Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
[...] zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Zdrowe kiszonki Warto zadbać również o spożywanie produktów kiszonych, a także świeżych warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych.Suplementy probiotyczne są również dobrym wyborem, ponieważ liczba znajdujących się w nich bakterii jest [...]
[...] 57.65 g), słodzonych płatków śniadaniowych i musli (16.36 g), produktów nabiałowych (średnio 9.18 g), słodyczy i napojów słodzonych cukrem (średnio 9.81 g) oraz dodatków takich jak marmolada lub ketchup (średnio: 9.35 g). Uczestnicy w grupie kontrolnej wybrali więcej cukru ze słodyczy i napojów słodzonych cukrem (średnio 37.36 g), a mniej [...]
[...] w tygodniu jest opcją, która pozwoli na to, aby w Twoim organizmie pojawiły się pierwsze pozytywne zmiany. Jest to dobry sposób, aby rozpocząć przygodę treningową, pomimo że Twój grafik tygodniowy niekoniecznie pokazuje możliwość na dłuższy wysiłek. Okazać się może, że treningi tak Ci się spodobają, że nagle niemożliwe stanie się możliwe.
[...] aspartamem może wręcz być korzystne w kontekście pracy nad zmniejszeniem masy i poprawą składu ciała. Źródła: Aspartame ingested without tasting inhibits hunger and food intake.Rogers PJ, Pleming HC, Blundell JE. Functional magnetic resonance imaging of human hypothalamic responses to sweet taste and calories.Smeets PA, de Graaf C, Stafleu A, [...]
[...] przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. Co powinniśmy robić, gdy samo ustawienie ławki nie działa? Podsumowanie Trening mięśni piersiowych bywa utrudniony. Zbyt duże [...]
[...] branży i nadal trenuje bardzo intensywnie, o czym pisaliśmy TUTAJ: Ronnie Coleman powiedział, że nigdy nie przestanie ćwiczyć Wiecie doskonale, że podnoszenie ciężarów to tak naprawdę sens życia Ronniego. „Król” kulturystyki wciąż chce wyglądać na tyle dobrze, na ile jest to możliwe, szczególnie przed Olympią 2019, gdzie pojawi się [...]
Bieganie długodystansowe jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, [...]
[...] była znakiem rozpoznawczym jego ojca. Przyznajcie, że podobieństwo między Baeną a Arnoldem jest oszałamiające! To nie pierwszy raz, kiedy Joseph Baena próbuje zapozować tak, jak robił to Arnold. Może nie zawsze wychodzi mu to świetnie, ale z pewnością robi postępy. Ojciec daje mu cenne wskazówki, więc prawdopodobnie to tylko kwestia czasu, [...]
[...] uratować czyjeś życie. Napisała, że anoreksja jest to jedna z chorób psychicznych i przez nią umiera wiele młodych kobiet w wieku od 15 do 24 lat. Bardzo ubolewa nad tym, że tak mało mówi się na ten temat. Pisze też, że istnieje wiele stereotypów na temat osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania i jest to coś więcej, niż tylko utrata wagi [...]
[...] konsekwencje za swoje czyny. Póki co sprawa została przełożona, a nowy termin rozpatrzenia zaplanowany jest za miesiąc. Jesteśmy ciekawi, czy Martyn otrzyma karę, a jeśli tak, to jak wysoką. W Polsce niektórzy właściciele siłowni, a jest ich coraz więcej, otwierają swoje kluby. Jak możemy przeczytać na fanpage Polskiej Federacji Fitness: Nie [...]
Sportowcy bardzo często borykają się z różnego rodzaju deficytami pokarmowymi, dotyczy to nawet tak fundamentalnej sprawy, jak ilość spożywanych kalorii! Jednak najczęściej spotykać możemy niedobory w ilości spożywanych mikroelementów. Co utrudnia wchłanianie żelaza Przy utrudnieniach związanych ze wchłanianiem żelaza nie można również [...]
[...] dwukrotnie bardziej skuteczne niż maltodekstryny + glukoza dla regeneracji glikogenu w wątrobie w okresie kilku godzin po zakończeniu treningu. Uznawane za niezdrowe cukry takie jak galaktoza czy fruktoza mogą być korzystnym elementem protokołu regeneracyjnego sportowca dyscyplin wytrzymałościowych. Referencje, badania, literatura: Jacques [...]
Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej. Podsumowanie W bardzo [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
Do realizacji głównego zalecenia diety mającej za zadanie zredukować tkankę tłuszczową można podejść na wiele sposobów. Kilka podpowiedzi dotyczące dokładnego liczenia staraj się zachowywać podobny poziom spożycia kalorii każdego dnia kontroluj codziennie postępy swojej diety - waga/lustro/pomiary o odpowiednim spożyciu białka i treningu siłowym [...]
[...] (5 dni pracy/nauki) i dwa z redukcją spożywanych kalorii do poziomu poniżej zapotrzebowania. Możemy powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju rekompozycją. O powodzeniu takiej strategii, w przypadku budowania mięśni, będzie można spekulować dopiero wtedy, gdy będziemy wiedzieć, że w dłuższym okresie (np. w miesiącu) utrzymany zostanie „plus [...]
Dotarły do nas smutne wiadomości. Kulturysta Mike Horn zmarł na zawał serca w wieku 55 lat. Startował w federacjach NPC oraz IFBB Pro League. Był także właścicielem siłowni i trenerem personalnym. W szczególności uwielbiał pracować z osobami niepełnosprawnymi, zwłaszcza z tymi, którzy chorowali na stwardnienie rozsiane i raka. To naprawdę ogromna [...]
[...] nie oznacza to rezygnacji z treningów. Jackson nadal trenuje ostro na siłowni i ostatnio udowodnił to zamieszczając post na Instagramie. Trzeba przyznać, że wygląda tak, jakby wcale nie był na emeryturze. Sam nawet przyznał, że czasem się zapomina z tym, że nie musi już trenować tak, jak dawniej, a czas przygotowań do zawodów stał się [...]
[...] Kluczowym elementem jest rozpoznanie, działanie rehabilitacyjne i aktywność fizyczna. Jeżeli stan zapalny jest leczony farmakologicznie, wsparty zabiegami fizykalnymi, takimi jak schładzanie miejsca bólowego, można sobie pozwolić na umiarkowaną aktywność. Musimy jednak pamiętać, że nie mam tutaj na myśli treningu z ciężarami, a zazwyczaj [...]
