[...] o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z mysla wlasnie o nich(a moze jakis starszy wyjadacz sie skusi?) plan treningu w oparciu o system split.(tak troche dla rownowagi,bo juz widze,ze czeka mnie szuflada z napisem"HST,ABW,full body).plan ten stosowalem ladnych pare lat temu i co rownie wazne-z grupa moich [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]
Dzień Dobry Wszystkim, Długo się zbierałam żeby napisać i poprosić o pomoc i wsparcie. Jak tak czytam i czytam to forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do [...]
[...] Pierścienia, nogi Kaczki Mandarynki". Wskazuje to na fakt iż styl ten był bardzo popularny w tamtych czasach. Uważa się że styl stworzył Deng Liang na bazie 18 podstawowych ataków nogami. Te techniki Deng Liang rozwinął na bazie przeliczeń Chińskiego liczydła stwarzając łańcuch różnorodnych kombinacji kopnięć których liczba doszła do 108 [...]
[...] praca nad słabo rozwiniętymi mięśniami(w moim przypadku jest to związane z każdą grupą m.), ćwiczenie całego ciała na jednej sesji itp. Dlatego między innymi lubię też taki trening. Mój problem polega na tym iż chyba ze mój organizm strasznie podatny jest na przetrenowania. Od razu narzuca się myśl, że jest to na bank związane z dietą [...]
[...] by dołączyć do Zacnego GronaWprawdzie pewnie nie wiecie, jaką frajdę ma człowiek czytając forum, popijając czerwone winko i zakąszając śmierdzącym serkiem, czuję się wtedy taka wysportowana i zadbana, identyfikując się z Wami, że ho, ho! Oto ja: Wiek : 39 Waga :72 Wzrost :174 Obwód w biuście :98 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] organizmu. Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do [...]
[...] 55cm -łydki- P-39,5cm L-38,5cm -staw skokowy- P-24cm L-24cm -barki- 127cm Dieta: Zaczne od zbilansowanej Carbo Cycling z podziałem na DT i DNT w DT będzie to wygladało tak: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png a w DNT tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: 3xSiłowy, 2xBJJ [...]
Zadaniem posiłku spożytego przed treningiem jest uzupełnienie energii tak, by wystarczyło jej do wykonania treningu, suplementacji natomiast - dostarczenie witamin antyoksydacyjnych, zapobiegających szkodliwemu działaniu wolnych rodników tlenowych, jak również dostarczenie szybkowchłanialnych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, czyli tych, [...]
Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]
[...] 4 będzie miała premierę 14 sierpnia ,a już teraz można obejrzeć oficjalny zwiastun Zamów dziś, aby otrzymać dostęp do postaci bokserów Tysona Fury i Anthony’ego Joshua, a także Backyard Customization Pack i Kumite Customization Pack. https://youtu.be/GjugTk9ovcI Kolejna odsłona popularnej franczyzy UFC przynosi nowe doświadczenia, które [...]
Nie wiem czy już był tutaj taki art ale dość ciekawy i warty przeczytania: Piwo działa usypiająco i nie jest dobre na pożycie seksualne - powie ci każdy piwosz. Czy ma rację? No nie... Małe dawki alkoholu ożywiają, ale większe położą nawet Mike'a Tysona. Faktycznie, w szyszkach chmielu znajdują się żywice, lupulina i humulina, które są [...]
I watched as he shouted To the giants that died that day He held up his hammer high and called Odin for a sign Witam. Mam na imię Dawid, mam 24 lata A tak na poważnie, rok temu ważyłem ponad 95kg! w pasie było ok. 100cm a mam ... 174cm wzrostu. Jedynym moim celem teraz jest żeby wyglądać ESTETYCZNIE, nawet kosztem masy mięśniowej (na której mi [...]
[...] że zjedzenie 6 czy 3 posiłków jest BEZ różnicy. Liczy się podaż kcal i bilans BTW (białko, tłuszcz, węglowodany ). Nie mówię tutaj że jedzenie co 2-3h jest złe, jeśli taki system komuś pasuje to ok. ! CAŁY CZAS MÓWIMY O ZDROWYCH POSIŁKACH ! Chcę pokazać tym osobą których taka dieta męczy, mają mało czasu dla siebie, myślą tylko o jedzeniu [...]
Dobra, zaczynamy; myślałem nad takim tematem od dawna a ostatnie wydarzenia na forum tylko mnie utwierdziły w przekonaniu, że taki temat powinien powstać. Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii; krótko i zwięźle - tak jak lubię! ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Musimy [...]
[...] mało jest czarnych graczy w rugby z RPA i mało białych w piłkę nożną. Drużyna narodowa RPA w rugby nazywana jest "Springboks" co znaczy "Antylopy"- po angielsku oraz także zanczy to to samo w języku afrikaans (język germański, podobny do holenderskiego, używany przez większość białych i mieszanek biało-czarnych z Południowej Afryki i [...]
[...] to failure) -kółko 3 serie to failure -antyrotacja z linką wyciągu (skośne brzucha) -łydki wspięcia na smithie siedząc (3 serie 10-15 ruchów) Dół B: -frankenstein squat (takie fronty z wysuniętymi rękoma do przodu) (5 serii 4-8 ruchów) -przysiady kolarskie takie z dużym podwyższeniem pod pięty w wąskim ustawieniu (5 serii 6-12 powtórzeń) [...]
[...] Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z domu. Niektórzy, [...]
1. Coś o sobie: Wiek: 25 lat Staż: ostatni ciąg niecały rok; pierwszy kontakt 8 lat temu przez rok Waga : 71 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 38 Osiągnięcia siłowe: do tej pory byłem na redukcji i siła miała dla mnie drugorzędne znaczenie, wszystkie wyniki będę podawał na [...]
[...] juz o zawrotach glowy i slabosciach, oraz rozregulowanej gospodarce hormonalnej, wiecie co wiaze sie z tym u kobiet. W koncu zaczelam szukac diety dla aktywnej osoby bo taka jestem, nie potrafie usiedziec w miejscu, ciagle gdzies lece, a to praca(nie jezdze samochodem, wszedzie nozki mnie niosa) a to zakupy, obowiazki, kupa sprzatania po [...]
Ocena treningu i diety
