[...] Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) dziękuję za opinię i radę, poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie [...]
No cóż, lekko nie jest. Mi fizjo dzisiaj powiedział, że jest ok, żeby ćwiczyć (bo ćwiczenie jest lepsze niż brak ćwiczeń) ale tak żeby nic nie bolało ;-D. I uwaga - jeżeli w ogóle biegać to nie biegać/człapać truchtem noga za nogą tylko zapyerdalać szybko. Tak 5:30/min i szybciej %-). Jak mam człapać to lepszy będzie szybki, dynamiczny chód. Przy [...]
170 ud/min to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być [...]
tak to na pewno nie będzie, chociaż nie ukrywam, że na pewno hybrid athlete to jest coś co ostatnio mi chodzi po głowie ;-) ale wchodząc dalej w te przemyślenia to póki co nie wiem za bardzo jak to osiągnąć, bo tak - jak biegałem najwięcej to musiałem jeść więcej, bo nie miałem siły biegać, ale z drugiej strony brak ciężkich ćwiczeń i zaczęło się [...]
Niby tak, ale i tak to jest jeszcze nie to. Po prostu moje możliwości kręcenia mimo pompy w udach się zwiększają. Ja dzisiaj jechałem cały czas maks tak ja droga, wiatr i rower pozwalały. Zwalniałem tylko jak było trzeba czyli na skrzyżowaniach i jak dwa razy źle pojechałem i musiałem zawrócić. Co ciekawe, HR powyżej 160 pojawiło się jak wjechałem [...]
[...] to najlepiej być jednak hybrid athleete ;-D, czyli coś tam cisnąć siłowo ale też być w stanie przebiec te 5km (a nie 500m %-) ) w czasie bez wstydu więc sobie ćwiczę teraz tak jak lubię najbardziej i jak mi pasuje, bez większej spiny na cel, wynik, rezultaty, zobaczymy czy z takiego luźniejszego podejścia* przypadkowo nie wyjdzie coś fajnego [...]
[...] przeklada sie na dziewczyny i ja nie podjalbym sie doradzania kobiecie mimo, iz sam z soba jakos sobie radze. Macie inny metabolizm, mnostwo uwarunkowan ktore nie sa tak istotne dla mezczyzny, ze o wplywie typowo kobiecych chorob, lekow hormolanych i spraw zwiazanych z miesiaczkowaniem nawet nie wspomne - dla przecietnego faceta to jest [...]
TrakaShi 'I powiem zazdroszcze Ci bo jesz to co lubisz i nie martwisz sie o kalorie a byczek nawet jestes, ja bym tak nie umial niestety' na pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w [...]
Ja tam siadam do końca tak nisko jak dziecko w piaskownicy, że już niżej nie można. Łydki i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona [...]
Krewetko, ogromnie Ci gratuluję, efektów Twojej ciężkeij pracy ale tez i Twojego podejścia! A zdjecia naprawde powalaja! I ponawiam prośbę: pisz książkę! Bo szkoda żeby taki talent pisarski się marnował! A jest co opisywać! Mogłabyś w niej pozamieszczac wszystkie te anegdoty o tych połowach krewetek przyjeżdzających w odwiedziny, o babkach na [...]
Wynik badań i wnioski z reguły zależą od tego, kto za badania zapłacił. - jesli tak uważasz, to po co w ogóle sie badaniami ineteresować i czerpać z nich jakąs wiedzę? Ja nie podzielam Twojego poglądu, tzn - nie uważam iż generalnie taka zasada panuje, choc w okreslonych przypadkach, należy barć ją pod uwagę (np gdy badania nad dana substancją [...]
Ciekawy temat, kilka wartościowych wypowiedzi... trenuje już naście lat... różne suplementy przechodziły przez ręcę także ta "zła" glutamina i nie zgadzam się absolutnie z tytułem tego tematu... zawsze gdy stosowałem glutamine wspólnie z WPC bez innych supli (bo wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i [...]
[...] świetle i odległości itd, żeby serio porównać swój progres, a jutro mam sposobność to zrobić. Jakby ktoś chciał skomentować, to śmiało. Z czytania po łepkach chyba wyszło takie wrażenie, że mam w planach się zalewać i potem redukować. (bo chyba tego dotyczyła próba "przekonywania" mnie że to nie ma sensu?) Zarzucam zdjęcia waskularyzacji, bo [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=dddboIRlD4g&feature=youtu.be W tym tygodniu na 2ch ostatnich seriach już nie dało rady robić 3 zatrzymań, ale i tak pociągnąłem to 5 tygodni, więc jest git. Znowu mega ciężko, ale znowu dało radę. I znowu za tydzień + 5 kg, syzyfowy trud. Uginania podobnie, cała reszta też równie [...]
Strumyk...nie ma hipki. Na jakiej podstawie to twierdzisz? Ze wynik glukozy powinien byc jak przed obciazeniem? 79 jest dobrym wynikiem. Jaka byla norma dolna60/70? To jest tak samo prawdziwe jak to, ze insulina po 2 godz powinna byc jednocyfrowa. Sa sa wymysly w stylu Wierzbickiej. Jest dobry spadek insy po 2g i dobra ilosc po 1g. Znana [...]
[...] sie o tobie wypowiadają bo mając 16 lat i ważąc 50 kg nie myśl ze bedziesz dla kogos autorytetem. Do tego wszystkiego dochodzi twoja pisownia i jest naprawdę porażka.... A tak wracając do Helda to uważam że jest to największy talent w Polsce na dzień dzisiejszy a napewno jeden z większych na świeci. Pisaliście jeszcze, że możliwe że Held [...]
[...] Z podstawkami zdecydowanie lepiej. Bardzo dobrze czułem rozciągnięcie dwójek, miałem tylko problemy z inicjacją ruchów z pośladkowych oraz ich wyczuciem, także doznań analnych niestety brak (no homo). Prostownik już tak nie doskwierał jak tydzień temu. http://www.youtube.com/watch?v=_Wp_HthfSC8&feature=youtu.be 7. Uginanie [...]
Killing232 - co do smaku lnianego, to ja czuć w nim gorycz lekko z orzechową nutą. W porównaniu do oliwy nie pali tak w gardle po wypiciu, także jak dla mnie ok. Mikers - lwią część szamy przygotowuję sam, ale jeśli mama zrobi na obiad coś, co mogę zaakceptować w diecie, to chętnie korzystam, jak nie, to jest bunt i robię po swojemu :)). Np. [...]
[...] sie w czyms podobnym zanim sie nabierze odwagi... 2) Strach przed ciężarem : - powtorzenia krotkozakresowe. Wlasnie dzisiaj wkleje art o jedej z metod na ominiecie takiego strachu. -uodporienie sie na "gniecenie" przez ciezar metoda jakiej uzylem do reperacji niedomagan w stawach i jakiej uzywaja silacze od wieeelu lat OPIS [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
