pinecone85 słyszałem o tych zawodach hehe włąsnie Bugar tam zajoł 2 miejsce w swojej wadze ;-P EmceHa hehe tak z Rudy Śląskiej a co ? ? Przeca mosz mnie na gg cza było sie zapytac odrazu No z tym ze Tekłando ( nie chc mi sie pisac idealnie bo nie wiem jak to jest ) jest najlepsze na swiecie to wiecie jaka jest prawda Co do klubu w którym [...]
A no popatrz, tak na dwa fronty że i dłużej i intensywniej;-) Możliwe to jest. Ten sam siłowy mnie ratuje, bo to niby 15min tylko, ale godzina dochodzenia do siebie i jeszcze bym się na autobus spóźniła czy co.\-)
[...] stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli generalnie cykl o kant dupy potłuc, bo tak naprawde to nie było pełne 8 tygodni. Toteż i wyniki mocno średnie Z rzeczy godnych zauważenia, to wytargałam 85.5kg w MC co jak na mnie jest wynikiem dość przyzwoitym. [...]
[...] z lekkim progresem siły, albo robię siłę i olewam redukcję, wtedy progres byłby znaczny. Nie wiem czy stosujesz zieloną lub czerwoną herbatę (coś pamiętam, że zieloną chyba tak). W każdym razie ja się dużo lepiej czuję po czerwonej kiedy coś jest nie tak i czuję jakby ona pomagała mi to wyregulować, może to tylko moja psycha tak działa, ale [...]
[...] tym ostatnim posiłkiem, szczególnie warzywami - aż mi teraz się odbija. # TRENING Bieganie jak bieganie, trochę mnie denerwował skaczący puls (źle pasek założyłem), ale tak wszystko po staremu - biegłem, dobiegłem, wróciłem i koniec. Tempo i dystans raczej taki jak zwykle. Natomiast dziś rozpocząłem ostatni poziom treningu mięśni brzucha i [...]
[...] Musimy zagrać inteligentnie, by wygrać, bez myślenia o wyniku z pierwszego meczu. Będzie to trudniejsze spotkanie w porównaniu do tego na San Siro. Musimy zagrać z taką samą uwagą, jak przed tygodniem." Carlo Ancelotti, trener Milanu: "Jesteśmy nastawieni optymistycznie, mamy wielką siłę, doświadczenie i długą tradycję w [...]
No i widzisz jak to jest... brak słów :-) Niema się co załamywać... masz jeszcze rok juniora więc do roboty :-) Cardio całą mase bedziesz tak krecil czy teraz tylko w okresie po zawodach?
dokładnie tak jak Przemek pisze. Ja miałem własnie taka sytuacje w WPF gdzie miałem już rezygnować ze startów a prezesi federacji nakręcali i wydzwaniali codziennie żeby jechać na zawody zagraniczne. We wszystkich pomagali się ogarnąć itd. a IFBB? brak słów, zawodnik nabija kieszeń związku i wszystko jest wporządku. Dla mnie szczytem komedii [...]
"śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych" jaja zaplanowałem na 4 inne dni w tygodniu - tak co by mi się nie przejadły po miesiącu ;) Jakich warzyw dodać do sera białego ? Czy pomidor + ogórek świeży + rzodkiewki będą ok ? "IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek [...]
Dla mnie zbyt brutalne. Podobno częściowo oparte na faktach, ale tego nie jestem pewien Z tego co słyszałem to jest oparte na faktach , choć mogę mówić tak samo „podobno”
Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]
[...] Jeśli miałabym analizować sytuacje w których jem więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi się, że to normalne i nie niezdrowe tylko trzeba trzymać w akceptowalnych ryzach :D Paula zastanów się, co [...]
[...] na punkcie swoich ud, których sie wstydze bo zawsze były wielkie otłuszczone itd, a teraz to co mi sie pokazuje na przodzie po zewnętrznej ich stronie przeraza mnie..nie chcę takiego czegoś, coś robię żle, niżej zdjęcia, nie widać tego tak dokładnie, realnie jest większe :( /SFD/Images/2015/7/8/ad16497c5cc84c63be860cc0dbf47b9f.jpg
[...] nie ma co. Na pewno będę miała problem z przysiadem i push press. Ciężko mi się podnosi sztangę, przy 12kg ledwo dyszałam i nawet biorąc pod uwagę przerwę, myślę, że i tak póki co to będzie mój max. Reszta w miarę ok, wchodziłam na ławkę, ale nie ukrywam, że to walka z demonami. Ławka co prawda za wysoka nie jest, ale i tak portki mi się [...]
tak poczytalam i też się wtrącę jeśli można nie ma co ściemniać,bo wygląd się liczy zarówno u kobiet jak i facetów...żaden facet nie zagada laski,która mu się wizualnie nie spodoba i odwrotnie,ale to jest pierwsza reakcja,bo po kilku zdaniach to no sorry... co z tego,że koleś będzie miał dobre ciało jak okaże się zwyklym burakiem albo będzie [...]
[...] Marta };-) W międzyczasie śledziłam oczywiście zmagania chłopaków z 35+ na Orlenie i za Odrą, poskakałam z radości w ukryciu, schowałam ego do kieszeni gdy xzaar wykręcił taki czas z taką kontuzją ( i tutaj naprawdę chylę czoła :-) ) Pojadłam, popiłam i wróciłam do domu @@-) W pozostałe dni jedyne na co miałam ochotę to długie spacery z psem. [...]
[...] nim na jakiej zasazdie zachodzi to negatywne sprężenie zwrotne to tez możemy przypuszczać tylko, no ale ja czytałem to akurat :P. sam się troche mylisz ..może u Ciebie hcg tak szybko i silno niekonwertuje,ale frisky ty patrzyłęs na jego wyniki widziałeś ile ma estro? chyba jednak mam racje w jego przypadku przynajmniej i swoim ..a jak tam u [...]
[...] lekko :) hehe :) nie jest to to co było ale centymetrow brakuje do wyrownania rekordu na klatke, wczoraj poszło 125 a nie mam asekuracji zeby wiecej probowac a przy tak dlugiej przerwie to i tak dobrze moim zdaniem, ogolnie waze 4 kg wiecej juz <lol2> ale nie chce tych kilogramow:/ chcialbym zjechac z bf i miec 42 w łapce wazyc 82 [...]
[...] mnie rozmiar. Dexter wygląda dobrze przy mega rozmiarach. Zwykle w kulturystyce nie zabieram głosu i podkreśliłem to,że nie znam się, abyście właśnie nie pruli się z powodu tak mało ważnej opinii :) Ale chyba jest to FORUM i każdy może zabrać głos, czy nie tak? A po co ? Żeby wyraźić swoją opinię, że dla mnie potracił proporcje. A w czymże taka [...]
[...] końcowe powtórzenia już oszukane. Ale zestaw na barki ciężki, szczególnie to przytrzymanie w 2b masakra, a pożniej wznosy na dokładke %-) Zapomniałam się porozciągać, tak to jest jak się robi trening w domu ;-) Dzisiaj napewno nie zapomne. Poza tym przeciążyłam znowu nadgarstek, już tak kiedyś miałam, pewnie przez większe ciężary. To mi [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
