[...] (wydaje sie smiesznie mała w porównaniu z rekami i barkami) i może z 2 cm więcej w łapie. Chciałbym korzystajac z tego ze mam duzo wolnego czasu zacząc biegac wieczorami tak 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłki-przeszkodzi mi to w ogólnych zamierzeniach zwiekszenia miesni na klacie? Czytałem o bieganiu, wiem z jakim tetnem [...]
Siema tak ogladalem dzis typa co targal martwy ciag w seriach po 2-5 powtorzen. zaczol ze 100 skonczyl chyba z 300-350 kg i za kazdym razem gdy podniosl to i sie wyprostowal poprostu puszczal sztange. narobil troche halasu fakt ale zastanawiam sie ze jednak cos w tym bylo 8-)8-) Wkoncu najwazniejsza faza jest unoszenie ciezaru i prawidlowa pozycja [...]
[...] gotować i dokumentować moją maniane w kuchni |-O. Moja dieta to dieta low carb, więc fani ciast i deserów raczej nie mają nawet tutaj co za bardzo wchodzić, aczkolwiek takie dania będą się co jakiś czas pojawiać(mam nadzieję %-)). Pomimo sporej konkurencji byłbym uradowany chociaż trzema obserwującymi. Nie zależy mi na tym, żeby wchodziła [...]
witam pisze taki temat na celu ze troszke co nieco pomozecie jezli trzeba i aby troche podyskutowac. Wiec wzrost 180, waga 73...zaczalem cwiczyc 10 stycznia tego roku i przez pierwszy miesiac chodzilem na silke, aktualnie cwicze w domu.Chodzi mi tu o trening w domu jako ze teraz mam sprzet i wole nie tracic kasy na silke.Cwicze ponad 3 miesiace w [...]
Witam. Jestem tu nowy więc nie ogarniam xD Więc tak mam 15 lat (16 rocznikowo)wzrostu jakieś 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć kupując na początek hantle 5kg... Po jakimś czasie wpadłem na pomysł żeby kupić sztangę i ławkę do tego. Właśnie po to tu pisze, co polecacie do 700zł tzn ławka gryf 180cm pewnie i dwa małe gryfiki, ciężarki. Znalazłem [...]
[...] Piję kawę i zieloną herbatę na co dzień. Spożywam też guaranę. Nie chce dokładać więcej tych substancji w spalaczach w których jest ich pełno. Mam wrażenie, że i tak tego sporo biorę żeby funkcjonować w ciągu dnia :) Zastanawiałem się nad Yohambiną. Słyszałem dobre opinie o EvolabAlfa BURN, Fenix Ground ZERO. Ale jestem zielony w tej [...]
[...] wszystko z tego co czytalem to powinienem liczyc 70 kcal na jeden kilo wagi ciała. Nie chce sam nic robic bo boje sie przedobrzyc. Co powinienem jeść jak jest ile posilkow(podobno 8) Wiek:18 Waga 61 kg !! Wzrost 184 !! Chce uzyskać mase tak zeby wazyc 75 kilo a 85 to moje marzenie. Jeszcze raz błagam o pomoc Z gory dziekuje gg:1678715
[...] brzuch. I teraz pytanie - chciałbym się zapisać dodatkowo na boks tajski, ale z braku czasu musiałbym chodzić na siłownie i na ten boks w ten sam dzień Wyglądało by to tak: pon. - godz. 9 - klatka + biceps, boks o 18 środa - godz 9 plecy, boks o 18 piątek - godz 9 barki + triceps Jest sens? Czy lepiej zebym sobie odpuścił? Fizycznie wiem, [...]
[...] jest wszystko dobrze;/;/ ale zauważyłem sam ze przy prostowaniu nogi rzepka gwałtownie skręca sie do lewego boku.. i jest mniejsza jak w drugim kolanie...:] czy miał ktoś taki przypadek kiedyś?? lub wie co może dziać sie z kolankiem i czy ta rzepka powinna sie tak gwałtownie skręcać do boku... proszę o odpowiedz na mój temat z góry dzięki i [...]
[...] do 100kilo i zdrowy wyglad Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kretyna+L-glutamina, obecnie NIC, mam w zamiarach kupno Odzywek(jesli mozna prosilbym o porade jakich) Stosowane wcześniej diety : brak prosilbym o nie tak bardzo skomplikowana diete :):) Z gory dzieki Pozdrawiam
[...] Od sztuki walki oczekuję, że pomoże mi sie obronić w "nieciekawej sytuacji", sprawi, że poczuje się pewniej na ulicy i poprawi w znaczącym stopniu moją kondycję, która teraz nie jest zachwycająca, ale nie jest znowu aż tak tragicznie. Gdybyście potrzebowali więcej informacji to zapraszam na GG 3446938. Z góry dziękuje za okazaną pomoc.
Witam. Moj problem polega na tym, że już od koło 2 miesięcy bolą mnie mięśnie przy stawie biodrowym... byłem u lekarze przepisał mi jakiś ibuprofem, obecnie biorę nimesil i tak dalej nie przechodzi;/ smaruję maścią.. Nie mogę chodzić na treningi bo przy wymachach nogą lub gdy zginam nogę do kąta 90 stopni to boli. Jak już myśle że przechodzi to [...]
[...] piszą zeby spalic tluszcz ( chodzi mi o spalenie opony na brzuchu pas 94cm wzrost 191cm waga 91kg) to nalezy biegac srednim tempem lub marszobiegiem przez 1 godzine rowno tak zeby orgaznim zdolal dostarczyc tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza biegac krocej na zmiane raz bardzo szybko potem wolno potem szybko potem wolno okolo 30 [...]
Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac [...]
Ostatnio mialem w rece taka latarke, i zastanawiam sie czy jej nie kupic. W sumie i tak potrzebuje latarke, a ta swieci b. dobrze, ale przede wszystkim jest to spory kawalek metalu. Mysle ze dostac z czegos takiego nie jest mile, tylko szkoda mi kasy - 170 zeta to troche duzo. Co sadzicie o tej latarce jako broni? Oplaca sie ja kupowic? Co Zozole [...]
[...] . Diete mam i staram się ją trzymać Dodam ze suplementy jakie wybiore będą firmy olimp. Wiek 22 staż 1 rok dieta jest wcześniejsza suplementacja nitro 2 i mono Więc tak zakupiłem już creatine magna power 8 blistrów 240 kaps i do tego chce dokupić stack kreatynowy massacra 1 lub knockout (mam dobrą cene) Do tego gainer ? swg 4000 [...]
[...] trening na masę, żeby było co później odkryć. I tu jest pierwsze pytanie: 1. Jak się ma późniejsza redukcja do szerokości w pasie itd.? Czy da się rozbudować mięśnie brzucha tak aby nadrobić zrzuconą warstwe kilku cm? Pytanie jest stąd, że czytając o mięśniach brzucha dochodzę zawsze do punktu "dieta", a same ćwiczenia tylko wzmacniają i nadają [...]
[...] jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE Xplode powder? moj cel to nabrać masy jesczE tak z 10kg:) ( wiadomo ze nie w 1 cyklu:D ) Mam szybka przemiane materii i [...]
[...] ze zmeczenia rano, poszłam znow do rodzinnego i dostałam Aclexe- nie działa. Nie mam juz pomysłu. Noga boli potwornie zwłaszcza w nocy. Mam 3 pytania: -co moze byc przyczyna tak długotrwałego i mocnego bolu -dlaczego bol nasila sie nocą -jakie sa środki przeciwbólowe o większej skuteczności. Dodam ze na stałe biore sterydy ze względu na problemy [...]
[...] na 6 tygodni a mono niecałe 800g więc o to się nie martwie.Druga sprawa to to że mam diete i braki w niej.Więc na jakieś 2 Kg białka 80% z Olimpu mnie narazie nie stać i tak sobie myśle czy zrobienie samemu jakiegoś gainerka nie będzie dobrym rozwiązaniem.Mamtutaj na myśli Mass XXL 2000g + 2000g WPC Ostrowi zmieszać to i jest good wychodzi [...]
[BLOG] Samczero cocinero
