[...] i rob trening, ktory spowoduje ze miesnie odmowia ci posluszenstwa, to 3x w tygodniu, a co z twoja silownia? Tam powinnas 3x w tygodniu porzadnie dac sobie kopa. Niestety tak to jest ze mamy tendencje do oszczedzania swojej energii i wykonujemy zawsze cwiczenia tak by zrobic je jak najmniejszym wydatkiem energetycznym. y temu zapobiec trzeba [...]
Własnie nad tym nie ma co dyskutować. Ludzie nie są wyjątkiem, że ich fizjologia nagle magicznym sposobem omija prawa fizyki. Nie ma w tym nic magicznego, takie masz zapotrzebowanie i tyle. Zawsze jak dyskutuję z ludźmi staram się uświadomić, że to jest proste i logiczne. To dlatego, że ludzie nie mogą się z tym pogodzić, że to taki banał, [...]
[...] nie słuchaj rad ludzi z siłowni. (Nie ćwiczyć mięśni antagonistycznych, bo się "zlewają"? Co? ) 2. 3 gramy białka to zdecydowanie za dużo na początek. Po roku, dwóch, trzech tak, ale nie dla osoby, która na wl i przysiadzie walczy ze sztangą z własnym ciężarem ciała. 3. Wyeb z planu bieżnię, rowerek może być w formie rozgrzewki (bieżnia też, ale [...]
[...] co do planu, dałem sobie, że klate/barki sztangą robie 4x8-10, a hantlami 3x10-12 i do A gdzie mam wyciskanie płasko dałem tric, a do drążka bic i nie bardzo wiem czy tak powinno być? W sumie to jest takie uzupełniające ćwiczenie więc wcześniej już bym miał bic/tric zmęczony. Ma to jakieś znaczenie? Jakby było źle popraw. A. przysiad 3x20 [...]
[...] Fałdomierz może serio warto kupić, drogi nie jest. Interwały włączyłem bo doszedłem do momentu, kiedy byłem względnie szczupły a brzuch wisiał i pomogły, poza tym lubię takie kondycyjne rzeźnie. Póki co regeneracji mi zbytnio nie psują, jak zaczną to przystopuję. Jeszcze mam pytanie odnośnie techniki przysiadu - jak to jest z tą szerokością [...]
[...] tam handlem nieruchomosciami i robi mi przysluge jak cos czasem potrzebuje bo nie jest dla niego problemem podejsc do apteki i to kupic tymbardziej ze ma w niej kochanke. I taki koles duzo wie z newsow od niej. Wiec jestem tego pewny na 100%. Tak samo jak Mety body reserch , Testolica, azozlolu czy androlica. Ale to mowie o srodkach ktore ja [...]
[...] są potrzebne wtedy, gdy dany mięsień masz wyraźnie słabszy od innych, ćwiczenie tylko na wolnych ciężarach wszystkie mięśnie powoduje pewną dysharmonię, ponieważ może się tak zdarzyć, że wykonując kilka ćwiczeń wzmacniasz/rozbudowujesz te same mięśnie. Pytanie, po co robić kilka razy to samo? To bez sensu. Jestem zwolennikiem mądrego dzielenia [...]
[...] Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie >redukcja ostateczna<. Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]
[...] bez pieniedzy byli by w dupie. po za tym jak by nikt nie musial by sie kryc to brali by olbrzymie ilosci, i wtedy to bylo by baaardzo szkodliwe. - nie sądzisz, że gdyby tak było to nikt by nie brał supli? Przecież suplementacja jest w hvj droższa od koksowania. bardzo mozliwe Co do przykladow przyznqam sie bez bicia ze z glowy Ci nic nie [...]
[...] i ma coś do powiedzenia. Adamka to słuchać się nie da- 4 schematy odpowiedzi i nic więcej nic wycisniesz od niego. W Szpili najgorsze jest chyba to, że mówi w wywiadach z taką pewnością, że się zmienił itp itd, a potem w ringu to samo co zawsze... Ta ostatnia walka naprawdę nie jest dobrym prognostykiem- Shields był po niej wściekły. [...]
[...] wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś się zna? dziękuje martucca za wpis tak powiedziałam...to była Pani doktor , która zaleciła mi jeść węglowodany złożone...ale konkretnych żadnych badań mi nie zrobiła... po jabłku jest oki chociaż przez chwilke [...]
[...] i niezdrowe? ubic tego kto zaprojektował żarcie!!! rok czasu nie jadlas bulki???szok dla mnie chleb to podstawa 1 sniadania pieczenie jak na razie mi nie wychodzi- tak jak pisałam w innych dziennikach wiec pozostaje mi kupny. kupuje fitness taki co ma 11 gram wegli na kromkę... i tak mam zawsze stracha czy tam nie ma karmelu jakiegos w [...]
[...] coby przypomnieć, że trzeba mu łazienkę otworzyć, bo jak jest żona to ona ma już w biosie zaprogramowane- ja wychodzę i zamykam, ona idzie i otwiera, żeby kot mógł wejść - taka technologia po prostu. Czasem kot skacze na klamkę ale ma jeszcze zbyt małą wyporność i zwisa na niej bezradnie. Jednak jak moja żona będzie nadal go tak karmić - to w [...]
Przepraszam za spam, ale tak zauważyłam. Jak to jest z tą nieczystością majonezu? Z tego co widziałam to majo nie jest złem, poza tym, że lubi się nie mieścić w rozkładach :-> no chyba, że mówimy o jakimś syfiastym majonezie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16% tłuszczy. Wydaje mi się, że procentowy udział tłuszczu powinien być większy, aczkolwiek 1,5g/kg masy ciała to chyba odpowiednia wartość prawda? Zatem co tu jest nie tak, o ile w ogóle coś jest źle? Nadmienię, iż wartości procentowe liczyłem z udziału w gramach, a nie w kaloriach. Procentowy udział wg energii rozkłada się następująco: 48% [...]
Wiesz z tymi gotowcami to tak przychodzi facet z zapotrzebowaniem 3000kcal i scina 300kcal bo jest napisane przychodzi dziewczyna z zapotrzebowaniem 2000kcal i scina tez 300kcal bo jest napisane. Widzisz roznice te same cyfry inny rzeczywisty efekt, inne proporcje. Rozumiesz o co mi chodzi? Torghal jestes strasznie przywiazany do kalkulatorow , [...]
[...] nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i rozsyłałem linki znajomym.. rekord mc to 67kg x12, przysiad 67kgx3, płasko 63kgx1... za co mi jest tak ****a cholernie wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą [...]
Witajcie wasz miszcz powrócił... To wszystko wina koksu !Marquez coś wziął i tak wyszło...To wszystko wina innych nie Mannego...Żartuję. Co do walki...Walkę wygral Marquez.Oglądałem dwa razy i dla mnie powinien wygrać Marquez.Ale o jakimkolwiek rabunku czy mega przekręcie być mowy nie może...Po prostu punktacja powinna być taka jaka była,ale dla [...]
Deadmike od kogo tak słyszałeś he he ;-))). A tak na marginesie to jest post na temat zielonej herbaty a nie ECA ;-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
To jest aż niemożliwe, że Ty nic nie łapiesz o co chodzi w tym wszystkim... Popatrz na porządne dzienniki treningowe innych osób i wyciągnij odpowiednie wnioski co z Tobą jest nie tak.
katti/blog/perfect body.:)
