[...] spróbować biegu :) Druga 5-ka to powrót na asfalt. Oczywiście na czas nie ma co patrzeć, bo to absolutnie nie jest jeszcze pora na mierzenie czegokolwiek poza pulsem, tak więc starałem się trzymać tętno. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/v3m3.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak jak pisałem w podsumowaniu soboty, coś mi nie pasuje z [...]
DZIEŃ 80 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2217,9 kcal b: 234,3 g (42,1%) ww: 120,1 g (21,6%) tł: 89,7 g (36,3%) 2. TRENING Uwielbiam sobotnie treningi, bo w siłowni pustka, tylko trener wykonywał swój trening i pare osób się kręciło. Jest czas i możliwość skupić się na detalach. Tak też zrobiłem. Pomimo nieustającego bólu (zdecydowanie mniejszego [...]
Klub jest fajny, ale brak możliwości prawdziwych przysiadów faktycznie obniża mocno jakość. Niestety to raczej fitness a nie silownia, wiec tak jak kiedyś pisałem, pierdyliony maszyn, których nawet nazw sie umiem określić, a podstawy brak. Jesli zaś o same nogi chodzi, to jest to partia, poza plecami, ktora mnie najbardziej kręci :-) wow dlatego [...]
Zaangażowane jest tutaj praktycznie tyle samo mięśni co przy ciągu, więc odkładam, zamiast rzucać (za co bym z siłki pewnie od razu dyscyplinarnie wyleciał). I to jest powód żeby chodzić do boksów CF. Tam albo mają podesty, albo gumowe dyski techniczne. Zauważ, że na "normalnej" siłowni nie zrobisz - z powodu braku możliwości rzucania ciężaru: - [...]
Jak sie nie otluszcza to niech pije na noc, nie widze przeciwskazan, ja dopiero jak zaczlem sie otluszczac to przestalem wegel na noc ciac a tak to ladnie masa szla. Testuje w konfiguracji: 1 test -gainbolic na czczo 100 g - 300 ml mleka rozpuszczalnosc: idelana, zadnych grudek a trzeslem chwilke i bez sitka smak: wanilia, malo slodki imo ale [...]
no to dobrze, tak robilem na poczatku przeczytalem 8-tydzien i sie juz przerazilem ale jak 8-dzien no to jest koniec 2 tygodnia to b ladnie... a ile masz teraz wyskoku?? bo ja licze na trcohe wiecej nawet, bo nie mam za duzo (niecale 60 z nabiegu), a wiadomo, ze tym co maja mniej szybciej rosnie niz tym co maja kolo metra a chca jeszcze [...]
[...] po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 20(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. wznosy łydek - 3 sets x30 - 50 mini skoków po serii 4 powolne przysiady(tak jak w tłumaczeniu) - 1 sets x 10 5. skoki z naskoku - 2 sets x 15 6. Squat Calf Raises - 3 sets x 20 7. tuck jumps-1x10 8. wykroki 2x20 (każda noga, tzn. w jednej [...]
anm sorki ale to juz nie dokonca pe co tam te cwiczenia sa dodane jako dodatkowe a reszta to takie sciagniete rob tak jak tam jest podane wszystko idzie zrobic w domowych warunkach w ciasnym pokoju wiem bo sam z kumplem robilem co prawda jeden tydzien ale zawsze robilismy wersje ciezka razy 2 wszystko
Ja jestem gotowy na walke na smierc Z takim podejściem to myślę, że powinieneś co najmniej być jakimś komandosem na wojnie w Afganistanie . To jest tylko i wylacznie moja pod budowka psychiczna i tym sie motywuje i napedzam Ja myślę, że powinieneś udać się do psychologa, bo normalnego człowieka raczej nie napędzałaby perspektywa przejechania [...]
[...] Jedni z pewnością uznaliby to za cykora. Jednak pewnie nieliczni, i nie tacy z których zdaniem warto się liczyć. Inni z kolei za przejaw powagi i zdrowego rozsądku. W sumie tak obstawiałem Pod jednym względem jesteśmy chyba podobni - żaden z nas nie rzuca słów na wiatr. Różni nas zaś to, że większość tego co piszę i mówię (po trzeźwmu) jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"wszystko opisane bardzo szczegółowo" Bardzo szczegółowo, czyli tak jak powinno być, byłoby gdybyś dodał wg kalkulatora kalorii. A nie tak jak napisałeś "kiełbasa/szynka/salami". Całe pento czy może pół plasterka tych kiełbas? Salami jest tłuste. Ser żółty też. Karkówka i żeberka to samo. I to nie ten 'dobry' tłuszcz. Jeżeli masz typ 'endo' to się [...]
Sie nowi oburzyliiii gorzej niż ja najwiekszy fochowiec w spam poscie Draciel tak,zgadza sie ale popatrz na to co sie dzialo od poczatku tego spamu... dla mnie to jest po prostu żałosne, bo inncyh slow tutaj uzyc sie nie da, nie wiem jak w poprzednich bo sporo czasu mnie nie bylo... ja nie neguje rozmow o wszystkim, i pozostaje tylko trening, [...]
Nawet nawet, lobie sobie czasami taki trance zapuścić A tak w ogóle to 'Tune of the Week' to co to? Bo widzę, że jest jeszcze 11 a innych cyferek już nie
[...] - ale trzeba je brać na swoją miarę, Norseman jest może dostępny dla kilku osób w Polsce. Nie ma nawet co zbliżać tam marzeń. Wczoraj wybrałem się nad jezioro - pływałem tak jak czerwona linia w załączniku, zawroty "na okrągło", niestety okupują to jezioro wędkarze i ciężko o brzegi "wolne", a plątać się w żyłce nie mam zamiaru. Swoją drogą [...]
[...] mi się rozsypuje. Pływając tylko na lewo muszę robić postoje bo bym się utopił, więc wczoraj wykombinowałem jedna długość basenu na prawo na dwa, druga na trzy prawo/lewo i tak naprzemiennie, widać to na ostatnim wykresie, jak rośnie mi tętno i opada - to jest właśnie to. Co najważniejsze - Xzaar tez mi tak doradzał - na początku nauki pływania [...]
Poczytam jak i ustawie tylko kraula, a z tymi tempówkami serio nic nie kombinuje i tak czasami poplyne szybciej jak kogos wyprzedzam poki się na trzy nie naucze - to jest priorytet, nic nie chce kombinować. Dla mnie to tak jak robienie driftów autem gdy nie potrafisz jeszcze dobrze jeździć :-) najpierw podstawy, a potem "rodzynki" ;-) Marcel albo [...]
[...] 2 razy, pomijam zawodników z bardzo dobrą pozycją. Jedyne co ja bym chciał żeby mi ustawiono idealnie to bloki pedałów i to akurat kosztuje chyba poniżej 100zł i na taki fiting się wybiorę. Bardzo ciężko je sobie ustawić i wiem to z doświadczenia. Ja sam mam taki organizm że jeśli tylko odrobinę mam źle ustawioną pozycje, technikę to od [...]
Najgorsza odżywka jaką piłem. Nad jakością można polemizować, ponieważ nikt tak naprawdę nie wie co tam jest, rozpuszczalność jest dla mnie mało istotna, ale smak to jakaś tragedia. Nigdy nie piłem większego szajsu, mam bodajże wanilię i banan. Nie wiem jakie problemy ze zmysłem smaku maja osoby, którym ta odżywka smakuje (choć w dobie śmieciowego [...]
[...] nie dawac. Pozory pozory, swiat chory i ty badz chory. Za pewnik nie bierze niczego. Na koncu dorgi ma nadzieje na wytchnienie, lecz nie spodziewa sie tego. Tak dla zasady, tak z przekory, by tu iteraz system rozp******olic. Z osiagnietego celu dlugo sie nie cieszy, wizja slodsza byla, wiec obiera nowy kierunek, marzenia do upojny trunek. Dobry, [...]
[...] jak chociażby smaki owocowe, nadrobie w następnym zamówieniu. Rozpuszczalność w szejkerze również oceniam na bardzo wysokim poziomie. Białko nie pieni się na potęgę, co także jest atutem. Fajnie gdyby w przyszłości wypuszczono V3 w puszkach np 2kg. Polecam :-) Tym razem zaopatrzyłem się w dwie paczki: sprawdzona wanilia oraz kokos SFD WPC [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
