[...] nadgarstek więc nie wiem o co chodzi ponieważ każdy widział w niej coś innego }:-( Problem polega na tym że nie wiem co będzie z siłownią czy w ogóle będę mógł ćwiczyć tak jak kiedyś. Jestem również zawodnikiem RUGBY ale tam ta ręka nie jest tak obciążona jak na siłowni Jeszcze dam linki do zdjęć z prześwietlenia: pierwsze zdjęcie z [...]
[...] rok wf, wtedy jeszcze wszystko było ok. Niestety później moja aktywność mocno spadła, większość czasu spędzam siedząc przy biurku. Postanowiłem na początek unormować wagę, tak żeby wbić się w BMI. 3 tygodnie temu ważyłem 87kg. 3x w tygodniu jestem siłowni. Zależy mi na spaleniu tłuszczu (obecnie ~16,8%) zwłaszcza z brzucha. Początkowo mój [...]
[...] do sklepu jedyne na co mam ochotę to rzucić się na łóżko. Po prostu do wszystkiego brakuje mi energii. Dodatkowo około pół roku temu wrócił mi na twarzy trądzik (niestety tak późno). Dermatolog bez żadnych badań czy wywiadu zapisał izotek, którego nawet nie wykupiłem ponieważ poprzednia kuracja pomogła tylko na chwilę. Kosmetolog po dokładnym [...]
[...] - przyrost suchej masy staz na silce to miech i po tym 3 tyg przerwy (wyjazd) a wczesniej to bieganie i sporty oto co dostałem ... : BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ (cieżar dobieramy tak aby zostały nam w zapasie 1-2 powtórzeń których nie wykonujemy, przerwa miedzy cwiczeniami 90-120sek) DZIEŃ I 4głowe ud: -prostowanie nóg siedząc 3 x 12 -przysiady ze [...]
[...] a co ze zdjęciem? Autor nie jest niczemu winien. Napisał coś w dobrej wierze i dał do redakcji. A tam - w redakcji - ktoś ozdobił artykuł zdjęciem naszych znajomych. To tak, jakby sfotografować spacerujące w parku dziewczyny i dać to zdjęcie jako ilustrację artykułu o prostytucji. Sądzę, że nie skończy się na sprostowaniu. Po pierwsze należą [...]
Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]
[...] wyliczone przez dziennik vitalmax = ok. 1560 kcal. Jako, że moim celem jest redukcja, to obcięłam to na początek o 200 kcal - wychodzi 1350. Dziennik vitalmax wyliczył mi takie zapotrzebowanie na poszczególne składniki: białko: 1,5/kg (czyli 90g) tłuszcze: 0,8/kg (48) węglowodany: 2,3/kg (141) - i tutaj zaskoczenie, że tak dużo - spodziewałam [...]
[...] (Codziennie) (trening 8 minutowy 11 ćwiczeń łącznie ok. 250 powtórzeń) Na chwile obecną posiadam jedynie hantle w domu i drążek na zewnątrz radze sobie jak mogę dlatego takie a nie inne ćwiczenia jak ktoś zna lepsze zamienniki to proszę o podanie. Jestem amatorem lecz ćwiczenia nie są mi obce jeśli można tak to ująć zaczynam od FBW więc [...]
[...] ze dla chcacego nic trudngo, jednak na prawde ciezko byloby utrzymac mi diete, szykowanie odpowiednich posiłków itd. Do szkoly dojezdzam poza miejscowaosc w ktorej mieszkam, tak samo tam chodze na silownie, treningi mma mam u siebie w miejscowosci. Przy takim toku dojezdzania itd na prawde jest mi z tym ciezko. Poki co staram sie ograniczac [...]
[...] prosze o pomoc %-) jakie zapotrzebowanie, bo co licze na kalkulatorach to w kazdym wychodzi mi cos innego . Spróbowałem w tym http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wychodzi tak jak dałem foto na zdjeciu :) TRENING Split 4 razy w tyg , przez ostatni czas robiłem go bardziej intuicyjnie, czasem omijałem nogi niekiedy cardio , ale teraz chce go [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze [...]
[...] jeszcze mieszkam z rodzicami, wiec jestem ZMUSZONY jesc to co jest podawane na obiad. Moze problem brzmiec smiesznie, ale wiekszosc z Was mieszka juz samemu i nie ma takich ograniczen jak ja. Powiecie, ze moge sam robic obiady i oczywiscie to prawda, ale znowu sprawa nie jest taka łatwa, bo rodzice ustalaja, ze KAZDA OSOBA je przy stole [...]
[...] że wykryto u mnie refluks żołądkowo przełykowy i wielu z tych rzeczy, które miałem w diecie jeść nie mogłem ze względu na to jak kiepsko się po tym czułem. Mój dzień wygląda tak: wstaję o 6:30, piję gainera z rana oraz jem 3 naleśniki ze 100 gram płatków owsianych zmielonych na mąkę, 50gram mąki pszennej, 100ml mleka i dwóch jajek albo jem [...]
[...] zarzuciłem już na sam koniec. Co do rezultatów, to różnica w wyglądzie jest oczywiście przeogromna - wcześniej byłem tłusty, teraz jest już dużo, dużo lepiej. Oczywiście tak duża utrata wagi, ma też swoje minusy - mam mocno rozciągniętą skórę + jej nadmiar, siła poleciała ostro w dół i jasne, że straciłem też trochę mięśni (chociaż może i [...]
[...] mitologii krąży niczym zły szeląg pogłoska jakoby Proviron był dobrym specyfikiem do przeciwdziałania ginekomastii. Nic bardziej mylnego. Choć jestem w stanie zrozumieć taki tok rozumowania niektórych kulturystów, amatorów medycznych. W ich przeświadczeniu mesterolon jako androgen jest w oczywistej opozycji do estrogenów będących przyczyną [...]
[...] jest to podczas zmiany pH roztworu z kwaśnego na zasadowy, jak ma to miejsce w trakcie przechodzenia treści pokarmowej przez układ pokarmowy. . Skład Glutafusion został tak opracowany, aby maksymalnie ograniczyć rozpad glutaminy Zastosowany w preparacie -ketoglutaran wraz z dipeptydem glutaminy L-Ala-L-Gln maksymalnie ogranicza [...]
[...] 6b. wyciskanie sztangi na modlitewniku 15/12/10 i jeszcze parę pytań: 1. jeśli robię rampe 5 w przypadku np wyciskania na płaskiej, a na klate wezmę ok. 110 kilo, to w takim razie układ 70X5, 80x5, 90x5, 100X3, 110x1 jest ok?? nigdy nie robiłem rampy stad te watpliwości 2. Aeroby mam robic bezpośrednio po treningu?? czyli [...]
[...] problem?) Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w lipcu przez miesiąc próbowałam jet fuel Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j.w. Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:20 Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:33
[...] w przód - Podciąganie łamanej sztangi pod brodę - Szrugsy sztangą i hantlami (po 3 serie) Teraz chciałbym wprowadzić pewne zmiany, bo widzę, że masa nie idzie już tak jak szła wcześniej i wdał mi się mały zastój... Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - Wyciskanie [...]
[...] tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z Muscle Up Protein. Wszystko to podane niżej na 100g: ----------------------------------------------- [...]
