siemanko skrecilem kostke moge normalnie ruszac stopa gora dol ortopeda stwierdzil ze skrecenie i wpakowal mi gips na 4-6 tyg! nie powiedzial nic wiecej, tylko tak ma byc i koniec. z tego co widze niektorzy maja gips na 10dni lub stabilizator/szyne itd a u mnie 4-6tyg nie ma rozerwania torebki ani nic, po dwoch dniach czuje ze opuchlizna z nogi [...]
[...] trzymam diete, do tego 3 razy dziennie treningi piłki nożnej, myśle że to dobry pomysł żeby mnie nie zalało. i jeszcze jeden temat na odblokowanie mam 10 tab clomidu czy to wystarczy,? w ostatnim tygodni mam zamiar brac kreatyne i tak przez kolejne 4 tyg. a clomid dzień po ostatniej metce 100mg i pożniej po 50 do końca przez 10 dni co myślucie??
mam zamiar walnac sobei 2 cykl hst i zastanaiwam sie jak bedzie lepiej dla moejej keiszeni i miesni.Czy kupic monohydrat czy cell pump...chodzi mi o to czy ktos moze podac klarowne róznice w przyroscie masy mieśniowej po stosowaniu cyklu na monohydracie i cell pump oraz spadki po nich. bo z tego co mozna wyczytac na forum to cell jest cacy a mono [...]
[...] biodra:96 klatka:95 biceps:30 udo:59 Wymiary po 6 tygodniach: talia: 72 biodra: 79 klatka: 82 biceps: 29 udo: 54 Takze jak widac, progres jest, ale cyce jak odstawaly, tak odstaja dalej i wkur*ia mnie to niemilosiernie. W tej chwili robie przerwe w redukcji i zastanawiam sie, co z tym dalej? Jakies pompki, cwiczenia silowe? Czy zbudowanie [...]
[...] z 93kg skoczyła mi na 96kg co jest dziwne bo jestem na redukcji. 4x w tygodniu trening siłowy i 4x w tyg cardio 30min lub interwały 15min. Moje makro to 200gr białka 50gr tłuszczy i i obecnie 190gr wegli które od dzis obciąłem a było 240gr . Dieta trzymana mocno treningi tez a tyje oraz przypuchlem lekko. Co moze byc nie tak ? Proszę o pomoc .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialbym wam dac moja diete do skorygowania : Wzrost : 185 Waga:95 Wiek:17 Mam mały problem z posiłkami, ponieważ nie wiem co ile srednio jesc ale staram sie tak 2-2,5h. Moje zapotrzebowanie:240 g białka, 100 g tłuszczu i 230 g węglowodanów - łącznie około 2800 kcal. , przy czym wliczona jest silownia i moje aktywnosci wciagu dnia.Na razie [...]
z dzialow o walkach jedynie MMA jest od Nas wyżej a i tak niewiele Wogole aż sie zdziwilem ze na tyle dzialów na SFD mamy tak dużą oglądalność!!!! Żeby jeszcze wiecej osób chciało pisać a nie tylko oglądać a jakby ktoś nie kumał co i jak to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi [...]
Witam a sprawa wygląda tak, diete sobie ułożyłem wczoraj w stosunku do własnej wagi i trybu życia, jest spoko. Teraz pytanie co do suplementacji. Dostałem od kumpla gainera 1(1kg) i mega massa (4kg bodajze) bo przeliczył się o z kasą na następny cykl ;p i nie wiem zabardzo jak wrzucić tego gainera skoro dieta wyszła mi idealnie jeśli chodzi o [...]
[...] ( plan z poniedziałku ) PIĄTEK ( plan z wtorku ) SOBOTA ( plan z środy ) Niedziela ( podciąganie się na drążku w ramach ćwiczeń pleców ) PS : oczywiście nie jest tak że ćwiczyć będę do lutego i koniec bo zdaje sobie sprawę że przez miesiąc za dużo się nie osiągnie ale może być ciężej z czasem . Z Góry Dzięki za odpowiedzi POZDRO !
Witam serdecznie ,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć cykl 100Tabletek Turanabolu plus 100tabletek mety czy jest sens łączenia tych środków ?Ja widzę to tak 40mg turanabolu Ed po skończeniu środka 30mg mety Ed .Czy ma to jakiś sens czy lepiej pociągnąć 200 tabletek jednego z wyżej wymienionych??Co z od blokiem po takim cyklu ile clomidu??Z góry [...]
[...] pierwszy cykl, 2 strzały za mną, przed rozpoczęciem wszystkie hormony mieściły się w normie. Po 2 strzałach pojawił się problem z libido a raczej jego brakiem całkowitym.... tak więc dziś z rana szybko do laba i badania. prolaktyna i kortyzol w normie, teść wiadomo ponad normę ale estradiol ponad 3 krotnie ponad normę. i co teraz począć? zmienić [...]
A wiec tak bede robil teraz przez 6 miechow sile i pomyslem nad tym : -Xpand 775g -Call Pump 665g -omega 3 -witaminy (vigor complete) -ZMA apteczne ze wzgledu na bardzo ograniczone juz $ -i sie zastanawiam czy nie dokupic do tego jeszcze tauryny bo jak sie nie myle to do porcji kretki trzeba dac 2 g patrzalem na sklad to w Xp w jednej porcji [...]
[...] propa muszę wcisnąć w siebie 4,5 ml apteki, a przydałby się jeszcze długi teść. Na underach wyjdzie 2ml, czyli połowa. Nawet zakładając nieco zaniżone stężenie underów to i tak wygodniej jest wrzucić w siebie ze 3ml soku niż 6. Ceny underów są też zwykle niższe... Ciekawy jestem czy weterani stosujący nierzadko 1g teścia czy 600mg deki na [...]
Do złamania doszło w pracy. Z tego co mówił ortopeda jest to dośc poważny uraz,tzw złamanie Rolanda (czy jakoś tak). Nastraszył mnie jeszcze troche... Mianowicie pytał czy po założeniu gipsu w szpitalu robili mi przeswietlenie,aby sprawdzic czy kciuk jest dobrze nastawiony... Niestety nasi wspaniali ortopedzi nie zrobili tego. Odrazu wysłał mnie [...]
Witam , chcialbym kupic sobie jakiegos gainera lub bialko. Jest oczywiscie Dieta. Staram sie wpieprzac w domu jak najwiecej , lecz warunki sa tez trudne. Wiem ze gainer tego nie zastapi. Ale w jakims procencie musi. Wiec co byscie proponowali na zwiekszenie masy. jestem wysoki 1.86 i sie zatrzymalem na wadze 81kg. lat 17. Staz 1.5 Roku. Wiem ze [...]
[...] pytanie : 1. Czy nadal jechać z wagą w dół (np. do 68kg) i potem załączyć trening siłowy; 2. Już na tym etapie dodać prosty plan treningowy (3x w tygodniu, 2x aeroby). Jeśli tak to co z odżywaniem? Jedynym mankamentem w utracie wagi jest fakt iż w dolnej części brzucha jest jeszcze sporo tłuszczu. Wiem, że tłuszcz schodzi z ciała równomiernie [...]
[...] której gładko powinno pójść z drugą - SEN a raczej jego brak - nocne czuwanie! nie mam pojęcia co jest grane. Są noce przespane w całości a później nie przespane i tak na zmianę. Trochę poczytałem i rozmawiałem z moją Małą Moja diagnoza to podenerwowanie spowodowane pracą/sprawami prywatnymi. Moja mała jak i wszystkie pozostałe Panie to [...]
[...] czyms na tyle mocnym ze po cyklu bede mial spadki(mam zamiar ciagle cwiczyc) jakies albo pozniej przy cyklu na czyms innym(np. mono + cell pump) nie bedzie slabych efektow , tak jakby czy nie bedzie slabych przyrostow przy nastepnych cyklach na slabszych suplach. Napiszcie co myslicie o tych cyklach i jesli ktos mial takie to jakie efekty i [...]
[...] 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest tak mówi Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]
[...] Środa 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna Czwartek 9-12:30 piłka nożna Piątek 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna Sobota i Niedziela nic I po takim tygodniu nic nie spadło wagi A nawet wzrosło o kilogram, ważne się zawsze rano Dodam że chodzę cały czas głodny przez co czasami podjadam A to kilka chipsów, ciastek [...]
