[...] bardzo spocony ale ostatnio się zastanawiam, czy naprawdę daje to efekty. Zastanawiam się, czy może zamiast tego wybrać program "interwały", który jest tam dostępny? Jeśli tak, to czy nadal mogę robić 45 minut, czy to będzie juz za dużo? Chciałem również spytać, hipotetycznie - co jeśli zrzucę zbyt dużo wagi w zbyt krótkim czasie? Trudno mi to [...]
[...] czasu przed komputerem i przez ten czas strasznie przytylem. Ruch praktycznie zerowy, czasem pójdę do sklepu czy na jakiś spacer. Rok temu kupiłem sobie lawke do ćwiczeń i taki ala "rowerek" na ktorym sie stoi i cale cialo sie rusza, nawet nie wiem jak to sie nazywa -.-. Pocwiczylem z 2 miesiace, miesiac regularnie z "dieta" a kolejny miesiąc [...]
[...] Czytałem, że warto kontynuować, zwłaszcza biorąc pod uwagę bodźce, które stymulują całe ciało do nadbudowywania tkanki mięśniowej. Co radzicie? 3. Jak już jesteśmy to tak z ciekawości spytam - mam straasnie długie ręce, prawdopodobnie od długich miesięcy podciągania się na drążku. (tak na marginesie nie ma w szkole osoby o dłuższych [...]
[...] w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się organizmu od kofeiny, nie działa ona tak jak powinna. Ostatnio zacząłem pijać herbatę, ale nie jest ona za***iście efektowna. Z tego, co się orientuje, to ta "senność" zależna jest po części od naszego [...]
Za 2 tygodnie mam badania do wojska i mam problem z nadciśnieniem, a staram sie na zawodowego :( Jak mierze codziennie takim zwykłym jakimś na baterie to pokazuje mi tak 149-98 Ta pierwsza wartość jest w przedziale 140-149, a ta druga 90-99. Acha i teraz w ogole na której ręce się mierzy ciśnienie, bo na prawej to mi dochodzi nawet do 160. Nie [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz informacje na temat żywienia czy mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie [...]
[...] jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]
[...] więc znudziło mi sie to i chce spróbować czegoś innego. Jestem za granicą, pracuje na budowie od 8-10 godzin dziennie, troszke poleciało ale ćwiczyć trzeba ! xD A wiec tak, chce poprawić swoja definicje mieśni z naciskiem przede wszystkim na klatkei barki. Jeśli ktoś jest ciekaw stażu, wymiarow to zapraszam do profilu. Pierwszy raz planuje [...]
[...] zostaje mi 23g białka ale nie wiem gdzie to wsadzic:P wagi produktow sa podane mniej wiecej poniewaz jeszcze nie wiem dokladnie ile co wazy z tym pierwszym obiadem wyglada tak ze w piatek mam przerwe od 12 do 14 a pozniej zajecia od 14do 16 i pozniej ide prosto na silownie jestem gotow brac jakies odżywki ale czy jest to konieczne zeby byly [...]
[...] byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi [...]
[...] sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. popatrzyłem na komentarze i rzeczywiście jest fajne i tak dalej, ale ma jedynie 44% białka a ja wolałbym odżywkę która ma tego więcej aby na wyjeździe mieć porządne źródło białka. Zastanawiam się czy w moim przypadku kupić takie [...]
[...] deep tanning Lotion, troche kosztował, ale było go dość troche nawet jeszcze mi został Po 15 min przezuciłem się na mocniejsze lampy tzw Turbo, zaczałem od 10 min no i tak chodziłem i chodziłem ;D az doszło do 16 min byłem chyba z 3 razy i niestety musiałem juz wracać do Polski Tak jak napisałem na poczatku spodziewałem się o wiele [...]
‘PODAJ DALEJ…’ Witam, Swego czasu na BF rozpocząłem akcje ‘Podaj dalej….’ która całkiem fajnie się rozkręciła Stwierdziłem, że może na SFD także warto spróbować…. ZAŁOŻENIA AKCJI Często tak się zdarza, iż zostaje nam w szafce kilka kapsów jakiegoś supelka po cyklu lub mamy resztkę odżywki, która nam nie ‘wchodzi’ albo niepotrzebne próbki jakiegoś [...]
[...] Pierwszy rok treningów , tylko bardziej dostosowany do tego co robiłem. Tak to wygląda teraz: Wszystko 4 (1 rozgrzewkowa) serie, 15 powtórzeń. 1. Uda na suwnicy 2. Łydki na takiej maszynie - unoszę obciążone kolana do góry 3. Wiosłowanie sztangą na maszynie 4. Prostowanie grzbietu na ławeczce do tego 5. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do [...]
[...] NO SHOTGUN) + Nutrabolics HyperWhey + Mass Freak (ewentualnie Mutant Mass) + MHP Up Your Mass Wiem że jest tego sporo ale nie zamierzam wszystkiego na raz brać. Myślałem o takim dawkowaniu: -dt rano CM3 3xkaps przed treningiem NO zaraz po treningu CM3 3xkaps 30 minut później pełna porcja MF przed snem białko -dnt rano CM3 3xkaps ewentualnie [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących; skoliozy, diety, skrzywienia nogi etc. Więc zacznę od skiliozy. Mam skoliozę około 10 stopni i przy szyi mam już tak jakby garb. Czy są jakieś ćwiczenia prostujące kręgosłup albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem [...]
[...] sytuacja się zmieniła! Kawa – napój renesansu Nie tylko wybornie smakuje, nie tylko znosi zmęczenie i pobudza do aktywności, nie tylko przyspiesza przemianę materii ale także… chroni przed cukrzycą. Cóż, choć trudno w to uwierzyć, przeciwcukrzycowe właściwości kawy mają poparcie w literaturze fachowej. I co ciekawe, choć oficjalnie – również [...]
Cześć wszystkim Jak w temacie, staram się ułożyć 3-4 dniowy plan treningowy, który łączyłby w sobie podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak martwy ciąg, przysiad i OHP oraz równocześnie dawałby mi możliwości rozwoju siły gimnastycznej. Mam za sobą blisko 4 lata trenowania crossfitu, jeszcze wcześniej uprawiałem wiele sportów (tenis, kosz, piłka [...]
[...] Stan zdrowia: niepelnosprawny ruchowo na wozku inwalidzkim Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie kilka godzin dziennie.najlepiej hantlami ktore posiadam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje wprowadzic l-karnityne Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne
[...] prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam orbitreka - taki z Decathlonu za 500 zł. W dniach nie treningowych mogę na nim pojeździć - tylko jak - dodam, że [...]
