tak co to jest

[...] poprawienie rozpiski a w szczegolnosci o rozpisanie odbloku. dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo:60( nogi cwicze od roku tak dobrze bo nie mialem sprzetu oprocz sztangi ktora cwiczylem glownie przysiad i mc. teraz mam troszke wiecej mozliwosci ale to slaba grupa ) -talia: 89 5. STAŻ NA [...]

[...] w pilke. Niestety. pech znow chcial, ze zlamalem sobie kolejna reke, - prawa. Oczywiscie jak przy lewej nie czulem poczatkowo bolo, lagodne swedzenie, itp. zdarzylo sie to tak, ze kiwajac sie z kumplem wywalilem sie na pilce, i ciezar ciala (caly) opadl wlasnie na tej rece. Po 3-4 dniach, gdy juz bylem "kaleka" poszlem do pobliskiej przychodni. [...]

witam na wstepie powiem ze cwicze od czerwca 2007 mialem tam kilka malych przerw a tak to cwicze w maire regularnie. Mam dosyc mase i od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar [...]

[...] dziwne, nie towarzyszy temu zadna opuchlizna, nic nie posinialo. Nie jest to bol jak przy skreceniu, ktory zwieksza sie wraz z sila nacisku, lecz gdy stane, boli caly czas tak samo mocno. Z poczatku myslalem ze moze przejdzie, ale minely juz ok 2 tyg i nic.Pocieszam sie tym ze kiedys mialem problem z wiazadlem,ale to byl inny rodzaj bolu, i [...]

[...] ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z żółtym serem + pomidor 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko 6) serek wiejski 200g , tuńczyk [...]

[...] przy treningach MMA. Właśnie jestem po typowym treningu siłowym, na którym sporo przytyłem, w 5 tygodni 10kg, wiem że to nie 100% mięśnia ale rzadko kiedy robię siłę, bo tak na prawdę nie jest ona mi aż tak potrzebna, no ale cóż wyszło jak wyszło. Obecnie stopniowo obcinam kCal, żeby wrócić do swojej wagi czyli 84kg, przy niej najlepiej się [...]

[...] zdrową dawkę albumin jaja, płynnej formuły białka jaja, która jest z wielu powodów dobra dla zdrowia. Preparat zawiera również mieszankę wysokiej jakości węglowodanów takich jak glukoza, maltodekstryna, fruktoza wraz z dodatkiem witamin i minerałów. Białko jest ważnym budulcem ciała, natomiast węglowodany są doskonałym źródłem energii tak, [...]

[...] pasa (na wydechu) - o mój Boże... obwód pasa (na wydechu, na siedząco) - mniej więcej równy obwodowi koła autobusu obwód klatki - 132 Jakieś 2 miesiące temu ważyłem 147kg (tak wiem tyle co 2 dorosłe osoby). Potrafiłem zjeść 20.000 kalorii na samą kolację nie wspominając o śniadaniu oraz obiedzie + podżeraniu między posiłkami. Odstawiłem [...]

[...] Po tym czasie ważę 67,5kg (waga obecna, w maju było 68,5kg). Nie jest to zbyt zbyt duży przyrost masy, a nawet znikomy. Obwody całego ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę o np. 6-7kg i później może będzie mi szło łatwiej. Doradzano mi jak to często bywa metanabol, a po nim [...]

[...] innych pomysłów na ćwiczenia ale z kolei nie robię ich bo "muszę dzisiaj zrobić plan" to błędne koło. Z kolei kiedy nie robię planu ćwiczę BARDZO dużo (do 3-6h dziennie - takie aktywności jak jazda na łyżwach czy jogging, ćwiczenia z ciężarkami, wszelkie wariacje ćwiczeń poprawiających sprawność, streaching) - wtedy dosłownie w każdej [...]

[...] Dla przypomnienia moja wypowiedź: Jeden z moich ulubionych zawodników. Miał potencjał na mistrza... Umiejętności strikerskie jedne z najlepszych w całym UFC... Ogólnie jak tak dokładnie przyjrzeć się Silvie to umiejętności ma na naprawdę wysokim poziomie i dużo zalet: - kapitalna stójka ( bardzo techniczna) - mocny cios z obu rąk ( KO POWER) [...]

[...] p-219g, ww-241g, t-70g Tak więc prosiłbym o rady jak to wygląda co mógł bym zmienić. Wydaje mi się iż dużo weglowodanów jest w diecie oraz dużo ich pochodzi z mleka. Czy tak jak podałem przy odżywce proteinowej , czy mam wliczać proteiny z mleka także do zawartości ilości protein sporzywanej odrazu po treningu ? Czy musi sie różnić posiłek [...]

[...] Poziom wody w organizmie 56,5% Zawartość tłuszczu 20,6 kg Styl życia: studia dzienne+ sport 1 godz dziennie/ 5 dni w tyg Dodam że robiłem pomiary na specjalnej wadze dlatego tak dokładne dane. Teraz coś na temat diety. Dietę prowadzę bogatą w białko przy zredukowanych węglowodanach. Jem 5-6 posiłków dziennie z przerwami 2-3 (max 4) godziny. Po [...]

sciagnolem taki trening ale nie za bardzo wiem na co jest..pisze ze na poprawe szybkosci ale jak gadalem z kumplem ktory biegal on mowil ze jest raczej na wytrzymalosc szybkosciowa i raczej jest przeznaczony dla kadry polskiej a nie dla mnie a wiec jakies podpowiedzi szukam..a oto slynny trening: Przed każdym treningiem należy pamiętać o [...]

Sprawa wygląda tak: od 3 m-cy stosuję dietę 3300kcal. Wszystko ważę, mierzę, przeliczam. Posiłkuję się 2 razy dziennie Ostrowią+Carbo+oliwka (taki mój domowy gainer ze zmiennymi proporcjami w razie potrzeby). Taki poziom kalorii nie powoduje u mnie powiększenia fatu - to już zauważyłem. Więcej nie jest mi wskazane. Tylko teraz tak: od ok. 2 m-cy [...]

[...] slaskim. Bandyci poruszali sie grupach po pociagu i wypatrywali samotnych pasazerow po czym jeden z nich dostawal sie do przedzialu i opowiadal pasazerowi ze jest "pilotem" takiej bandy ktora trudni sie rabunkiem. Nastapnie kazal zdac wszystkie wartosciowe rzeczy pod presja tego ze na nastepnej stacji stojaj jego koledzy ktorzy pana ladnie [...]

Hej,mam pytanie do znawców...poczytałem ostatnio kilka artów o wspomnianych w temacie suplach i doszedłem do takiego wniosku (jak w temacie). Według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego treningu..oczywiście można cyklicznie stosować jakieś pobudzacze typu kreatyna(różne formy,stacki) czy tribulusy... [...]

[...] posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być… Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam nic, a na obiad 2 duże porcje frytek, mięso, [...]

[...] chyba, że góruję nad kimś masą (dziewczyny!:) Moje problemy na chwilę obecną: - bóle gardła (jak przy anginie), nasilające się po każdym treningu - od duszeń? Też tak miewacie? Czy to normalne? Czy to przechodzi? :) - bóle stawów - okolice obojczyka, kolana - bóle palców przy zginaniu! czy to też się wyrabia? Wszelkimi zakwasami, [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem FBW 5x5 na podstawie treningu Iversona. Plan wygląda tak : A wyciskanie płasko podciąganie końca sztangi w opadzie przysiad (piramida) uginanie ramion ze sztangą B -wycisk hantel w siadzie -podciąganie nachwytem (tu zazwyczaj 3-4 serie. Stosuję progresje jak w kazdym innym cwiczeniu) -MC (piramida) [...]