 3*10 - stojac unoszenie sztangielki bokiem 3*10 - &#8222;dzień dobry&#8221; [...]

[...] na modlitewniku 3*10 Piątek 1) Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 4*10 - uginanie nóg w siadzie 3*10 - uginanie nóg w leżeniu 3*10 - wspięcia na palce w staniu 4*15 2) Barki - siedząc na ławce z podparciem pleców( kat 90 stopni) wyciskanie sztangielek 3*10 - stojac unoszenie sztangielki bokiem 3*10 - &#8222;dzień dobry&#8221; [...]

odświeżam Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-29 20:57:15

nie, moim zdaniem w wieku 14-15 lat mozna spokojnie przyzwyczajac organizm do treningu tylko stopniowo.

Drogi kuba... Aby się wyrzeźbić, to powinieneś troszke poczytać posty podwieszone, jest tego sporo. Generalnie to ćwicz 3-4 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń w serii, przerwy między seriami ustal na 30s.-1min. Dołącz aeroby w dni nietreningowe i oczywiście dietke redukcyjną, którą znajdziesz w dziale z odrzywianiem.

te 5-10 tab skrusz, wloz do pakieta i idz na dicho zarobic Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-02 15:46:18

pewnie zbieraj money i wal 2 *Cell Pump do tego wiadome dodatki w stylu bialko <element diety> gainer <element diety> witaminy cynk + magnez carbo EDIT:: Piter - byles szybszy nie odswierzylem Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-11 14:15:47