tak co to jest

[...] Źródła węgla -Ziemniaki -Ryż biały -Płatki owsiane -Makarony - Czasem kasze -Ciemne pieczywo - Miód po treningu -Carbo (w czasie i po treningu w stosunku 30/70) I teraz takie pytanie: co na pewno musiałbym wywalić z powyżej wymienionych? Co do ryżu białego w zasadzie moge sie przerzucić na ciemny lub w zupełności zastąpić go kaszami. Co do [...]

[...] oraz świetny design. Zestaw genialny do regularnego treningu zarówno przez osoby zaczynające przygodę z żelaznym sportem jak i przez tych doświadczonych. Zestaw ma tak dobrane poszczególne elementy, by świetnie współpracować z użytkownikiem. Ławka + stojaki + modlitewnik pozwolą przeprowadzić kompleksowy trening właściwie każdej grupy [...]

[...] 900 na dzień w dawkach podzielonych). W lutym wszystko wróciło do normy(hm.pod górne granice normy). Potem używałem (już bez hepatilu i essentiale) odżywek inkosporu (tak dla próby - dostałem zniżki bo koleś chciał mnie pozyskać jako klienta...potem podniósł ceny i przygoda z inko się skończyła) ..wracając do tematu - po miesiącu brania [...]

[...] biegania ) Schudłem około 7 kg , mięśnie brzucha powoli zaczynają być widoczne mimo że nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń - to mnie cieszy , jednak minus całej sprawy jest taki że staje się "sucharem" :) Więc po 3 letnim(rekreacyjnym) doświadczeniu na siłowni i 0,5 rocznym z bieganiem postanowiłem połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim [...]

[...] 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony. Uprawiany [...]

[...] na GA. Fight24.pl: Kto Twoim zdaniem był najtrudniejszym przeciwnikiem w kategorii 98,9 kg? Tomasz Szczerek: W kategorii 98.9 kg zabrakło kilku utalentowanych zawodników tak więc poziom tej kategorii był nieco zaniżony. Fight24.pl: Jak oceniasz poziom tych zawodów? Tomasz Szczerek: Zawody stały na dobrym poziomie. Myślę, że z roku na rok [...]

[...] znacznej ilosci tematow i postow zdecydowalem sie na rejstracje na forum oraz na ulozenie diety i planu treningowego mozliwe jak najbardziej profesionalnie. Niestety taki juz mam charakter ze wole miec wszystko zapieta na ostatni guzik albo nie miec nic. W tym temacie chcialby zaprezentowac swoja diete i prosilbym o ewentualne poprawki co [...]

[...] 1. Ekonomiczne podejście do diety (jakie produkty wybierać, gdzie robić zakupy, przykładowa dieta - videorelacja). 2. Warzywa, najlepszy wybór w trakcie diety (dlaczego są tak ważne i po jakie najlepiej sięgać). Propozycje podania - videorelacja. Regulamin konkursu: 1. Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co [...]

[...] A więc poleca się orzechy, jajka, oleje roślinne a przede wszystkim soję. Nie musimy zjadać jej wiele aby dostarczyć do organizmu to co jest w niej najcenniejsze i w ilości takiej, jakiej domaga się nasz organizm. To co nam poleca producent jest to dawka optymalna. A tak na co dzień i dla każdego: zawarte w soi witaminy, minerały i aminokwasy [...]

[...] robie na czczo wrzucajac przed tylko vitargo i sub. pompujace. W wt i czw. ostatnim posilkiem przed treningiem jest posilek 2 do tego wrzucam banana i vitargo. A wiec tak redukcja trwa juz jakies 4 mies, do ktorej sie przykladalem lepiej lub gorzej (jesli chodzi o diete), nigdy nie odpuscilem zadnego treningu, dodaje 20 min cardio po [...]

[...] 20x EASY BODY ACTIVE BURN AMP. http://www.sfd.pl/ACTIVE_BURN_szczup%C5%82a_sylwetka_-t381316.html Tak wygląda 1 zestaw! - takich zestawów mamy 2 Zestaw o wartości prawie 700zł - dla 1 osoby! Tym razem chcemy zrobić test , w którym główną rolę odegrają KOBIETY - mam nadzieję, że takie 2 się [...]

[...] do ciężarów jest raczej szybki i płynny. Dokładniej - przed bombą na płaskiej było 100x6 z zapasem, a wczoraj zgniotło mnie 95kg. Podciąganie spadło z 22 do 12 powtórzeń. I tak sobie, kurde pomyślałem, że przecież nie zrobiłem pełnego odblokuj, a spożyta przeze mnie ostatnimi czasy tablica Mendelejewa nie wpływa najlepiej na gospodarkę [...]

[...] czyli całość jest na tyle krótka, że mogę sobie na to pozwolić czasowo. Klatka i plecy max obciążenie idzie zdecydowanie lekko, buterrfly biorę mniej. Problem: Czy taki mini codzienny trening może spowodować przetrenowanie? Ciężko mi w to uwierzyć  Wiem, że zalecane jest ćwiczenie co 2 dni ale uważam, że tak mały trening co 2 dni to i [...]

[...] 77/78 kg. Pod koniec waga dochodziła ( najedzony i z wypchanym bebzonem ofc :D ) 88/89kg. Niestety nie przekroczyłem magicznej 90, a więc nie zrobiłem sobie dziary ( bo taki był plan %-) ) . Teraz waga oscyluje w granicach 85 kg, zrobiłem sie trochę mniej "napęczniały" :D. Jeżeli chodzi o siłę to szału tutaj nie ma, zwłaszcza z klata. [...]

[...] już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię [...]

Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]

[...] widząc do czego mnie doprowadzili.Jednak chciałam dalej żyć mimo tego że mnie tam zamknęli,więc postanowiłam że schudnę,wyjadę do innego miasta i zacznę nowe życie.Nie sety tak się nie stało ,postanowiłam że schudnę i wrócę do clonazepamu ponieważ nie mogę spać pomimo pobycie w szpitalu psychiatrycznym.Więc poszłam do psychiatry ,wypisał mi [...]

[...] jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie. Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów: Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z najlepszych, wiele osób tak twierdzi, jak równiez ekspedientka/specjalistka w sklepe) Dawkowanie: 3 pigulki dziennie - 2x1 po wstaniu, na 30 minut przed sniadaniem. 1x1 po poludniu, przed [...]

[...] już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię [...]

Co sądzicie o tym planie? Podstawowy plan wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie [...]