Witam takie oto pytanko: woda ile jej pić (w trakcie teningu,po?, za dnia? magnez (MGB6-aflofarm lub filomag) ile? to zamo zincas (cynk)? pytam o te minerałki bo nie mam pewności czy to co na ulotce jest napisane odnosi się dla ludzi uprawiających ćwiczenia siłowe Glukoza- biore przed trenngiem 30 g i po treningu tez 30g. Dietke mam spoko wiec nie [...]
[...] nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta na minus. Tylko ze nie mam czasu na zbyt dlugi trenig. W zasadzie to w ogole nie mam :) Ale [...]
[...] to jedna z najlepszych bcaa na rynku, tylko drogie. i druga wazniejsza rzecz jak to dawkowac? wiem wiem, 1/10kg heh przed treningiem i po i ewentualnie na noc (w sumie ja tak robie z kazdym bcaa), lecz chodzi mi o DNT. Mianowicie z tylu opakowania jest napisane, zeby nie brac w DNT, jakos mi to nie pasuje. wiecie cos moze o tym? dzieki za [...]
[...] na wadze +2kg ale chcial bym zrobic badania na poziom testosteronu zeby wiedziec co tam w organizmie siedzi. Moje pytanie czy po 6 strzalch warto sie juz badac?jesli tak to w jaki dzien najlepiej w ten co wypada iniekcja czy w ten bez? Badania sie na czczo?, czy sa jakies inne warunki aby badanie wyszlo zetelnie? ach i jaki jest mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiar trenować jakieś dwa miechy zanim zacznę regularną przygodę z siłownią. Moim celem jest poprawa kondycji, oraz wizualne polepszenie sylwetki. Wygląda to mniej więcej tak: 1 dzień - trening podciagania 2 dzień - trening pompek 3 dzień - wolne itd Dodatkowo biegam co dwa dni i robie ABS II na brzuch. Proszę o ocenę i z góry dziękuje :) [...]
Witam na siłownie chodzę już około 7miesięcy wtedy myślałem ze schudnę i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest [...]
Witam Czytam posty i widze rozne wypowiediz że nie warto inni warto. Schodzi po cyklu, inni nie schodzi. Jest super, do bani. Warto ale trzeba dorzucić mono, sam wystarczy. To jak to w końcu jest. Piszcie wszyscy a najlepeiij ci co testowali(piście coś o diecie. PRAWDE i jak była tak mniej wiecej)
[...] razy byłem chory. A dziś czuję, że znów się zaczyna, ale co się dziwić skoro byłem przeziębiony, a poczuło się "wiosnę" bo temp na plusie. I tu się rodzi pytanie, jakie badania oprócz prześwietlenia płuc mogę zrobić by dowiedzieć się, czemu tak się dzieje? Czy taka ilość może jest normalna dla osób palących. Dodam, że mam 20 lat i palę od 4 lat.
Może to będzie się wydawało śmieszne ale mam problem z toaletą.Jak wstane przed szkołą to przynajmniej trzy-cztery razy musze odwiedzić toalete.Co gorsze gdy jestem już w drodze do szkoły to znowu mam ochote.TAK JEST CODZINNIE!!! Czy jest jakiś sposób na to żeby się troche uspokoiło?Bo już mnie to zaczyna strasznie męczyć.Jak coś chcesz wiedzieć [...]
WITAM. MAM PYTANKO DO ZNAWCOW. CWICZE DOPIERO OD 7 MIESIECY I CHCIALBYM KUPIC JAKIES ODZYWKI JUZ (ZASTANAWIAM SIE NAD KREATYNA 1000+GLUTAMINE LUB DEXTROZE,Kreanabol Super Mass,Krea-carbol 1000g)CZY TO BOBRY WYBOR (A MOZE JAKIES BIALKO Z WEGLOWODANAMI----JAK TAK TO JAKIE) CZY WSKAZANE JEST BRAC SUPLEMENTY PO TAKIM KROTKIM CZASIE CWICZENIA?? [...]
Witam Ułożyłem plan i nie wiem czy jest dobry. Poniedziałek: Klatka : (12, 10, 8 ) x3 Rozpiętki : (20, 18, 16) x4 Łydki: (20, 18, 16 ) x3 Wtorek: Uda: (20, 18, 16) x3 Biceps: ( 20, 20, 20,) x2 Triceps: (20, 18, 16 ) x2 I w środę to co w poniedziałek, a w czwartek to co w środe i tak cały czas Nie wiem czy dobry .Czy mam coś dodać ?? odjąć??
Witam. proszę o powazne odpowiedzi, ponieważ temat nie jest zartem - jestem bardzo ciekawy, czy jeżeli ktoś onanizował się od małego(8lat?), raz- dwa dziennie to czy po np. 10-15 latach , gdyby przestał miałby jakieś niebotyczne ilości testosteronu co by się przekładało na super wyniki na siłowni. Czy mogło by mu to zaszkodzic? Tak jak mówiłem, [...]
[...] na klate,i bark mi puścił,tnz. jak cwiczen na klatke to nie moge dorzucać wiecej cieżarów stoje na 80 kg na seriie a wiecej to juz bół albo mało powtórzeń max 4-6.Cwiczac na same barki wyciskanie nie jest w sumie takie złe ale podnoszac hantle jedna reka(bark)boli. Co zrobić,czy to juz tak zostanie,czy sa jakies sposoby na wzmocnienie barku?
czesc! mam kilka cwiczen ktoire są dla mnie zbyt trudne lub niewykonalne z różnych powodów i szukam dla nich alternatywy. moj trening pleców miał by wyglądać tak: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 MC jest zbyt trudny a podciągać się nie jestem w stanie. [...]
[...] WYBIERZCIE I PODPOWIEDZCIE CO JEST Z NICH NAJLEPSZE. dzieki i pozdrawiam Hi_Tec_Nutrition_Anabolic_Protein- Megabol_ANIMAL_Amino_Booster Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Concentrate ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme nie wiem czy moge tu wkleic linki produktow jesli sa dostepne w sklepie SFD? jesli tak to mam takowe i wkleje. pzdr
[...] z piekarnika), a na kolacje kapuste kiszona.. w wersji oryginalnej powinno byc 300g filetu, ja jem normalna porcje. Czy z ciala nie zostanie mi 'flak'? (autorka napisala, ze jak nie bedzie sie tyle jadlo, to tak sie tez stanie) i czy uda mi sie schudnac? mozna ponoc 10kg zjechac w miesiac.. dziekuje z gory za odpowiedz, to dla mnie b. wazne!
[...] ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem FBW, teraz powstaje pytanie jestem 3 razy na siłowni w tygodniu nie jest to idealnie poniedziałek, wtorek, środa... Niekiedy jest tak, że jestem np środa, czwartek, sobota. Jakim systemem trenować czy dalej robić FBW, czy rozdzielić sobie partie i przetrenować dobrze każda z nich raz w tygodniu. [...]
[...] ...i teraz pytanie zblizaja sie wakacji i wiadomo ze jak bede dalej stosował diete masową to brzuch raczej mi nie spadnie ....ale czy urosnie ???? czy bedzi esie trzyaml tak jak jest aktualnie co trening robie 240 brzuszków przed i po treningu ......czy według was nie lepiej ograniczyc spozywanie weglowodanów i zaczac trewning na rzeźbe zeby [...]
Witam was mam kilka pytań doty prohormonów .Czy zakup prohormonów w polsce jest legalny ? np allegro lub sklepy? Czy prohormony są tak samo toksyczne jak np metanabol , czy maja inne sutki uboczne ?.A z kolegą znalezliśmy sobie coś takiego http://allegro.pl/item742605011_anabolic_xtreme_mass_fx_prohormon_max_przyrosty.html i czy jest [...]
A więc tak, trenuje na siłce od września 2007. Od września 2008 myślę nad zapisaniem do jakiegoś klubu (boks, k-b, m-t, k-m ale to sie jeszcze pomysli i zobaczy), narazie jest na to za cienki - kondycja nienajlepsza (szzcerze mówiąc słaba), masa niewielka, doświadczenie 0. Nad kondycją popracuje w wakacje biegając itp, nad masą poprzez diete ale [...]
