Wertując strony forum znalazłam informację, ze na diecie redukcyjnej dobrze jest zredukowac węglowodany do 20 gr dziennie. Ile to jest tak w przeliczeniu na posiłek, np. 50 gr płatków owsianych, pół razowej bułki czy moze 2 jabłka maja 20 gr weglowodanów? Wydaje mi sie ze 20 to bardzo mało bo wszystko prawie zawiera węglowodany, nawet warzywa, [...]
[...] siłowni bardziej czuje prawą strone, po treningu zmęczoną mam tylko prawą stronę . . . ćwiczenia staram się wykonywać dobrze technicznie, równomiernie z obu stron. dzisiaj tak nad tym myslałem i zauważyłem że moje barki nie są równo ułożone w poziomie, lewy jest trochę wyżej :< może to jest tego przyczyną? co powiniemem robić aby uniknąć [...]
Witam, mam takie pytanko: jak to jest z alkoholem? Chodzi mi o to, że generalnie nie powinienem pić alkoholu, ale tak się nie da. Alkohol wpływa bardzo na moje ciśnienie i generalnie kiedy jestem w fazie najlepszej zabawy, moje serce bije bardzo szybko. Do tego ważne jest zaznaczenia, że w sumie przy takim stanie ilość spożytych kalorii z samego [...]
[...] go głównie do BCAA, Białka itp i co bym nie robił z pod tego "kapsla" podczas mieszania wycieka mi ciecz... upaprany stół, ścierka... eszszzzz, co to ma być? Czy w.w objaw jest prawidłowy? Reklamować / w jaki sposób?/ czy może ten model tak ma? Na marginesie zawiodłem się bardzo... ps możecie mi polecić jakiś dobry shaker? Pozdrawiam Ciepło Artur
[...] się na podciąganiu na drążku i biegach średniodystansowych. Skończyłem biegać i robie teraz mase :D w czerwcu też skończyłem cykl z tcm :P który podziałał na mnie jako tako... oczywiście diete mam plan treningowy też sprawdzony na forum :P wiem że na kreatynę jest jeszcze za wcześnie ale ostatnio znalazłem coś takiego jak stack kreatynowy [...]
Więc tak, wstałem z rana i było ok. Godzina 13~~ zacząłem czuć lekki ból języka, godzina 15~~ już trochę mocniejszy, godzina 16;30~~ już nie mogę jeść tak boli. Właśnie jestem w trakcie jedzenie posiłku którego chyba nie dokończę. To jest ból nie pieczenie, który nasila się przy "spięciu języka" i ogólnie jedzeniu, piciu itp. Zerknąłem do lustra [...]
Witam, jestem tutaj nowy i nie za bardzo jeszcze ogarniam co gdzie jest. Może już taki temat był, jeśli tak to proszę o link do niego. Chodzi mi tutaj o to że zamierzam zacząc biegac od następnego tygodnia, mam blisko domu jeziorko i trasa na około niego wynosi jakieś 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie [...]
[...] troche jak boli;p Jak stoję to niemoge wyprostowac tego kolana dokonca, tylko mam lekko ugięte wtedy mniej boli. Gdy siedzimy jest kont 90 stopni, zaczyna mocniej bolec tak samo jak chce je zgiąć czy wyprostować całkiem, ale zegne i wyprostuje z bardzo mocnym bolem Chciałabym wiedziec co to może być …. do lekarza się na razie nie [...]
[...] sklepie żelaznym. na rozgrzewke zawsze robie kettlebell swing, burpees, pompki i przysiady bez obciążenia. byłbym niezmiernie wzeczny gdyby ktoś zasugerowal mi co dalej czy robic 1 serie przyiadów 1 martwego 1 wyciskania i powtarzac obwód a przerwa dopiero na zakonczenie obwodu czy od razu 4-5 serii przysiadów nastepnie 4-5 mrtwego i tak dalej..
[...] szukałem jakiegoś zajęcia dla siebie i moją uwagę przykuło skakanie na trampolinie. Trochę o tym poczytałem, że jest to dobry sposób na spalenie kalorii, dobre cardio i tak dalej.. Nie wiem, nie znam się, ale wiem, że to jest to! Nie byłoby tematu bez pytania. Zżera mnie ciekawość, internety nic nie mówią.. A pytanie brzmi następująco: Czy [...]
[...] dnia bylem wniebowziety. Powtarzalem karzdemu jaka ta kreta jest super itd. Dieta jest nadal, ćwicze a tu przez tydzien spadło mi 4 kg. Nie kapuje po co to brać jaki tak spada. Moje pytania. Czy moge zachamowac spadanie kilogramów po krecie? Jest możliwośc zatrzymania wszystkiego. Czyli jak znow pojdzie mi po nastepnym cyklu 8 kg. to czy [...]
Witeczka Jak w temacie , kto mi powie po co brać rano kreatyne ??Co to daje ?? To dawka potreningowa jest najważniejsza?? czy nie tak jest ?? Mając tylko 250g kreatyny i biorąc np. 6 gram tylko po treningu można zaoszczędzić troszke proszku i zrobić dłuższy cykl . Próbował ktoś taki sposób ?? i co z efektami ?? Z góry wielkie dzięki za [...]
jak to jest z tymi ampulkami, one nie są tylko na jeden raz i mozna kilka razy z tego nabierać? jezeli mam prop ampulki 10ml i to jest 100mg/ml a ja chce 50mg co 3 dni, to jedna taka ampulka starczy mi na 20 razy, tak? czyli 2 miesiace, tak?
witam mam taki problem, w poniedzialek zaczalem drugi raz trening hst po 2 tyg przerwie, przyznam szczerze ze ostro potrenowalem i na koniec troche zachechalem bic i tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece [...]
[...] zbyt głęboko np. po treningu 3-godzinnym na 65-70% HR max. Wydaje mi się, że nie śpię głęboko, a jednak coś mi się śni, no i nie budzę się w nocy, ba jedynie rano budzę się taki niezbyt wypoczęty no i pierwsze pół godziny od obudzenia to niechęć do wstania z łóżka. Podobnie miałem ostatnio po 6-godzinnej pracy fizycznej. Teraz mam tydzień [...]
Witam mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę [...]
[...] i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze mi to rozłożyc na 3 czesci: klata biceps przedramie [...]
[...] powodować wypadanie włosów co trochę mnie zniechęca do brania tego suplementu. Chociaż moje obawy są pewnie mało uzasadnione (bo w końcu to jest mieszanka ziół z witaminą E) to czy po EMF może nasilić się proces łysienia bo ostatnio i tak zauważyłem że po chorobie i przez nieprzespane noce włosy zaczęły mi bardziej wypadać niż jest to normalnie ?
Witam was:) mam Takie pytanko do was. Uprawiam wyczynowo sport (piłka nożna) no i mam taki problem jak kopię piłkę z góry to mnie strasznie kostka boli i nie mogę mocno kopnąć Z Ziemi bo mam straszny ból w kostce, Tak samo mam przy skipie C jak Ściągam Lewą nogę to mnie boli ta kostka, i co do tego nie mogę na niej skakać bo mnie boli;/ I nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam taki problem gdyż jeszcze chodzę do szkoly i mam diete na mase. Problem jest w tym gdyz w godzinach gdy jestem w szkole to przypadalo by mi np. zjeść ryż z miesem i to bylby klopot jesc ryz w szkole. To jest moja dotychczasowa dieta. Jak by ja ułozyc tak aby spożywać jedzenie w szkole? Co proponujecie? Wszelkie sugestie prosze [...]
