[...] ze swoim życiem. Moim celem jest zostać profesjonalnym piłkarzem i mieć w ciul siana :D Brzmi dziecinnie no ale ch()j mnie to. Wiem, że zaraz ktoś się będzie śmiał, że jak taki ulaniec pcha się w świat piłki. Tak to, ja sam zdaje sobie sprawę, że biją już ostatnie dzwony i to może nawet nie biją lecz nakur..... ^^ Uważam, że mam dość talentu i [...]
Czesto widze jak moderatorow krew zalewa jak widza ze ktos odkopal temat - ale jak widze ich argumentacja jest tak zalosna jak wypowiedzi niektorych politykow... Daje Ci bana bo tak, bo odkopales temat z przed 10 lat.... Dobra gdzie tu logika, skoro kazdy temat moze byc ciagle na czasie? Skoro nie chcecie zeby ludzie dawali posty pod takie tamty [...]
[...] 500ml,płatki kukurydziane,chleb z żóltym serem lub szynką 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, ten z olimpu naturalny obiad o różnych porach tak między 13:30 a 15.00, nie mam wpływu na to co będzie(mama ugotuje trzeba żryć) 15.00 odżywka białkowa 30g, często jest uzupełnieniem obiadu, ewentualnie jeśli na obiad [...]
Ostatnio mialem długą przerwe w treninngach. Duuzo siły mi spadło. masy moze nie az tak ale mniejsza o to. chodzi o to ze po tej prawie pol rocznej przerwie w trenningach mam jakies "za mocne" zakwsay. trenning robi naprawde Lajtowy a zakwasy na bicepsie sa zawsze takie ze tydzien ręki nie moge wyprostowac a robie jedno cwiczenie. to samo z innymi [...]
[...] kalorii na redukcji powinien wynosić około 1800 kalorii. Kiedy byłem większy, pamiętam, że jadłem też więcej, a teraz te powiedzmy 2 tysiące to często po treningach i tak było dla mnie za dużo. Generalnie jest mało potraw które lubię, ale trzymam się ich bardzo monotonicznie jak już coś podpasuje, stąd ten brak różnorodności w tym dniu [...]
Witam mam taki problem, potrzebuję zrzucić przynajmniej 10 kg, i nie wiem jak za to się zabrać chodzę na siłownie, ograniczam jedzenie i jakoś nie widać efektów. Proszę o pomoc to są moje dane. Płeć Kobieta Wiek 21 Waga 64 kg Wzrost 161 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zapewne [...]
Wiec tak,cwicze na silowni juz 2 mies mam tam jakas diete trzymam sie jej.staram nie jest sie zle ale jak sie pojawi jakies inne jedzienie zjem,i nie moge sie powstrzymac,i jem i jem,jest jakis sposob zeby to zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - [...]
Tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem: Wtorek: Klata+Tric 1.Wyciskanie na poziomej 5x5 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5 3.Modlitewnik 5x5 4.Ugnianie ramion stojąc nadchwytem 5x5 5.Arnoldki na ławce(lezac sciaganie) 5x5 Czwartek: Plecy+Bic(na bic nie chce duzo cwiczen gdyz mam [...]
Moj problem polega na tym , ze od czasu do czasu czuje niewygodny ucisk w skroniach. Czasami czuje ten ucisk po cwiczeniach silowych czasami nie. Moze pojawic sie szybko i tak samo szybko zniknac. W niektorych wypadkach ucisk czasami przechodzi w rejon ponizej skroni. Ogolnie sprawa zaczela sie gdy bylem an diecie i poszedlem na silownie , po niej [...]
Witam wszytskich. Na rozdziale Odżywki prowadzę konwersację z jednym z forowiczów. Jenak coś jest n ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, [...]
Mam 183 cm, waga 64,4 kg, 17 lat i nie tak dawno temu (18 dni) rozpocząłem diete na masę, jak narazie są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... Zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety bardzo mało jadłem z reguły bez śniadania - dwa góra trzy posiłki dziennie. Więc nei chciałem zaczynać od [...]
[...] B ok.250g WW: 550 g T: 98 g kcal: 3850 zastanawiam sie czy ten posilek z gainerem rozdzielic na 2 czesci i po 50 g, i jeden z nich dal bym do posilku przed treningowego... troche duzo wyszlo mi b,t,ww i kcal. a zwlaszcza bialka.co mam z tym zrobic? zostawic tak jak jest czy cos zmienic?jezeli cos wywalic to co proponujecie? prosze o porady
[...] pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg klata + plecy- pompki równo z barkami z obciążeniem około 10kg 15/20/25/30/35/15 plecy- grzebiety 5x 25 brzuch- podnoszenie nóg do góry do pionu 4x 25 [...]
[...] po***,a teraz nie potrafię jeść śniadań,wstaje rano pije kawę jak wpije czasem 2 podrząd,wstaje rano i nie mam ochoty na jedzenie dopiero po kawie mam chodź nie zawsze,obiad tak jak pisałem czasem cały czasem pól,jeśli jest to drugie danie to zazwyczaj ziemniaków mam cały talerz,i jakiś tam schabowy,pewnie dlatego ze w moim domu zazwyczaj się [...]
[...] zbyt dobry wynik. Postanowiłem więc, że spróbuje się trzymać wyznaczonego jadłospisu, który dostałem od znajomego który już trochę się na tym zna, jednakże znajomy zrobił to tak trochę na szybko i zastanawiam się czy wszystko jest ok. proszę o opinie, sądzicie, że jest ok czy zmienilibyście coś. Wiek : 18 lat Wzrost : 173 Waga : 90 w załączniku [...]
Witam. Krótko, sprawa wygląda tak. Z wagi około 95-98 kg chciałbym zejść do około 90-92 kg, a przy okazji poprawić muskulature. Troche już ćwicze, spalanie idzie dobrze, ale mimo porządnego treningu siłowego kiespko z przyrostem mięśni. Przymierzam się do zakupu Thermo Speeda Olimpa jako środka na redukcjie. Co o nim sądzicie?? Warto?? Natoniast [...]
[...] Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT 5g rano. Przedtreningówke tylko przed treningiem(1 miarkę). Problem jest taki, że siła mi spada... . Nie wiem co może być powodem ale wyciskanie na płaskiej spadło mi aż 10kg w dół. Napewno, ale to napewno nie jestem przetrenowany gdyż trzymam [...]
Witam. Jest taki problem i tak sobie pomyślałem że jakiś suplement mógłby to rozwiązać. Mój stary nic nie chce jesć. Zawsze był chudy i jadł mało ale teraz to już jest przegięcie. Wygląda ****a jak po wyjściu z Auschwitz. Pali dużo papierosów, jest to napewno duży powód tego. Ale rzucenie papierosów odpada, prędzej rzuci moją starą. Noi teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz zrzucić z 88kg na 80kg fajnie by było jak bym spalił sam tłusz i gdyby siła nie spadala ale nie wiem czy to się uda.Dietka -300. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 104 5 .STAZ NA SILOWNI: 15mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 .WYNIKI SILOWE wyciskanie leżąc 97kg 8 . Czy masz dietę?: tak
Witam sprawa wygląda tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy moje łydki są zalane tłuszczem, czy to część mięśni, które je tworzy. Jeśli okaże, że są zalane tłuszczem co zrobić, żeby je wyszczuplić. Daje zdjęcia w linkach. 1: Klik 2: Klik PS:Ogólnie chodzi o to, że jak siedzę to większa część jest mięka, ale i tak nie mogę przykładowo tak [...]
