[...] troche bolala mnie glowa ale trening to trening nie jestesmy wymoczki-> trzeba cwiczyc. jednak mniejwiecej w polowie stwierdzilem ze skoro juz prawie mdleje to cos jest nie tak. partner (treningowy zeby nie bylo) odprowadzil mnie do dziadkow mieszkajacych obok silowni. 40 stopni goraczki... ehh... no ae nic, pare dni przewy i dalej na treningi. [...]
Witam. Waże 68kg, wzrost 182cm. Mam taka diete ktora sobie rozpisalem lecz musze kilka rzeczy wyeliminowac. Mam jeszcze takie pytanko czy po oliwie z oliwek i po oleju slonecznikowym nie boli brzuch i nie ma sie "rozwolnienia" ? Dieta ma byc na mase. Staz na silowni to rok. Mam tez gainer nowa ostrowia 1,8kg. Chodze na treningi MMA 3x w tyg + 1 [...]
[...] na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate są ćwiczenia na brzuch, więc może zaprzestać ich robienia na siłce. Karate (pon, sr, [...]
[...] i faktycznie u osob nie zwiazamych z nowoczesma kulturystyka może dawac to dobre rezultaty co obrazuje Ryc. 2 . oczywiście u nas tez zda to egzamin,ale komu zalezy na takim zachamowaniu konwersji które doprwadzi do nawet 80% spadku poziomu dht, który to jest 2-3 krotnie bardziej anaboliczny niż test.Fakt ze wlosy nie wypadna ale potecjal [...]
[...] pompki co ja przed treningiem robil z 20 pompek moze mneij teraz robil 35 po uplywie ponad 2 tygodni ja rowniez cwiczylem tym treningiem tylko zaczalem go z innego miejsca tak jak to bylo opisane gdyz w "tescie" zrobilem max 30 pompek a trening troche zmienilem i odpoczywalem 2 dni po cwiczenaich bo doszedlem do wniosku ze pewnie miesnie mi sie [...]
[...] to może być powodem). Powiedziała bym zaczął jeść wszystko (wcześniej jadłem tylko to na co mi dieta typowo kulturystyczna pozwalała) i zaprzestał treningów siłowych. Więc tak uczyniłem i minęły 2 tygodnie. Wczoraj byłem na treningu, wciąż blady i nieco osłabiony, ale udało mi się dokończyć trening (oczywiście lżej trenowałem i na mniejszych [...]
[...] tylko na treningi, chciałbym się sam w sobie wzmocnić i rozciągnąć. Mam 180cm wzrostu,70kg wagi/jestem sprawny fizycznie. Moim skromnym planie jest: Wzmocnić mięśnie, a także wytrzymałość fizyczną na ciosy,rozciągać ręce i nogi tak ja to mówię :). A tak mam zamierzać trenować Jestem w 17 dni trenowania A6W. Czy robienie a6w wystarczy na [...]
[...] mam problem z suplami. 6 wrzesnia zacząłem cykl na: 300 kaps mono + 665g CP. (4 kaps rano, 9g cp po tren/ed) Tak szczerze to srednio byłem z niego zadowolony, siła jako tako poszla ale obwody i waga minimalnie. Prowadzilem go tak do piatku gdy od soboty 10 pazdziernika zaczal napie... mnie brzuch i w ogole, w konsekwencji w pon mialem [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
bo opinie sa zbiezne, jedni mowia ze tak a drudze ze nie bo to naturalna flora bakteryjna czlowieka, jak to jest w koncu? mi np w wymazie z gardla wyszledl gronkowiec zlocisty i paciorkowiec zieleniejuacy, z migdalow, ale nie choruje na gardlo, a w prostacie , mam e.coli i tez gronkowca jakiegos, oraz enterecocus fealis i morganella morgani, i [...]
Witam w moim pierwszym poście ! I od razu proszę o pomoc :D Dodam tylko, że poczytałem troszkę na forum o układaniu planów, ale nigdy z moich planów efektów nie było, tak czy inaczej próbowałem :D Kilka słów wyjaśnienia: ćwiczyłem kiedyś na siłowni około roku ale niestety od roku nie mam już dostępu do siłowni a jedyne czym dysponuję to 2 [...]
Co sadzicie o takim treningu, przypuscmy nie mamy zupelnie czasu na ta godz czy poltora na trening w ciagu dnia czy w ogole w tyg Przypusmy wstajemy z rana , pompeczki (zadna z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem [...]
[...] ale czytając artykuły na sfd stwierdziłem, że dla początkujących poleca się fbw. FBW czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. tylko mam pytanie czy robić tak, że na każdą partię mięśniową 3 serie: 12,10,8 i jedno ćwiczenie na daną partię na jednym treningu? np. wyciskanie 3s :12,10,8 a rozpiętki 2s to np. 8,10 ???? treningi na [...]
[...] przyjemność zająć się tą pierwszą grupą, a dokładniej mówiąc - zewnętrzną głową tricepsa. Czego by nie mówić, to ją najbardziej widać podczas codziennego treningu, a także pozowania na scenie. Głowa boczna, bo tak się to fachowo nazywa, rozpoczyna się na powierzchni tylnej trzonu kości ramiennej, powyżej bruzdy nerwu promieniowego oraz na [...]
[...] (15 powtórzeń), 60 kg (10 powtórzeń) i 70 kg (5 powtórzeń) - wielkości totalnie przypadkowe, nie czepiajcie się. Czyli zaczynając mikrocykl 15-stek, oblicza sobie ilość kg tak, żeby na 6-stym trenenigu robić te 15 powtórzeń z 50 kg. Rozumiem, że wcześniej będzie to np. 60-70% tego ciężaru. To jest jasno rozpisane w zasadach HST. Jednak: co [...]
[...] psychiczna i pełna kontrola ruchów z ciężarem. Musi temu towarzyszyć wysiłek umysłowy. Dla mnie kulturystyka to rodzaj sztuki, który polega na kształtowaniu ciała: mięśni, ich gęsto�ci i rzeźby. Trzeba mieć wizję i jednocześnie powód, aby podołać tak dużemu wysiłkowi treningowemu przez całe lata. Źródło: kulturystyka.konkret.w.interia.pl
[...] raczej niema rzadko zdarzy się ze kaszlnę ale to chyba przez to ze stoi mi w gardle flegma kataru tez brak. Po odcharknięciu flegma jest biała może lekko żółtawa gęsta. Czasami tez drapie mnie w gardle ale to rzadko i mam tak jakby chrypkę, myślę ze to być może przez ciągle odcharkiwanie. Od dzisiaj wziąłem flegamine w tabletkach może pomoże.
Witam po dluższym czasie nieobecności. Właśnie kończe moją wakacyjną kurację i już obmyslam następną. wymyśliłem coś takiego: środki iniekcyjne rozpisałem w średniej dawce tygodniowej, oralne w dawce dziennej. i tak: 250mg to oczywiście 250mg e7d 350mg to w przypadku susty 250mg e5d 280mg to 200mg e5d 175mg to 50mg e2d dla propa i wina 350mg to [...]
[...] boks. Jednak pojawił się pewien problem: Jestem leworęczny więc w jakiej postawie mam walczyc? Lewą czy prawą stroną do przodu? Przyznam się ze do tej pory ćwiczyłem tak jak większość: mimo ze jestem leworęczny to ta lewa ręka była z przodu. Ma to swoje zalety: gdy trener pokazuje kombinacje, robię dokładnie to co pokazuje i nie muszę [...]
Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]
