Nikt nie przypuszczałby, że trening siłowy może mieć cokolwiek wspólnego z seksem. Jednak jak się okazuje, seks i trening mają ze sobą wiele wspólnego. Dotyczy to zwłaszcza płci żeńskiej, choć męska również jest w to zaangażowana znacznie, bo jak to mówią, „do tanga trzeba dwojga”. Podsumowanie Bez wątpienia można stwierdzić, że trening siłowy [...]
Jest rok 2005, stając na wadze łazienkowej, przy wzroście 193 cm, wartość wskazywała 67 kg. Stosunek masy ciała do wzrostu był tak niski, że w wietrzne dni musiałem mieć wyrobiony refleks chwytania się płotów, znaków drogowych czy zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby [...]
[...] za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada jeszcze dodatkowy składnik, który pełni tak samo istotną rolę w kwestii masy mięśniowej, jak proteiny, a jest nim woda. Brak odpowiedniego nawodnienia - wolniejsze spalanie tłuszczu Jak się okazuje, nieodpowiedni [...]
[...] Podobno celebryci nie muszą martwić się badaniem sprawy przez DEA o rzekome powiązania z dealerem sterydów, ponieważ prawo jest po ich stronie. Ponadto agencja ta nie atakuje rzekomych nabywców nielegalnych narkotyków. Zamiast tego DEA koncentruje swoje wysiłki na walce z takimi samymi królami jak Rodriguez - wraz z innymi handlarzami, [...]
Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]
[...] wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Warto nadmienić, iż nie należy się stresować wzrostem wagi dzień po oszukanym posiłku. To normalne. Uzupełnił się nieco glikogen, a także zwiększyła się treść jelitowa, więc kilka dni minie, zanim nasz organizm się ustabilizuje. Co warto zapamiętać? Cheat meal ma swoje uzasadnienie, szczególnie jeśli [...]
[...] może okazać się niezbyt efektywną metodą, która ma za zadanie przełożyć się na jakość naszego treningu. Podczas wykonywania ćwiczenia zbliżaj co serię nogi do pośladków tak, aby wychwycić optymalne ustawienie dla Twojej dźwigni ruchu, co pozwoli mocno aktywować mięśnie pośladkowe. Nie zapominaj o wykorzystaniu pracy kończyn górnych, gdzie [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
[...] jest to słynny “Łysy z Brazzers”. Kondycję ma niezłą, co widać zresztą na filmach i można śmiało powiedzieć, że utrzymuje niezłą formę, jeśli chodzi o sylwetkę. Nic jednak samo nie przyszło, ponieważ ciężko pracuje na to, by tak wyglądać. Jak wyglądają jego treningi? Zobaczcie wideo poniżej! https://youtu.be/j_hkvNCZhTM
[...] typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, że jesteśmy w stanie wykonać ich zaledwie kilka. Jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i jak to naprawić? W mojej opinii jest to technika błędna, a sama pompka powinna zakresem zbliżyć się do klasycznego wyciskania. Faza ekscentryczna [...]
Jednym z "cudów" nowoczesnej technologii jest kuchenka mikrofalowa. Nigdy wcześniej podgrzewanie, a nawet przygotowywanie jedzenia, nie było tak wygodne, łatwe i szybkie. Nie kwestionujemy wygody korzystania z kuchenki mikrofalowej. Czy jednak jest to na pewno bezpieczne dla zdrowia? Podsumowując Nie ma dowodów na to, że potrawy podgrzewane w [...]
[...] wielostawowych, z drobnymi modyfikacjami może być spokojnie wykonywany przez okres 2-3 miesięcy. Nie ma potrzeby uciekania się do dziwnych, niebezpiecznych ćwiczeń, które tak naprawdę nie wnoszą do treningu żadnej wartości, jedynie taką, że ….nigdy się nie znudzisz treningiem. Dobry trener jest punktualny i szanuje Twój czas Tak, jak trener [...]
[...] ale mają również właściwości, które czynią je przyjaznymi dla poziomu cukru we krwi. Ludzie, którzy rutynowo jedzą orzechy, mają zwykle niższe markery stanu zapalnego, a także zmniejszone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Orzechy to także bogactwo magnezu i wielu innych wartości odżywczych. Wybierz swoje ulubione i chrup każdego dnia. [...]
[...] za zadanie ograniczyć zejście z obciążeniem niżej, do momentu, gdzie nasze ciało zaczyna pracować w niefunkcjonalnych płaszczyznach i podwija ogon. Zazwyczaj box ustawiamy tak, aby z powodzeniem zejść z obciążeniem do kąta 90 stopni. Wykonując box squat, musimy pamiętać o tym, aby nie siadać całym ciężarem na podwyższeniu, a jedynie dotknąć [...]
KOLEJNE 3 ZŁOTE MEDALE DLA POLSKI! Trzeci dzień był na ogół szczęśliwy dla reprezentantów Polski. Startowali bardzo dobrzy zawodnicy i zawodniczki, ale przecież na tak wielkiej imprezie można być drugim, trzecim, czy piątym a nie koniecznie pierwszym. Jednak trójce naszych gwiazd udało się wspiąć na sam szczyt. Zacznijmy od [...]
Kulturyści bardzo dbają o swój wygląd i estetykę tak, jak i panie. Ciągłe budowanie masy i redukcja sprawiają, że ciało w końcu mówi dość. Wielu kulturystów potrzebuje “pomocy”, by naprawić szkody wyrządzone ich ciałom przez ciężki trening. Nie dziwi już nikogo widok mężczyzny w salonie piękności. Naprawa zniszczonych dłoni, zabiegi regeneracyjne [...]
[...] że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych kwestii, z którymi niewiele zrobisz. Jest jednak mnóstwo takich, na które masz wpływ, a posiadając wiedzę, możesz znacząco poprawić stan swoich kości i opóźnić procesy ich starzenia się.
Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla naszego organizmu. Niestety, wystarczająca ilość snu i jego dobra jakość stała się w dzisiejszych czasach rzadkością. Z danych wynika, że choć większość Polaków śpi zazwyczaj wystarczająco długo (minimum 7 h), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w [...]
[...] leczenia. Mike napisał: „Chciałem pokazać, że to może przytrafić się każdemu. Nieważne, czy jesteś młody czy stary, masz dobrą formę, czy nie. To może dopaść i ciebie. Byłem taki słaby. To była jedna z najbardziej frustrujących rzeczy. Nie mogłem trzymać telefonu komórkowego, wydawał się taki ciężki. Nie mogłem nic pisać, bo tak bardzo trzęsły mi [...]
[...] swój mózg do niewłaściwego działania, to z czasem instynktownie, będziesz dążył do podtrzymania tej nieprawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak idealny wzorzec wykonywania danego ćwiczenia! Każdy z nas jest unikalny. Z tego też powodu zalecenia tego, jak Kowalski powinien wykonywać ćwiczenie, będą się [...]
