[...] a nad wyrezania bez wyjscia miesni i sciegien to juz dwie sprawy ;) Co? No to,ze jak mial ta kontuzje plecow to nie mogl sobie pozwolic na nad wyrężanie miesni plecow tak ekstremalnie jak to sie dzieje przy walkach,rozumiesz ? A trening i czyste poznanie sposobu walki w parterze kontrolowanego treningu,gdzie nie potrzebnie nie musi szarpac [...]
Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]
1. To jest zależne od salonu kosmetycznego do jakiego się udasz, jak nie pójdziesz i nie spytasz to nie będziesz wiedział. Różne miasta różne ceny. 2. Napewno nie każdy, tak jak nie w każdym sklepie kupisz ten sam produkt. W jednym będzie, w drugim nie. 3. Nie nie warto, nie idź. Po co się pozbywać trądziku, przeciez to takie fajne mieć całą mordę [...]
tak tylko za kilka lat łatwiej taki konfig będzie rozbudować a nie znów kompa kupować nowego microshit wkońcu robi tego xp64 nie i nie zapominaj że te 2 tyś mam jak najlepiej wykorzystać- czyli wydajność, co by był na lata, póxniej co by się dało łatwo go rozbudować coś wymienić, podkręcić itd. Tak wogóle to z filmu Shall We Dance podoba mi się [...]
hey wszyscy ale impreza byla.... mmm pierwszy raz upito mojego faceta! bo on nigdy kieliszka do ust nie wzial tak samo zadnej fajki... hrhrh a wczoraj zrobilismy maly spisek i rozdziewiczylismy go w tym aby wiedzial co to... wypil 300ml w drinkach i 2 cygara poszly... wprawdzie puzniej haftowal 2h i ja nad nim stalam ale zabawa super byla ... ja [...]
hmmmm co to sa cipciaczki? a wiec znalazlam cos takiego ale z kontekstu nie bardzo wiem o co chodzi.. "kolejny weekend dobiegl do konca...jakie to tragiczne. znowu szkola! jakos tak teraz mniej ja lubie niz kiedys za czasow gimnazjalnych. ale to tylko dlatego ze wiecej nauki i obowiazkow jest. w ogole bez sens :P :( no ale bylam sobie dzisiaj [...]
[...] bedzie WPI bral WPi drogo wychodzi - wiec iwkeszosc wali za ta sama kase miec 2x wiecej wpc,gdzie na naszym poziomie zaawansowania zbytnio nie ma roznicy co wezmiemy tak jak wyzjej napisalem - jesli te same koszta -> to wpi ale jest inaczej -> wpi 2xdrozej niz wpc ->wiec wpc tez dobre czy mix,ale mix'y takie sa ze i tak wiekszosc [...]
elegancko ,liczby super, na zdjęciach, najbardziej widać klate i łapy wg mnie, nie widać aż tak tego wyniku ale liczby nie kłamią. Co jest najlepszym potwierdzeniem bo wiadomo jak to jest ze zdjęciami w każdym razie gratki, takie liczby to na koksie czasem trudno osiągnąć Opisz własnie anarchy i ten post cycle matrix, porównaj do innych środków. [...]
~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]
[...] nowego nie wymyśle bo raczej wszystko przez rożnych guru zostało napisane. Do końca tygodnia postaram się coś przetłumaczyć. Cos co może niektórym otworzy oczy że nie taki diabeł straszny jak go malują. Cheat day w polskich realiach to pojęcie abstrakcyjne,coś czego nie ma,jak jakiś temat tabu czy zakazany owoc. Z reszta jak mleko,fruktoza [...]
tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]
zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]
No niestety z tymi zajęciami to na bank jest spory problem, nie tak łatwo to logistycznie rozwiązać. Szczególnie jak dwie dorosłe osoby muszą pracować i to po 5-6x w tygodniu, u mnie póki co Renia siedzi w domu i wcześniej pracowała zdalnie, a i tak daje się odczuć, że czasu często brakuje. Ja pracuję np. 6x w tyg , w godzinach 10-19 i sobota [...]
[...] sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po pierwszym cwiczeniu tak mi klata napuchła ze nie ogarniałem twarda jak nigdy ;) Dzis wolne bo partner niemoze dzisiaj trenowac i poczekam na niego i zrobimy jutro plecki i moze pominiemy przerwe [...]
[...] do listy mięs, których już nigdy nie kupię, bo przez to kilka misek pewnie mi się nie uda :-( Co to ma być, że więcej tłuszczu jest niż białka :-( A już się cieszyłam, że tak ładnie mi miska wyszła... MOJE WYNIKI BADAŃ: TSH 2,491 W ciągu 1,5 miesiąca poleciało w dół o ponad 1...nie wiem, czy to zasługa delikatnie [...]
[...] Trening był pomiędzy posiłkiem 1, a 2. Ale mnie UNKNOVVN zmotywowałaś :-) Nawet nie wiesz, jak Twoja krytyka się przydała. Nie wiedziałam, że tak szybko mogę zwiększać kg. A wcześniej to zwiększałam w żółwim tempie w porównaniu z tym, co na ostatnich 2-ch treningach. PYTANIE: Mam pytanie co do aerobów posiłowych. [...]
WYMIARY Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens mierzyć się w takim czasie, ale się pomierzyłam skoro miało być co tydzień. Jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy. Pogrubiony wmiar to ten dzisiejszy WAGA 53,4 kg/ 52,8 kg/ 53,2/ 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg/ 52,7 kg/ 52,5 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / [...]
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, [...]
Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]
[...] dzialaja, bo musialem robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". Tendencyjnosc w eksperymencie, ot co. Nie wiem czy swiadoma czy nie, ale jak wypobowywac cos to takie jakie jest, a pozniej mozna oceniac. zrob cykle: masa 1(lzej:8-12powt, cw najbardziej silowe na 2 lub 3 miejscu) - sila na 4-8powt (taka "kulturystyczna [...]
Bruce Lee porcja motywacji
