no z IELTS-em tak zwalilem wszytko bylo w necie, mialem anwet na dysku wiekszosc materialow, tylko mialeem kilkanascie GB wydawalo mi sie ze to ogrom materialu a to jest cale nic, wydalem ponad 400 na kurs na ktorym nie nauczylem sie rpawie nic. +130 egzamin. Lepiej b mi sie opalacilo gdybym podszeld do egzmainu (130) zwalalil, douczyl sie z netu [...]
/SFD/2021/10/26/001b10444cfc4bac93e3bee416087ac4.jpg Wiesz tak na prawdę wszystko zależy od tego do jakiej sylwetki dążysz i co chcesz osiągnąć tą aktualną redukcją, jak dla mnie jeśli chcesz budować masę mięśniową to możesz już zacząć ale na pewno nie od nadwyżki kalorycznej tylko powoli wychodząc z redukcji być na jakimś zerze kalorycznym przez [...]
[...] hormonami co w tym wieku jest po prostu bajka masy łapac nie łaska?A co potem zrobisz??Wiesz co to ryż? Mozesz brać wszystko co zechcesz,a ja kolega z ławki szkolnej i tak zrobi to lepiej mając diete i odpowiednią wiedzę..a kase zaoszczędzona na odrzywkach wyda na laski. Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja [...]
[...] ,jadłem go przez 5 miechów i miałem lekki wstręt ,teraz zasuwam na płatkach owsianych bo one mają więcej węgli i białka ,zjadam sobie ichi 400 g dziennie z litrem mleka ,a tak wogóle to naprawde niezły na mase jest chleb (100 g chleba to 57 g ww),(ryż 100g to 78 g ww),,(pł owsiane 100g to 81 g ww) Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś [...]
tak z ciekawosci - jest jakis okreslony limit czasu ile org zajmuje wytworzenie cial ketonowych i wejscie w ketoze, czy to raczej osobnicza kwestia? slyszalem rowniez ze paski do ketonow niekoniecznie sprawdza sie w okresleniu czy jestesmy w ketozie... zatem co byloby najlepszym sposobem? W tej kwestii warto posłuchać Dominica D'Agostino. Wejście [...]
[...] się nie stało. W sumo sprawą jest dosyć prosta. Nogi trochę szerzej niż do siadu i wszystko praktycznie załatwia siła nóg, dlatego ten też będę praktykowal, to jednak klasyk tak nie wybacza błędów. To jeszcze w tym temacie jak mi powiesz.. o bicach pisałem, ale za to zależy mi na kulturach. Powiedz mi, czy w zolnierskim w górnej fazie ruchu [...]
[...] w domu dzis łykłem 2 porcje:)narazie wiekszego laknienia nie czuje-wiem ze wy tu wszyscy to krytykujecie ale to jest podobno bardzo dobry srodek ale wylocznie przy diecie wysokobialowej malo wegli i oczywiscie dla ludzi co nie mają tędencji do tycia-napiszcie moze po jakim czasie zaczeliscie tyć i czy to prawda ze tak morda puchnie juz po tyg:/
[...] a zobaczysz ze kolega na zdjeciu ma nierownomiernie wyksztalcone miesnie co moze byc zwiazane ze skolioza, widac ze miesnie po lewej stronie sa wieksze jak te po prawej a po prawej stronie bardziej przykurczone no i to jest prawda w sumie, biceps np mam tez lewy wiekszy mimo ze jestem praworeczny tak samo z sila w lewej rece mam ja wieksza
Tak miałem rekonstrukcje ACl. A moglibyście mi napisać co to dokładnie jest. Na kartce miałem napisane: -rekonstrukcja Acl -uszkodzenie łąkotki "rączka od wiaderka" -wycięcie fałd Dokładnie nie jestem pewien.
I co, myślisz że od tego nogi Ci urosną? Z takim podejściem, i takim pomysłem na trening, nie powinieneś zakładać tematów w tym dziale, bo zaawansowany to na pewno nie jesteś. Haha nie mam pojęcia jak, ty do tego doszedłeś, nie zrobie treningu nóg przed pracą, bo po prostu nie będę w stanie zwyczajnie potem pracować, widocznie nie wiesz jak to [...]
Czy mogę potrzebować aż tyle kalorii? Część! Odpowiedź brzmi: tak, jest to możliwe. Wszystko to zależy od wielu rzeczy, nawet jakiego wzoru użyjesz do obliczenia kaloryczności. Osobiście lubię korzystać z wzoru Mifflin-St Jeor, który wygląda następująco: + - + 5 Czyli dla Ciebie wygląda on tak: 99*72+6,25*175-4,92*19+5 = 1724,55 – to jest [...]
[...] przyzwyczajenia wystarczy, najpierw przez 3 dni bierz 5g, poozniej zwieksz do 10, a poozniej do 15, gdy minie tydzien i nie bedziesz mial zadnych sensacji zołądkowych to zwieksz do 20g na dzien(tak jak jooz jest w prawidlowej rozpisce), jezeli mialbys problemy to pociągnij jeszcze tydzien na mniejszych dawkach, ale nie sądze zeby bylo konieczne.
Nie wiem co ludzie maja z tym libido..ja mam tak ze na cyklu..to jest razy 3..normalnie masakra..a miedzy..to jakos daje rade....choc widomo porownania nie ma...
[...] Patrząc na Twoje parametry to zapotrzebowanie kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł [...]
Piszecie tutaj o zabiegach na hemoroidy oraz o operacji. Ale tak naprawde to nie jest wskazane od razu pójście pod nóż. Jest bardzo wiele lżejszych i mniej inwazyjnych zabiegów na hemoroidy. Na pewno na samym początku nie pchałbym się w coś takiego. Równiez miałem co było spowodowane głównie zawodem jaki wykonuję ( jestem kierowcą a u tej grupy [...]
[...] co jest dla nas treningiem bo jeśli faktycznie dla nas trening to ciężki wysiłek fizyczny to trzeba go odpowiednio zaplanować i rozłożyć w tygodniu. Oczywiście można tak trenować ale do tego trzeba mieć odpowiedni staż treningowy gdyż osoba początkująca nie jest w stanie wyciągnąć za dużo z tak częstego treningu. Natomiast osoba [...]
Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..
[...] tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu ich brał wole sie męczyć [...]
"Cieżkie martwe ciągi są ekstremalnie obciążające dla centralnego systemu nerwowego. Oznacza to, że organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Są tak obciążające, że niektórzy trenerzy zalecają ich całkowite wyeliminowanie z treningu bardziej zaawansowanych, wyspecjalizowanych (?) sportowców." Nie bierz tak do siebie wszystkiego co [...]
[...] treningowych dawać zamiast ciągle tego mięsa. Sola- droga Pstrąg- za dużo zabawy z ośćmi Dorsz- drogi Mintaj- to jest zamrożona sama woda praktycznie i mimo iż filet też ma ości Panga-lipa Tilapia-lipa Morszczuk- nie wiem czy też z nim coś nie tak, czasami kupuje Już mi nic nie przychodzi do głowy. Znacie jakieś w miare ok filety mrożone ryb?
Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness
