siemanko mam takie pytanie kumpla od 3 miechów boli bark był u lekarza a ten powiedział ze jest to mocne naciagniecie mieśnia.Stosował: glukozamina kolagen artrelux ms maść fastum nic niepomaga co proponujecie ??? czy jest mozliwe zeby naciągniecie mieśnia goiło sie tak długo ?? thx i pozdro DRESONATOR :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu [...]
[...] rózne diety żeby schudnoć. W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje [...]
[...] tkwi w tym ze mój przuch pomimo ukonczenia 6 Weidera i caglych brzuszkown nie chce ukazywac swego pelnego wizerunku XDXDXD tzn. bardzo dobrze widze tylko 2 pierwsze ze tak to nazwe kostki , cztery następne sa plaskie , prawie ze nie widoczne , i ostatnie 2 sa pokryte warstwa tkanki tłuszczowej ;/ Jak i co mam zrobić aby było widać wszystkie [...]
Witam, mam taki kłopot tzn. wydaję mi się, że mam zbyt szeroki obwód bioder. Wzrost ok. 174 Waga ok. 73 Biodra 95-97 Klatka 100-101 talia 85 Nie sądzicie, że w biodrach to sporo? Ćwiczę regularnie, ostatnio staram się rozwinąć górę tak aby biodra nie wydawały się takie szerokie parę miesięcy temu w klatce miałem tyle co w biodrach teraz poszło do [...]
[...] i to niekiedy sporo dajmy jeden pomidor i już jest około 30 g. węgli - czyli warzywa odpadają czy one nie wliczają się do kalkulacji węgli (tych 30 g) np. brokuły, kalafior mają mało wegli ale no w 100 g jest ich już 30 tak ze jak to wygląda 4) czy picie napoi ZERO jak coccacola itp jest w porządku czy unikamy ich także ? Dzięki za odpowiedź
wiec tak, musze zwiekszyc sile i wytrzymalosc silowa nastepujacych miesni (potrzeboje to do pracy, w ktorej mam nosic i czasem wyrzucac na wysokosc grubo ponad 2m skrzynki o wadze od 20 do 60 kg i to przez wiele godzin): -barki (glownie przedni i boczny akton) -czworoboczny -prostowniki -nogi staz na silowni mialem okolo 2 lat (teraz ponad rok [...]
WItam Mój problem zaczął się około 6 miesięcy temu: Wstałem rano i w "krzyżu" tak mnie bolało, że nie mogłem się schylić do umywalki. PO dwóch tygodniach przeszło, a po dwóch miesiącach problem się powtórzył. Niedawno zrobiłem RTG i dostałem skierowanie do Neurologa. Na rtg wyszło ze jest obniżona wysokość przestrzeni między trzonowej L5-S1. Na [...]
[...] mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb11fccc08854592b6737c2b1149e5f1.JPG Zmieniony przez - Kamel2 w dniu 2014-01-12 19:47:41 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz rodzi się pytanie jak to wszystko dawkować w dni żeby dało pożądany efekt? Do tej pory stosowałem wszytko trochę na własną rękę, ale teraz wiem że coś mogę robić nie tak, wiec proszę o POMOC. Drugie moje pytanie ponieważ ćwiczę 1,5 miesiąca potrzebuje fachowej porady co do ćwiczeń zwiększających masę mięśniową. Ćwiczę na sprzęcie marki [...]
[...] na plecach. Na bicepsy też nie narzekam. Mój główny mankament to chude nogi. Tak więc bez zbędnego pierol.nia jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść i ile na taki efekt będę czekał chcąc rozbudować całe ciało? Od razu mówię że w przyszłosci nie interesuje mnie żadne wyrzeźbione, chude ciałko ale sylwetka 'miśka'. Nawet odrobina [...]
[...] + siła :> 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy 11.POZIOM BF%???? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wyglodam na 90 kg bo moja masa jest tak jakby ubita 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata :95-100kg [...]
[...] to, że mnie nie zlinczujecie. Otóż planuję w marcu 2011 przebiec pół maraton. Od jakichś 5 lat biegam amatorsko - obecnie jest to ok 50-60 min codziennie/co drugi dzień - tak, że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w czymś pomóc). Nigdy nie mierzyłam tętna w czasie biegu bądź żadnego innego ćwiczenia, więc nie mam [...]
[...] jest bezwładna mogę poruszać tylko palcami, prawa ręka była zszywana mam mały zakres ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć na nogi na jakiś maszynach ale tak to nic więcej nie da rady ;/ Moje pytanie brzmi jak nabrać masy wiadomo że nie będzie to czysta masa ale żeby nie zalewało tak bardzo bo teraz idzie sporo w brzuch ale w [...]
Siema ja z pytaniem Czuję jakbym miał przeciążony łokieć tylko jeden , na silce aż tak nie było to odczuwalne ale latam jeszcze na boks i dostałem gdzieś tam w garde i czuję że jest on tak jakby no za słaby. Nie jest on zbity/wybity Co polecacie lub czy wgl stosuje się coś takiego jakaś witamina na wzmocnienie kości/stawu
[...] powt,a teraz ciagle robie 3x 10, 3x12, 10, 7 ...Co robic? zmniejszyc ciężar? A teraz troche zmienie temat, ostatnimi czasu mam duzo nauki(matura) no i z tego powodu czuje takie ogolne zniechęcenie do siłowni, msuzę odrywac sie od nauki aby isc pocwiczyc, no i skutkiem tgo jest to, ze podczas terningu odpuszczam sobie niektóre cwiczenia itd [...]
[...] te poddane wysokiej temperaturze tworzą najgorsze tłuszcze typu trans, które są bardzo szkodliwe. W związku z tym chciałbym się upewnić, czy te tłuszcze spożywamy razem z tranem? Jeżeli tak, nasuwa się kolejne pytanie: Czy ich ilość jest szkodliwa dla zdrowia (czy w jakimś stopniu może przyczynić się do jego zmian?) Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no kolokwialnie mówiąc kupa była rzadsza od wody, w sumie zawsze jak jestem na diecie to mi biegunka towarzyszy, da się coś z tym zrobić? [...]
Witam.a wiec tak: Wiek:18 lat Staz:3lata Waga:90kg Wzrost:184 kcal po obliczeniach wyszlo 3300 w mojej diecie jest 3400 z tego 226g bialka,83gr tluszczu i 535gr weglowodanow a oto dieta: 8:00 3 jajka ok 150 gr ryz bialy 50 gr chleb zytni razowy 100gr(ok.2 kromek) twarog chudy 100gr szklanka mleka 0,5% 200gr jablko ok 150gr 9:00 chleb zytni razowy [...]
czesc. zastanwiam sie nad zakupem takiego oto zestawu na mase: 2x http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html 1x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 1x [...]
[...] maseczki itd) - cimne prysznice (tzn. bardzo zimne trwajace okolo 5min) - chlodno-gorace prysznice - biegi, skakanka, rower, basen itd. - dieta(jesli tak to jaka) - masaze - picie duzej ilosci wody - inny pomysl właściwie to cellulitu to nie mam , moze gdy sie ktos bardzo przyjrzy, jednak nie mam ladnych nog;/ Pomocy mam [...]
