tak co to jest

[...] z mp3 na trening, bo dzisiaj z rana bym nie wytrzymał. Na 3 z 6 telewizorów leciała hardkorowa składanka dla dzieci, to jest Schnappi das kleine Krokodil i Król Lew... Plus tak jak mówiłem, nie ogarniam chamstwa ludzi- niby bananowa siłownia, a ludzie drą ryja, drą się, zabierają gazety ze stojaków żeby mieć co czytać podczas (za przeproszeniem) [...]

[...] tym, co piszę %-)), zwłaszcza, że nie mam konfliktu lojalności i zawsze kieruję się rozumem, to jest najniższą ceną. Żytni makaron razowy teraz będę zamawiał na następny raz taki: http://www.tobio.pl/makaron-zytni-razowy-rurka-400g.html Co do planu- obecnie nie ćwiczę tym "planem", po prostu było to zaimprowizowane dzisiaj rano na zasadzie nie [...]

[...] i jest konsekwencją, a nie przyczyną tycia. Ale ja już widzę, że moich rad za nic nie przyjmiesz, więc nie ma sensu, żebym się dalej wypowiadała, ale moim zdaniem teraz to tak ładnie piszesz, że w sumie wszystko jest git, po prostu się zasiedziałaś, ale z pierwszego postu wynika coś zupełnie innego, tam jest poczucie braku kontroli i ciągnące [...]

[...] bialka /kgmc LOL! Bez wzgledu na to czy bylyby to ilosci dostarczane z pozywienia, czy suplementu to dla 100kg osobnika 500g bialka to jest zjedzenie np 2,5kg miesa na dzien co w przypadku fileta daje jakies 40zl dziennie, 1200zl na miesiac na jedzenie na glowe. Gdyby przyjac rozne zrodla bialka to ta kwota i tak nie uleglaby znacznemu obnizeniu

Jeśli możesz nagraj filmik i pokaż jak jeździsz na maszynie. ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje Albo nie masz zupełnie wytrzymałości siłowej i kondycji, co przy pomocy Izy wypracujesz.:-) Albo wykonujesz jakieś wyrafinowane [...]

Hmm.. Czyli on tak potrafi bo jest na towarze? Achh Ci znawcy SFD %-) stary dla mnie waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, mógłbym nawet zrzucić 20kg- dla mnie liczy się to co widzę w lustrze a nie na wadze czy na centymetrze. One tylko potwierdzają, że poszedł praktycznie sam fat z minimalną ilością tkanki mięśniowej na czym mi zależało.

Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]

Jakbyście jeszcze nie zauważyły to ja jestem zwolennikiem motywacji pozytywnej a nie straszenia. Ten typ tak ma. Ja rozdaję dużo pochwał - jest za co to daję.

[...] Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed snem ale jeśli budujesz [...]

[...] też spoko, jak dojrzeje, to wtedy się zacznie uczyć dalej. Stopuję tych, którzy uważają, że zanim zaczną, to muszą wykupić pół sklepu sportowego, bo wyczytali, że koniecznie takie a takie spodnie, a bez takiej a takiej kurtki to w ogóle nie ma co zaczynać. ;) Ale jak przychodzi do mnie, to robię to samo: naczytam się różnych rzeczy i w głowie [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

[...] 30 sek od zakonczenia drugiej reki Szefowo! Nie uściśliłam pytania, przepraszam.. Chodzi mi o to czy wykonanie dotyczy ściągania prostą ręką stojąc przodem do wyciągu? Czy tak jak na triceps się robi? Czy jeszcze inaczej? Na jaką partię mięśniową to idzie? Tego nikt rozkminić nie potrafił... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-12 22:24:14

[...] no ale to ideał a jak wiadomo ideały są nieosiągalne i pracuje się całe życie... To żeby było weselej- małe kroczki, małe cele. Pierwszy i bardzo ważny - pracować przez zimę tak ciężko nad sobą - żeby w przyszłym roku nie wstydzić się założyć na plażę kostiumu dwuczęściowego zamiast worka pokutnego po kostki /-) I pytanie na dziś - bo Małż mój [...]

[...] piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata pomidorowa, brokuły, [...]

[...] za rączkę, nie chodzą ze mną gdzieś tam. Zawsze wszystko wolałem sam i bez rodziców. Np do szkoły podstawowej tylko pierwszego dnia w pierwszej klasie poszedłem z matką a i tak uważałem to za obciach. Mnie tak wychowano i pewnie mam też taki charakter że zawsze muszę sobie poradzić ze wszystkim przede wszystkim sam bez czyjejś pomocy. Z jednej [...]

[...] nim dalej zrobić, jak wrzucić. Jestem kompletnie zielona w tych "informatycznych" sprawach :) Mam jeszcze pytanie. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, ale robiłam ten trening tak: ćw. A (3x15) z przerwami między seriami do 60 sek., po czym przechodziłam do ćw. B. i tak dalej . czyli A- przerwa- A- przerwa- A- przerwa- B- przerwa- B- przerwa- [...]

[...] zdania. Nie podoba mi się to, co robią baletnice, żeby osiągnąć sukces. To nie jest dobre ani zdrowe. I skoro moje zdanie Cię śmieszy to naprawdę nie dziw się, że nikt nie chce komentować Twoich zdjęć. Bo zawsze dyskusja kończy się tak samo, zawsze zdanie innnych, odmienne niż Twoje jest śmieszne i masz to w d... Dlatego lepiej się nie odzywać.

[...] przy danym treningu i co na kogo lepiej reaguje. Aczkolwiek to jest wręcz logiczne-jeżeli robisz każą partie ciężko raz w tygodniu, to brzuch też należałoby potraktować tak samo. W końcu to mięsień jak każdy inny, a wbrew temu co ludzie myślą, praca brzucha jest BARDZO silna niemal na każdym treningu, zakładając oczywiście pracę na wolnych [...]

[...] TYGODNIU /SFD/2019/1/15/53ff52a922114d50a3034fb442626e3f.jpg Podsumowanie miało być wczoraj ale czytaliście co to był za dzień. Na szczęście od jutra spokój, względny. Więc tak, woda zleciała, wymiary się poprawiły ale to wiadomo Sylwetka w lustrze wygląda dużo lepiej Teraz dopiero się zacznie palenie fatu (mam taką nadzieję %-) ) Przez ten [...]