Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co jest grane.Mój problem z bezsennością ciągnie się ponad pół roku.Bywało lepiej, przespałem 3 dni normalnie, potem znowu 3godziny i tak w kółko.Jestem już na lekach nasennych i uspokajających zapisanych przez lekarza.Bez względu na to nie zrezygnowałem z treningu, bo sobie tego po prostu nie wyobrażam ( zresztą na pewno sami wiecie jaki [...]
Witam! Otóż mam taki problem... Jestem juz na cyklu jakieś 6 tygodni(8strzalow, czyli 1 co 5 dni) i nie przytyłem ani kilograma... jeśli chodzi o sile to zaczynam odczuwać efekty , no ale nie wiem co z ta masa jest nie tak... Nie jestem osoba, która myśli ze po jednym strzale od razu urosnie , no ale znajomy zaczal tydzien przedemną i przytyl juz [...]
[...] świętami Bożego Narodzenia. Jestem gotowy do powrotu w stu procentach. Wrócę przed świętami Bożego Narodzenia. To wspaniała walka, kolego. Rzuciłem wyzwanie Robbiemu nie tak dawno temu, on jest bohaterem z dzieciństwa; dorastałem obserwując go. To byłoby spektakularne, kolego. Naprawdę by tak było”. Ta potencjalna walka Darrena Tilla i [...]
Coś takiego powiedział Sakakibara w wywiadzie po Pride 33 - Sakakibara chce zobaczyć jak Takanori Gomi będzie bronił swojego pasa przeciw Nickowi Diazowi 8 kwietnia w Saitama Super Arena. Jeżeli to nie będzie możliwe (8 kwietnia) to zestawią ich w walce 20 maja na GP wagi lekkiej. Dodał, że Gomi przyjechał do Las Vegas nie w pełni przygotowany, [...]
[...] milo i serdeczne mam problem chyba jak polowa tutaj ludzi nadwaga... postanowilem wziasc sie za siebie zmienic tryb zycia itd.. do rzeczy. Troche poczytalem i ulozylem sobie taki maly plan , poranne bieganie odrazu po przebudzeniu ok 4-6h (od 20 do 50min) , dieta oczywiscie polegajaca na dziennym spozywaniu 800-1000KCal picu wody 1.5-2l wody i [...]
[...] Wpadłem na pomysł żeby teraz po tym okresie miesiąca dorzucić zamiast kolejnego opakowania CM3 jakiś stack kreatynowy. I tu rodzi sie moje pytanie czy dobrym jest pomysłem tak zrobić sobie cykl. Zaczynając od czystego jabłka a skonczyc na stacku. Mam na oku CP , X-panda i rózne "takie takie" o podobnym składzie. Czekam na odpowiedzi i [...]
[...] zwykłego brzuszki, a teraz od dwóch tygodni ABS), różne ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia izometryczne na mięśnie ramion. To o tym co było. Niestety efekty około 5 miesięcy takich treningów niezbyt mnie zadowalają - powoli zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej, obwód bicepsa około 36 cm, powoli zarysowujące się mięśnie brzucha. [...]
2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 67kg bo schudlem przez wakacje. Tak to wazylem 72kg. Wzrost 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
[...] i myślę już o tym teraz. Nie jestem pewien czy te dwie rzeczy da się połączyć, no ale, cóż... Chciałbym dość rozbudować barki, wzmocnić nogi, w szczególności łydki. Marzę także o uwidocznieniu mięśni brzucha, choć w tym jest akurat problem, bo nie wiem czy to co mam teraz to nadmiar tłuszczu czy rozciągnięta skóra po wcześniejszym moim stanie. [...]
Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]
Siemacie!!! Mam takie pytanko do wszystkich trenujących. Czy zdazyło sie wam jakaś walka pod wpływem alkoholu. Czy wykonywanie technicznych układów których nauczyliście sie na wielu godzinach treningów coś da, gdy we krwi jest jakieś 2 promile? Bo tak naprawde jak pójdziemy na impreze to bez alkoholu sie raczej nie obejdzie. A przypadkowość [...]
[...] mi to bardzo w życiu codziennym bo nawet odczuwam tą różnice, która stale daje mi o sobie myśleć. Mam 16 lat, za niedługo 17, rodzice mówią że coś sobie ubzdurałem i każdy tak ma. Ale nie sądze żeby tak było. Bardzo szybko urosłem ponieważ mam 192cm wzrostu i zastanawiam się czy to nie przez to. Czytałem coś w internecie i doszedłem do wniosku [...]
[...] i wszystko bylo spoko, dopuki nie probowalem zmienci opatrunku, przy sciaganiu puierwszej warstwy tej zaraz na ranie poczulem jak by oko wpadlo mi k***a w czaszke i tak jak puruszalem tym opatruniem tak ruszal mi sie opbraz przed oczyma. Od jakiegos czasu miejsce ktore dzis jest zabliźnione momentami mnie pobolewa a raz mialem podwojne [...]
[...] moje eksperymenty w dietach prawdopodobnie pozbawiły mnie wody i mięśni, a tłuszczyk został Nie chodzi mi żeby efekty byly widoczne na wadze tylko w centymetrach. Ułożyłam taki plan: Poniedziałek: trening siłowy: Pilates (z DVD, dla początkujących) Wtorek: aeroby minimum 40 minut: głównie jogging (czasami rower, rolki) Środa: Pilates Czwartek: [...]
Witam serdecznie..... Na wstepie .... Nie chce godzic w nikogo ... co by L*R mi nie powiedzialo ze olewam kraj ... Ale mam takie male pytanie... Czy jest sens sie starac ? Czy bez ukladow mozna sie dostac do dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim [...]
Część. Chciałbym w swoim i kolegi imieniu zadac pare pytań. Jesli chodzi o mnie to mam takie pytania Ogólnie przy kaloryce okolo 3 tys nie chudlem ani nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie [...]
Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]
[...] Nie jem słodyczy, chleb biały zastępuje razowym lub słonecznikowym. Ograniczam kalorie ale nie patrze na węglowodany czy tłuszcze zawarte w posiłku. Jeśli coś jest nie tak to napiszcie co poprawić a co dodać do moich posiłków. W ciągu dnia nie czuję głodu. I czy wogóle to ograniczanie kalorii przyniesie jakieś efekty? Cel : redukcja [...]
Nachodzą mnie ostatnio takie rozkminki o tym czy niscy maja szanse sprawiac wrazenie "dużych" i czy ważniejsza jest waga i szerokość czy wysokość (w sprawianiu wrażenia duzego). wgl jak jestem niski(173) to jak będę ważył w odgleglej przyslosci np 100-120 kg to i tak ktoś kto ma np 185 i waży 90 kg będzie sprawiał lepsze wrażenie i budzil wiekszy [...]
Omnadren... slabe efekty
