Jeśli wzrost zależy od genetyki to chyba nieprawdą jest poprzez zbyt intensywne ćwiczenia czy złe odżywianie można zahamować swój wzrost. Jeśli ostateczny wzrost ma być taki jaki mamy w genach to niezależnie co by robić to i tak się urośnie tyle ile się ma urosnąć.
[...] mam bardzo rozbudowane dolne partie ciala. Schudlam kilka kg, jednak efektow prawie nie widac na udach czy podladkach ( lydki ani cm..) Dodam ze moje treningi skupiaja sie wlasnie na dolnych partiach (calkowicie odpuscilam np. brzuch bo i tak jest chudy). Co zrobic z taka paskudna figura? (teraz to nawet piersi ni ma, a tylek dalej szeroki) \-)
Zastanawiam sie nad kupnem Muscle Juice Ulitmate. Czy ktos to szamał? Jeżeli tak to napiszcie co o tym myslicie. A może zaproponujecie cos innego? Słyszałem że gainer 2 vitala jest spoko albo Max Gainer 3000 Rx golda. Co o tym myslicie
Witam, mam problem, ostatnio poprawiłem siłe, mobilność i dynamikę w przysiadzie, technika dobra, ale od kiedy zacząłem stosować poprawna technikę a nie już podnosić tak jak w ,,dzien dobry" to zacząłem czuć dyskomfort w tym miejacu co jest mieśnień napinającym powięź szeroķą. Co zrobić czy jakies rolowania albo coś dadza efekt ?
[...] teraz zacząć ten trening ? 2. Jeśli moim priorytetem jest przybranie troche na masie czy ten trening będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ? 3. Czy np. 1,2 i 3 stacja może być na klatę, czy lepiej tak nie łączyć, aby pare stacji pod rząd było na jedną grupę mięśni ? To by było na tyle. Wielkie dzięki dla tych, którym się będzie chciało odpisać.
[...] w temacie tylko ze kreat to megacapsy a reszta to w proszku i mam pytanie jak to dziala :D zalezy mi zeby obwody poszly i zeby mi tluszczyk na brzuchu sie nie pojawil bo i tak juz jest duzy bralem karnityne ale starsznei zle sie po nei czulem. Dobra tera konkret mozecie mi napiac czy te 3 suple razem sie oplaca brac i jak to brac w jakich [...]
[...] kalorii , Waga stoi 2 tygodnie. Zleciałem z 94 kg na 88 i koniec. Praca siedząca max 6000 kroków. Wzrost 179cm , 35 lat , talia - 92cm Ibs , niedoczynność tarczycy Miałem tak dwa lata temu przy wadze 87 kg żaden dietetyk nie wiedział co jest grane waga stała 3 tygodnie i znowu jestem pod ścianą wtedy niestety zrezygnowałem z diety bo nikt mi [...]
[...] suple uwazacie za skuteczne, dajace odczuwalny efekt nei koniecznie w formie wzrostu masy miesniowej czy redukcji fatu co ogolnie myslec o kreatynach w tej chwili, jest tyle odmian, czy kazda dziala tak samo rozniac sie jedynie sposobem transportu wchlaniania stosunkiem do wody(kreatynina) itp? jak mozecie to wpiszcie krotka liste Pozdrawiam
[...] polega na tym, ze dobrze gram na tartanie (nawet bardzo dobrze) a na hali przecietnie. Czy jest roznica duza roznica w kozlowaniu pilki na hali i tartanie ? Pilke mam taka sama na hale i tartan, wiec nie w tym problem. Chodzi mi tutaj o koziol. Moze chodzi o to, ze nie jestem pewny siebie tak samo jak na boisku na zewnatrz ? Co o tym [...]
Jak ograniczyć ilość tego co jem? Czasem mam tak ogromną ochotę żreć że to masakra. Często jest z nudów. W psychice siedzi mi ciągle myśl "żryj". Da się to jakoś ograniczyć? Jakieś produkty, które mnie zapchają ale na zaszkodzą? Piksy jakieś? Będę wdzięczny za opinie. Na siłkę nie chodzę. Tylko biegam ale już przez tą zimę kur.. dostaje 4 dni [...]
Witam! Mam taki problem, otoz od zawsze, zarowno na zajeciach WF na materacu, jak i w domu na podlodze podczas robienia brzuszkow i tego typu cwiczen, boli mnie kosc ogonowa. Tylko podczas cwiczen i od zawsze tak mialem ... Zastanawiam sie co moge zrobic z tym faktem ? Moze jakies porady jak robic brzuszki ? Dodam, ze w normalnym zyciu jeszcze mi [...]
[...] po osiągnięciu pewnego wieku? Wprawdzie nie mam problemów z erekcją ale muszę przed stosunkiem przejsć większą stymulację bo penis ma problemy. Poza tym zdarzaj się w czasie stosunkku robi sie miękki. Jak na razie partnerka jest cierpliwa( tłumaczę jej to stresem w pracy, tkroego tak naprawdę nie mam dużo bo mam całkiem dobrą pracę). Co robić?
Ogólnie powiem tak. Waże 53 kg i mam 20 lat.Cwicze już jakieś 4 lata. Probowałem odzywek i nic. Probowałem mety + odzywki + dieta... i NIC :( Jestem już ładnie wkur... więc postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Poczytałem troche i najbardziej przypasiła mi deca. Ale chciałbym się was zapytać jaki jest ewentualny cykl na to a jeśli znacie coś [...]
[...] na masę.. (Klatka,brzuch,biceps,) To raczej moje priorytety.. Ale chcę też rozwijać inne mięśnie.. Hm.. Dieta jest na masę.. Z podwyższonym BMR o 400.. Może być ? next question is.. W jakie suple się zaopatrzyć ? Jak narazie myslalem o : Kreatynka(tak trenuję już 6 miesiecy) i jakies carbo ew. białko.. Co wy o tym myślicie ? Prosze o pomoc
[...] Sam je kiedys jadlem, dopoki nie zaczalem brac krety, ale zastnawiam sie nad tym, bo kiedys przeczytalem ze chyba nie... 2 Czy jestescie glodni podczas treningu?? Bo ja tak i zastanawiam sie czy to dobrze, czy powinienem wiecej ejsc przed treningiem (trenbuje sile) 3 Jaki wedlug was jest najlepszy posilek przed snem (nie mowie o odzywkach, [...]
Witam.Wiem,ze bylo juz duzo tematow na ten temat,ale takiego czegos jak moja sprawa nie znalazlem.Chodzi o to,ze w poniedzialek przybilem deke z susta w poslad.Prawidlowo tak jak zawsze.No i zrobil mi sie wielki guz jak ping-pong.Teraz jest siny,az fioletowy i napyerdala niesamowicie..Nie wiecie moze co zrobic z tym fantem..?Pozdro.
[...] bo niestety nie mogę na to znaleźć odpowiedzi. Gdy ucinam wegle kazdego dnia z dziennego zapotrzebowania jakie mam np 300, schodze przy rotacji do 200 przez co kalorie dzienne z 3000 do 2200 mi spadaja to mam dobijac te 800 kcal np tluszczami? czy po prostu tak mam zostawiac jak jest? Zmieniony przez - Relaks w dniu 2017-02-20 09:47:50
[...] za dużo ciężaru na kolejnych trenigach. Już na trzecim moje osiągi spadły o jakies 30% co jest klasyczną oznaką przetrenowania. Teraz jednak uparłem się że zrobię wszystko tak jak należy. Powiedzcie kiedy zacząć nowy trening, ile zrobić sobie przerwy żeby dać mięśniom trochę luzu. Jeśli chodzi o SR to trwało ono coś koło 11-12 dni. [...]
Witam Mam taki problem, mianowicie chodzi mi o to ze zawsze po treningu pleców z tricepsem na następny dzień mam strasznie rozpompowane rece... Nie wiem o co chodzi, sa miekkie bez zadnej widocznej zyly i optycznie mniejsze, dopiero za 2 dni dochodza do siebie i sa juz normalne. Moze malo istotny problem i dosc smieszny ale mnie to wkurza ;/ Mam [...]
Witam. Jestem nowy na forum także jeśli dodaje post w złym dziale albo coś jest nie tak z góry przepraszam ale proszę o szybką odpowiedź i temat można usunąć. Krótkie pytanie. Kreatyna HI TEC KTP Creatine 200 kaps. Na opakowaniu piszą żeby brać 4 tabletki dziennie. Nie za mało? Ćwiczę od jakiegoś czasu ale to pierwszy raz kiedy biorę kreatyne. Z [...]
