Panie Janku ,to wszystko za bardzo pan wyolbrzymia ,jak to często jest z odbiorem słowa pisanego Jeżeli te łubu dubu tak mocno pana uraziły to przepraszam ,nie było moją intencją obrażać pana a tylko w sposób śmieszny pokazać pana stosunek na poczynania Masti ( czy trener 2-giej klasy Jarząbek był dla nas aż tak negatywny ) A odnośnie pompek [...]
Na pewno spokojnie do zrobienia jest każdy dystans dla tych co jeżdżą często i dużo kilometrów w przypadku Tadeusza to jak pamiętam było tak że np.w środę kupił rower a w czwartek przekręcił tą trasę w obie strony 8-O ,tak tak Tadeusz to inny materiał :-D;-D Bo Tadeusz z biegania się wywodzi :-) to mu nie straszny rower hihi To tak nie działa ;-) [...]
[...] żebym mógł właśnie dalej zarabiać.... ale napewno przed następnym cyklem się pojawi Tooncar : racja będę schodził niżej. Postaram się nawet przytrzymywać na klacie tak jak to robił Thiago ojdan : jakbyś mi mógł odpowiedzieć na moje pytanie które znajduje się na samym początku strony 4 to w weekend bym ci napisał czy czuje jakieś [...]
[...] Co to znaczy i jaki ma to sens? (połowiczne wyciskanie na ławce płaskiej). Wykroki ze sztangielkami są na mięśnie nóg, więc po co trzymasz te sztangielki w górze (taki sposób trzymania obciążenia nigdy nie pozwoli wejść na ciężary). Kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić poza palce stopy, a tylnia stopę powinieneś bardziej [...]
[...] nie mogą Cię skierować na test, tylko do lekarza NFZ, to lekarz rodzinny/pierwszego konatktu, kieruje Cię na test. Niestety często lekarze bagatelizują sprawę (nie zawsze), tak było w przypadku szefowej mojej żony, miała objawy - zanik smaku i węchu oraz gorączkę i ogólne osłabienie, to Pani doktor ją wyśmiała. W końcu udało jej się wymusić by [...]
[...] ten plan gdzie w każdym tygodniu jest co innego to chyba w jakieś dyskusji się pojawił. Gdzieś też coś o tym czytałam ale teraz nie pamiętam co to było. Teoretycznie można tak robić, dajesz ciału różny bodziec każdego tygodnia, ale jest to zbyt rzadka aktywacja. Występuje raz na 4 tygodnie. Musisz pamiętać, że trening siłowy, to głównie trening [...]
[...] musisz się uzbroić w cierpliwość i testować na sobie, co Ci służy, a co przeszkadza w chudnięciu, uwierz mi to jest orka na ugorze @@-) i niech Ci się nie wydaje, że jak tak znienacka wpadnie kromeczka chlebka, makaron czy jakiś serniczek to nie będzie negatywnego efektu, bo będzie. Tutaj jest świetny artykuł, o tym, co jedzą Ladies Wyklucz [...]
Żyrafka i tak teraz nie będę miała tyle czasu na neta, więc rozpiska będzie późnym wieczorem, chyba że będę miała wcześniej czas albo wolne Slayerek te jedne sztangielki to one jakąś specjalną taśmą są oklejone, a nie zardzewiałe ogólnie to jest chyba jakaś stal nierdzewna, ojciec sam kilkanaście lat temu robił a gryf na bank ma 15-17kg bo [...]
koki mogę mogę nabiał znowu stopniowo zaczęłam wprowadzać,bo tak to nie jadłam przez 5tygodni, raz na jakiś czas eliminuję i w sumie dobrze to na mnie działa a orzechy to ja uwielbiam Żyrafka no teraz mogłabym filmy dawać tylko,żeby mi chciało przesyłać co do pupy to wiesz to jest jeszcze kwestia rozciągnięcia, ja widzę poprawę,wiem nad czym [...]
Rude ja nic nie wydzieliłam no widzisz to był dzień jedyny w swoim rodzaju drugiego takiego nie będzie Iza tak tak wiem tylko,że co ma wiedza jak nie przekładam jej na praktykę brakuję kogoś takiego na siłce,kto by mnie pogonił nakrzyczał to może byłoby inaczej,może bym się w końcu odblokowała slayerek żadna dedykacja dla nikogo,ale dobrze że [...]
a co to za różnica jakim ciężarem robi ? ważne żeby efekt był po pewnym czasie zadowalający widzę że im więcej ktoś ciśnie to respekt rośnie +5 ? tak można robić małym ciężarem a mięśnie tak wyszlifować że mózg siada pobudzając mięśnie o których nie mieliśmy pojęcia i szokując nasz organizm . dobrym przykładem takiego ćwiczenia jest wiosło [...]
[...] i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby mniej białka, ale mój organizm nie rzyczy sobie takich połączeń. Tylko [...]
doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]
[...] powiedzmy ze ktos kto bylwyczynowym kolarzem nie bedzie biegał technicznie wydajnie bo ruchy jego nog beda nadal w jakims stopniu probowaly przypominac ruch pedałowania nie tak łatwo pozbyc sie starych nawyków TO MIALEM NA MYSLI Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. [...]
[...] widzę różnicy między 4 a 5 treningami w tygodniu, gdy mam 5 potrafię bardziej się skupić na danej partii(więcej siły, treningi są krótsze i intensywniejsze, na redukcji mi tak pasuje). Aeroby to nie trening, nie powodują uszkodzeń w mięśniach, układ nerwowy też nie dostaje. Więc w sumie mam 2 dni odpoczynku. Wracając do twojego pytania, [...]
Faf- ale ja cie w niczym nie prowokuje, ale mniejsza z tym. jedyne co moge zrobić w tej sytuacji- w ktorej tak odbierasz moją "krytykę"- to wyjaśnić to, co uważam za z gruntu uniemożliwiającą nasza dyskusję na gruncie merytorycznym jak i obiektywnym/że tak powiem formalnym/- bo wiem, że napewno się nie zrozumiemy. ale krótko odpowiem co [...]
[...] w piątek wstałem z miare płaskim brzuchem ale nie jakos mega. Ładuje czysto, od południa bez wody, soli itp itd. Nabicie momentem zaczeło sp*****lać, zyły na rękach były takie, że myślałęm ze je wyj**ie ze skóry, naprawde dobrze sie to zapowiadało z mojej oceny i Sebastiana Kosinskiego który w ch** pomógł mi w diurezie i oceniał forme na [...]
08.07.2019 r. Chcieć to jedno, nie jest to jednak takie proste żeby się dostać ;) dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem.. ..bieganiem! Trasa ta sama co za pierwszym razem, czyli po psa, pod górkę i do domu. 7 km, 90 metrów przewyższenia, przy czym tempa nie zrobiłem tak jak ostatnio i pod górkę było ok 5:40 :) całość w średnim tempie 5:26. Potem [...]
[...] solidny progres bo co jak co ale najczęściej w tym podciąganiu progres nie zawsze idzie szybko do przodu. A jak bieganie powoduje spadek łapy to znaczy, że jest złe i nie należy tego praktykować%-) a tak poważnie to teraz sezon biegowy chyli się ku końcowi więc teraz dłuższa przerwa od biegania czy to tylko chwilowo i zaraz powrót do biegania?
[...] ciągle płaski, nie potrafiłem się spompować. O godz 21 spotkałem się z Emilem i Styką(znajomy z Poznania). Emil zobaczył mnie i stwierdził, że jestem mega suchy i że tak suchy to chyba nawet on nie był jak zdobywał 3 miejsce ns MŚJ w Turcji. Wysmarował mnie brązerem, oskukbał ze Styką z masła orzechowego Laughing i poszedł przemyśleć czym [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
