[...] /SFD/2021/2/8/acdc3078f13242468d8ad0412b7417af.jpg Dobra orka już jest. Waga zaczęła spadać więc jednak ja ją a nie ona mnie %-). Nie wiem czy jeszcze ktoś tak ma, ale jak wchodzę na mocne intensywności to sen mam do dupy. Budzę sie w nocy, mam bóle przeciążeniowe, później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam w weekend jak [...]
raz na jakis czas nikomu nie zaszkodzi, raczej watpie by skorup jadał tak na codzień, szczegolnie ze juz pewno w dosc dobry sposob zna swoj organizm, majac na uwadze iz startował na zawodach kulturystycznych dla mnie narazie jest wszyst ok, tylko brakuje tutaj rywalizacji chłopaki!! mam nadzieje,ze wiosną, po obronie pracy bede mial troche czasu [...]
[...] co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś maupko ja w nocy śpię i się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek będę chyba musiała po kryjomu robić i [...]
vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]
[...] pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno pytanie do solarosa i może kogoś, kto wie, ale nie chcę robić większego śmietnika... Niby cukier rozpycha żyły, u mnie tak jest przynajmniej. Nie mam węgli mam żyłki wąskie, mam węgiel w diecie momentalnie żyły są szerokie i wywalają się nawet na łydkach. Pytaj co do reszty, nie ma problemów [...]
To jeżeli chodzi o picie, to jest nas już co najmniej 3 Hmmm w sumie jeżeli chodzi o BTW to planowałam je mieć na podobnym poziomie (tak zaleciła mi agak) i powiem Ci szczerze, że nad ilościami się nie zastanawiałam a może to i błąd Znaczy bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w [...]
[...] 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam plan nie wiem jak dam rade cial bede na poczatku co tydzin na pewno teraz jest delikatnie nad/pod kreska +5/-5/-15% za tydzien juz bedzie 100-150kcal mniej i tak co [...]
[...] wiedza - bo ludzie spodziewaja sie tego o czym napisal martainn co cykl +6kg i kilka cm w lapie sa nastawieni na destrukcje i z ich ust wyplywa tylko pogarda .......jakby tak naprawde bylo to by byl Polski startowalo na zawodach a nie 10 czy 15 osob i kazdy po 3-4cyklach na suplach!! wygladal by jak jak ich ulubience z rozkladowki! I tak - [...]
[...] 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 14 razy 2kg i 3kg w drugim obwodzie, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (nie wiem czy dobrze robiłam, ciężar taki sam jak wyżej) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (fajne ćwiczenie, starałam się koncentrować na pracy barków 10kg i 15kg) 4. Wyciskanie [...]
dzieki Bunia :) na inne cwiczenia tez oczywiscie jestem otwarta, bo tak jak napisalam, dopiero zaczynam cwiczyc, motam sie z cwiczeniem tak samo jak z jedzeniem poki co, bo co czlowiek to inna opinia. z ta dyskopatia tez jest wesolo, bo tez co czlowiek to inna opinia, jedne fizjoterapeutka powiedziala mi ze moge robic wszystko jezeli mnie przy [...]
[...] Powiem Ci, ze nawet teraz (mimo, ze czuję się znowu silna i znowu to wszystko zaczyna być odlegle) to nadal nie sięgam po „zapalniki” Teraz to już jakoś tak odruchowo, ale myślę, że o ile na pewno jeść te rzeczy jeszcze będę, to chyba nigdy nie będzie mi wolno sięgnąć po taką rzecz w chwili gorszego nastroju, w stresie, [...]
[...] jednym z bardziej odkwaszających warzyw! Po tych dniach warzywnych następuje kolejne 5 dni proteinowych kiedy to warzyw nie można jeść i znowu 5 dni warzywno/proteinowych i tak na przemian aż do uzyskania (zredukowania) wagi do odpowiedniej. Warzywa w tej diecie nie są zabronione! Teraz kolejna chybiona teza, zupełny brak tłuszczu. Autor [...]
idź do castoramy i zrób swoje :) to jest taka dość sztywna pianka,którą się owija chyba miedziane przewody z tego co mi tata mówił,ale jakoś nie interesowałem się fat gripami aż tak bardzo,żeby zrobić swoje. Ja natomiast niedługo zrobię sobie slingshota za pare złotych ;-) Jeszcze zaletą fat gripów jest ich moc w budowaniu siły chwytu,czy [...]
[...] zmęczony przez większość czasu, masz kłopoty ze snem, itp. twoja siła zdecydowanie spada. HST pozwala również na wykluczenie przypadkowości z naszych treningów. Dzieje się tak dlatego, iż budując poprawny cykl HST wyznaczamy między innymi wszystkie cieżary, które będziemy wykorzystywali w najbliższych 8 tygodniach. Przed rozpoczęciem przygody z [...]
PaniBovary ja to widzę tak ... Twoja dieta to tragedia, a nie 10 przykazań żywieniowych Berardiego, Qazar w swoim poście pisał, że należy dojść do perfekcji w stosowaniu 10pż, by myśleć o liczeniu kalorii,a nawet stwierdził, że niejednokrotnie samo stosowanie 10pż daje niesamowite rezultaty, o czym wspomina sam Berardi, mówiąc o swoich klientach. [...]
[...] całkiem ok. Nie sprawiała żadnych problemów ;-) aczkolwiek będę musiała się wybrać jeszcze na parę zastrzyków, bo dalej ścięgno mi wystaje, a nie powinno, ale jest jakby takie trochę bardziej miękkie. Za to załatwiłam sobie nogę %-) Kaleka ze mnie :)) Co do siłki, to nie wyobrażam sobie, żeby było zamknięta, oooo nieee ;-) Bo bym z nudów [...]
[...] "wojnie z terrorem" - Amerykanów i Anglików - GROM to jest pierwsza światowa liga jeśli chodzi o służby specjalne. O francuskich jednostkach nikt od jakiegoś czasu takiego zdania nie ma, żeby nie powiedzieć gorzej ( stary dowcip o ilości biegów wstecznych w skrzyni francuskiego czołgu ). Tak to tylko świadczy o naszym braku [...]
mniej więcej jak ten koleś ale nie garb się jak on i w dolnej fazie zatrzymujesz na 2 sec ale nie siadasz... Zdjęcie - miałem pisać, że to jest najlepsze. Co do wymiarów itp. Dużo osób krytykuje i wręcz naśmiewa się z volvo pod nosem czy też nie ale jest fajne przysłowie "kto się śmieje...." Wiem bo widać zaciętość, desperację, [...]
[...] Jezeli kazde , krotkie, odejscie od scislego ograniczenia kalorii powoduje skok wagi, jezeli tylko gigantyczna ilosc ruchu utrzymuje cie przy figurze z ktorej, zreszta i tak nie jestes zadowolona to znaczy ze cos jest nie tak. Prawda? Jezeli 2+2=4 w przestrzeni, w ktorej zyjemy, to co nie zrobisz zawsze ci taki wynik wyjdzie, ile lat bedziesz [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
