[...] Tzn. to jest trening, który ułożył dla mnie nightingal i co do progresji, to miałam dokładać w najcięższych seriach powtórzeń, a potem ewentualnie obciążenie i dlatego to tak wygląda. Tylko pewnie nieumiejętnie do tego podeszłam – od razu to zaznaczam, żeby nie było niedopowiedzeń. Edit - a teraz tak patrzę, czemu w ogóle to 37.5 szarpiesz po [...]
[...] zielona, wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Ból brzucha: przed posiłkami i pomiędzy – z głodu oraz po posiłkach – dolegliwości jelitowe, tzn. “głośne trawienie” (także po takich posiłkach, które jadałam wcześniej i nic nie było, np. wczorajszy omlet czy dziś wątroba) i wydęcie. [...]
[...] Orto. Pozostaje mi tylko ubolewać. Przypuszczam że z ciebie zagorzała polonistka . Polonistka nie, ale uwielbiam grać w scrabble. Bo jedyne co miałaś do skomentowania w tak obszernym temacie to to że wyszukałaś kilka błędów to aż tracę sens prowadzenia. Wyluzuj. Do nudnych testów w ogóle nie zaglądam, ani tym bardziej ich nie komentuję. [...]
Mariusz - mam nadzieję że to już będzie koniec takich przygód z piwnicy :D W sumie to mam pewność bo wszystko zamieniam na wolny ciężar :D Co do indyka masz pewnie rację, bo ja jak robie kurczaka to z 250g zostaje mi go około 180-190g to ten z biedronki, tylko ja go duszę na patelni pod przykryciem bo pewnie jakby się grilowało czy coś to jeszcze [...]
Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny
Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]
A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko [...]
Szczerze to czasami mam dość. W takim sensie ze tak jak piszesz duzo do roboty, jeszcze dom duży, wiadomo oplaty itp. No i wiocha jakby nie było. Wiem ze niektórzy by tak chcieli. Ja jak tak na to patrzę to wole duże miasto, mieszkanie w bloku. Wszedzie blisko, gdziekolwiek wyjść, kino, silka, galerie, kluby, pub'y itp. Jest co robic a tutaj? [...]
[...] cardio i treningów to mnie znacie że tutaj nie ma żadnego bałaganu. Są wytyczne to się ich trzymam w 100% i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć tak jak ostatnio ale to wiadomo siła wyższa ale 5x week treningi też już [...]
Wiesz co jest o niebo lepiej na bank niż na poprzedniej masie. Ale wiadomo, zadyszkę mam niezłą nawet na spacerze. Ale przynajmniej piszczele tak mi się nie pompują i back pumps nie mam takich okropnych jak poprzednio ;p A tak nawiasem to w sumie właśnie praktycznie waga ta sama co na końcu poprzedniej masy przy raporcie ;p (niby w czwartek wtedy [...]
[...] i tyle. Wiosło hantla jedynie 1p wiecej na 92kg, wstawie filmik i od razu mówię że krążki są szerokie i ciężko jest łokieć ciągnąć blisko tułowia, chyba że ja jestem taki ograniczony co też jest możliwe :D W pendlay row +2,5kg a tak to cała reszta podobnie ;) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 20x12 70x8 110x4 142x10 120x12 [...]
[...] no ja wiem od czego to jest i napisałem to w sumie, Zależy mi na czymś okropnie i staram się z siebie dać wtedy wszystko co jest tylko możliwe Jak coś nie jest Ci obojętne to wiadomo że myślisz o tym To tak jak z rozwojem firmy, rozwojem osobistym, studia, nauka itp Dla mnie wydaje mi się to zupełnie normalne że towarzyszy temu większy stres
[...] z Adamem wyciągnięcie. To jest racja :p i zgadzam sie w 100% :p Dziękuję za miłe slowo, ja Tobie również gratuluję! I fajnie było zamienić kilka zdań :) oby jak najwiecej takich imprez :) Zobaczymy co da się z tego jeszcze wyciągnąć ale i tak myślę że to juz jest maks no i tylko tydzień czasu w sumie to nawet nic sie wiecej nie przepali ani [...]
[...] normalnie a nie zaraz siadać albo kłaść się na ziemi :D Serio te back pumps nie wiem od czego są zależne ale (to znaczy wiem od czego są ale dlaczego akurat dzisiaj były takie małe). Tak więc dzisiaj na siadach +5kg i zrobiłem 1p więcej czyli 205kg poszło na 10p później regres na 185kg i tam też zrobiłem 10p. Ogólnie nie wiem jak to też jest [...]
Robert, w pierwszy i drugi dzień świąt off xD hehe a tak poważnie to nie, typowego deloadu nie robiłem ale wiadomo w treningu jak już miałem ścianę z dodawaniem obciażenia na płaskiej czy wyciskaniach, wiosłach to schodziłem o 10-20% z obciążeniem robiłem wiekszy zarkres rep ale tez do odciecia i od tego znów sobie progresowac próbowałem. to [...]
[...] doskonale sobie zdaję z Tego sprawę, dlatego wlasnie napisałem że nie piszemy często tego co jest w naszych głowach. Nawet nie chce się stawiać na Twoim miejscu bo wiem że tak samo to kochasz jak ja. Teraz się słucha na tych podcastach właśnie że zdrowe podejście że ludzie sa idiomami jak żyją jak mnich tylko tym sportem i nie widzą rzeczy [...]
Sprzęt nowy firmy Hator(chłopaki z Kielc robią) na olx obczaiłem i teraz tak za każde elementy płacisz osobno - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka [...]
[...] ostatnia wypowiedź na forum olimpu bo naprawdę przesadziliście, tragedia, tego się nie spodziewałem się nawet po was. dowidzenia na zawsze, jeszcze nikt się nie zachował w tak nieelegancki sposób wobec mnie lub kogokolwiek kogo znam, jeżeli ja kogoś uraziłem swoją pierwszą wypowiedzią (za co przeprosiłem w drugiej) to wyście urazlili kasując [...]
[...] który będzie zbierał dane, katalogował i śledził na bierząco ilośc osób chorych, na kwarantannie czy w izolacji. Celowo pomijam tutaj kwestie prawne dostępu do danych takich jak np RODO. Przystosowanie się rodzin jest łatwiejsze, ale też nie zrozum mnie, że staje w obronie Sanepidu, bo tak nie jest. Uważam, że to przestarzała intytucja, [...]
[...] już oba położone to wracam sprzątać kuchnię - Mała jest na etapie że próbuje sama jeść łyżeczką }:-( Jak już się odrobię i siadam żeby w końcu zjeść kolację to jest po 21. I tak w sumie wygląda kazdy dzień w tygodniu. Zawsze w biegu. Nawet jak się z nimi bawię to każde chce co innego %-) W weekend jest inaczej bo wtedy idę do pracy, zresztą [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
