Witam. Otoz slyszalem ze to forum cieszy sie wielka popularnoscia dlatego kolega mnie tu przysla, wiec mam problem :) Nie jestem jakis tam grubasem ani chudzielcem poprostu taki sobie :). Chcialbym troszeczke zredukowac tluszczu z brzucha tzw. oponka oraz przybrac troche na masaie, nie chodzi mi o siel, chce tylko wyrzezbic swoje cialo, glownie [...]
[...] 3x Aeroby ok 55 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbliżona do tej z zrzutu A więc jestem na redukcji już 2 miesiące, przez grudzień udało mi się zrzucić 5 kg, w lutym niestety tylko 2, ale [...]
Zaczynam nowy temat, ponieważ w poprzednim wszystko namieszałam. Zaczynam raz jeszcze i tak żeby było przejrzyście. mam taki problem, że jestem bardzo szczupła i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku na siłowni 4 razy w tyg dość intensywnie. Plan ściągnęłam z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i [...]
[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Siemanko. Dziś, po kolejnych tygodniach, przyszedł czas na pomiary. To, co ujrzałem na centymetrze bardzo mnie zdziwiło i [...]
[...] się do mnie" , nie klinczuje tylko się jakby przytula .Trzymając cały czas gardę . Tutaj nie wiem co robić i staram się go odepchnąć go na dystans. Michał co pewien czas w takim zwarciu sprzedaje mi jakiś cios w głowe albo na korpus. Na szczęście w walce na dystans jestem od niego lepszy i walko wychodzi na remis. Co mogę zrobić jak on stara [...]
[...] 250 alpha pharma + winstrol (głupota). Koleżka, który miał zaj**iste efekty po właśnie dece nie powiedział mi, że powinno się dorzucić testa do cyklu z deki bo sam tak nie robił. Cykl był z 10 strzałow deki i wina e4/5d 1ml. Pod koniec cyklu zauważyłem, że nie osiągam pełnej erekcji (80%). Odblok też strasznie słaby - 5000hcg , 1250ui [...]
Witam zacne grono jestem nowy na forum i bardzo będzie mi miło jeśli ktoś pomoże.Swoje doświadczenie z siłownią oceniłbym w skali od 1 do 10 na 3!więc tak: mam 29l waga ok.97kg wzrost 178 biceps prawy 41 lewy 40 klata 123 udo prawe 59 lewe 59 łydka prawa 39 lewa 38,5 pas 111 dieta na razie nie mam ,żrę co popadnie ale jak zacznę ćwiczyć wskoczę [...]
[...] kasza z sosem grzybowym Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : sernik , lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia typu [...]
[...] tkanki mięśniowej? Ogromna większość ludzi uprawia sport po to by poprawić swój wygląd. Nawet jeżeli nie mówią tego wprost zasłaniając się jakimiś innymi motywami to i tak w domyśle jest: "chcę wyglądać...". Dlatego nie do końca zgodzę się z podaną wyżej definicją sportu. Oczywiście w przypadku sportu wyczynowego (zawodowego) jak [...]
[...] mięśniową w mojej siłowni. Na wstępie chciałem powiedzieć że rozpakowywanie tego zajęło mi pół godziny. Ten człowiek co to pakuje musi mięć zdrowie bo dawno się z czymś takim nie spotkałem. Łydkownica składała się z trzech części które złożyłem w kilka minut. Wystarczyło przykręcić dwie śrubki żeby działało sprawnie wszystko. Trening na tym [...]
[...] jednak byłem bardzo wyniszczony. Później poznałem inną dziewczynę, zamieszkaliśmy razem, wspólne gotowanie i nawet nie wiadomo kiedy na nowo się zalałem. Fakt ze już nie do takiego stanu jak pierwotnie ale pod 125 kg potrafiłem podchodzić. Na dzień dzisiejszy czyli 2.02.2015 ważę sobie 109 kg. Udało mi się pogonić parę kilo bo jak się ostatnio [...]
[...] w rankingu Polski oraz na 89 miejscu w rankingu Europy. Może nie jakiś wielki szał, ale dwukrotnie Radwańskiej Agnieszce udało mi się urwać seta (nigdy z nią nie wygrałem), tak samo miałem okazję zagrać sparing z Jerzym Janowiczem – prze gigant wg mnie. Także wiem co to ruch, co to zażynanie się na treningu, wiem co to 3 treningi dziennie, wiem [...]
[...] jest? Co do Gainera to albo coś dobrego jeżeli warto zmienić te moje posiłki wpc+owoce i musli z orzechami albo daje spokój z gainera i lecę jak robiłem Nie chcę się znów tak zalać. Wcześniej brał pod uwagę mutant mass Teraz oglądałem jeszcze bullk Real farm muscle on Sport Definition Mass Definition AllNutr Bulki najsłabszy ale cena ok [...]
[...] 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g białka :) czy zwiekszyc ilość zjadanego twarogu ze 100g do 120-150g? 4. Diete bede stosował 1 raz tak samo 1 raz będe cwiczył aktywnie na siłce. Ile powinienem stosowac taka diete około? EDIT 5. Jestem chudy ale wydaje mi się że nie jestem ektomorfikiem ponieważ wydaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną butelkę 1L wody dziennie, jesteście w stanie stwierdzić, jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? [...]
[...] się... mężczyzną. Próbuję posiadać męskie cechy charakteru (po prostu, być pewnym swego, zdecydowanym) i stawać się coraz bardziej otwarty na świat. Problem niestety jest taki, że pomimo PONOĆ mojej zewnętrznej pewności siebie, bądź co bądź czasami potrafię być pewny siebie; wewnątrz nadal jestem pełny przeciwieństw... Mianowicie nieśmiały, [...]
[...] sporo-Lepiej świeże i surowe;) -keczup-100g to 962mg -chipsy-ZAPOMNIJ... Ćwiczenie na siłce powodują większe zapotrzebowanie na sód, więc uważam osobiście, że nie trzeba się tak dramatycznie ograniczać. Moim zdaniem te normy są lekko przesadzone, ale pamiętajmy o racjonalnym używaniu soli. Post dedykuje Mojej Kochanej Fruzi, ktorej nawyki [...]
[...] miesiąc, kiedy już jem i trenuję w miarę mądrze. Mój problem jest prosty : podlałem się, a wciąż wyglądam jak dziecko.:-) 170 cm wzrostu, 69kg wagi, prawie 80 cm w pasie, tak było półtora tygodnia temu, teraz już pewnie trochę spadło. Więc podjąłem decyzję o minicut 8, ostatecznie 10- cio tygodniowym, kalorię obciąłem gwałownie z 3000 do [...]
[...] co robić dalej, gdzie iść ból jest coraz silniejszy odpada złamanie, naderwanie nie wiem co to może być ale skoro organizm ani środki przeciwzapalne zwalczają problemu przed tak dlugi okres sprawa jest pewnie złożona od pewnego czasu odczuwam ze ból promieniuje w kierunku pleców na wysokosci mostka tak jakby przechodzi do tyłu zawużalne jest tez [...]
Juliett - początek
