[...] wciąć 70g płatków owsianych +250ml mleka +jajecznica (3 białka +żółtko) + chlebek. To jest dla mnie niedopojęcia . Ciężko mam zjeść 2 śniadanie w szkole, a co do****** po takim I śniadaniu. -reszty się trzymam , poza może obiadem -->zjem co ugotuje mama. Zapracowana z niej kobieta , więc niema czasu na robienie dla mnie specjalnych [...]
[...] b. istotny element to jest ułożenie sztangi- jeżeli jest ona prowadzona w jednej linii do palców i kolan/linii pionowej/ wtedy ciężar będxzie podniesiony największy- dlatego takie pochylenie tułowia u trójboistów przy jednoczesnym troche bardziej z tyłu ułożeniem sztangi. czworogłowe może nie tyle są odciążone co wspomagane korzystniejszym [...]
Cos o odżywianiu dla piłkarzy made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do [...]
[...] ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po dwa dni, to znaczy w jeden robimy klate laweczka prosta,skosna do gory i na dol a takze cwiczenia takie jak wycickanie ciezarow w poziomie [...]
Źródło to książka Don co Ty tak o te źródła walczysz Co do uzaleznień nie można się czymś uzaleznic za pierwszym razem, jedno uzaleznia szybciej a drugie wolniej to tylko kwestia czasu i ilosci ćpania jarania lub picia czegoś Stara Mnie raz powiedziała żej ak się raz zapali trawke to coś sie w łepetynie klepka przestawia nie iwem dokladnie co ale [...]
[...] działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) /SFD/2023/8/30/052db8f3630345fbae85b22146c9a824.jpg Jeszcze tak w temacie biegania i treningów. Przeczytałam po raz kolejny książkę "Jak biegać szybciej". Dość ciekawe podejście. To co mi się podoba to bardzo zróżnicowane treningi. [...]
[...] działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) /SFD/2023/8/30/052db8f3630345fbae85b22146c9a824.jpg Jeszcze tak w temacie biegania i treningów. Przeczytałam po raz kolejny książkę "Jak biegać szybciej". Dość ciekawe podejście. To co mi się podoba to bardzo zróżnicowane treningi. [...]
[...] naturalny antykoagulant to całkowita podstawa. Ale jeśli komuś na lekkiej bombce rośnie rbc i zaczyna odczuwać tego skutki uboczne to czy upust raz na 2 miesiące jest aż tak złym rozwiązaniem? Robiłem kiedyś przeplatankę 3 miesiące on/3off i wahadło np hematokrytu 48-55. Czy to jest dużo zdrowsze, śmie wątpić.. Teraz robię upust i wlew co 2 [...]
[...] Chodzi o to, że już sam nie wiem jak mam interpretować wyniki aktualnej morfologii. Po prostu zauważyłem, że jak wcześniej miałem Rbc w miarę proporcjonalnie do hematokrytu tak teraz już hematokryt jest w środku widelek ok. 46 A Rbc 6 czyli już gorna norma. Oczywiście MCV się obniżyło poniżej normy jak i MCH. I teraz pytanie czy jeśli [...]
Zasadniczo to nie wiem czemu miałoby tak być, po prostu gdzieś było pisane ze początkowo trzeba z 3-4 upusty zrobić w krótkim czasie zeby ustabilizować parametry a potem jest spokój i coraz mniejsza częstotliwość wykonywania upustu. Co półtora miesiąca to jest faktycznie często.
[...] że nie mam pojęcia? Stosuję te środki właśnie na blokowanie żelaza. Po prostu zmniejszę ich podaż i zobaczę co to da. Upusty będę robił regularnie co 8 tygodni, kiedyś tak robiłem i miałem morfologię w normie, a obecnie chcę to tego wrócić. Na chwilę obecną chciałbym się uporać z erytrocytami, więc wymądrzanie z Twojej strony się nic tu nie [...]
[...] że nie mam pojęcia? Stosuję te środki właśnie na blokowanie żelaza. Po prostu zmniejszę ich podaż i zobaczę co to da. Upusty będę robił regularnie co 8 tygodni, kiedyś tak robiłem i miałem morfologię w normie, a obecnie chcę to tego wrócić. Na chwilę obecną chciałbym się uporać z erytrocytami, więc wymądrzanie z Twojej strony się nic tu nie [...]
[...] coś w tym jest, prawda? Masz jakąkolwiek wiedzę trenerską na poziomie światowym, żeby oceniać Overeema? Prawdą jest, że na razie obija głównie bumów jeśli chodzi o mma (i tak robi to lepiej niż inni). Ale czy on sobie tych zawodników wybiera? Takich dają mu organizatorzy, a jak rzuca wyzwanie Fedorowi to słyszy, że Fedor nie chce walczyć. Z [...]
Hej, jestem tylko na moment-napisze wiecej pewnie jutro albo może wieczorem. Malo kto idąc na aikido kieruje sie kryterium skutecznosci jako podstawą-ci którzy tak myślą początkowo-albo zmieniają sposób myślenia albo odchodzą-gdybym przede wszystkim chciał się nauczyć WALCZYĆ i dokonać tego SZYBKO-poszedłbym na...może nie na cokolwiek innego-bo [...]
Waldek, piękne he he Cavior: 1) Malo kto idąc na aikido kieruje sie kryterium skutecznosci jako podstawą-ci którzy tak myślą początkowo-albo zmieniają sposób myślenia albo odchodzą To po co tak usilnie starasz się udowodnić skuteczność aikido? O to właśnie chodzi! O tym mówimy od dłuższego czasu, a Ty uparcie zaprzeczasz 2) Wydawało mi się, ze K1 [...]
Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]
Naszło mnie na kilka rozkmin w pracy, wiadomo robota robotą, ale myślami gdzie indziej :-) tak sobie myślałem o dietach zbilansowanych, dochodzimy do momentu w którym : - albo podbijemy węglami - albo podbijemy tłuszczami jak podbijemy węglami, to niby metabolizm powinien lekko przyspieszyć, ale guzik tak się dzieje, bo tłuszcze go spowalniają w [...]
[...] barkowej i tricepsów przy okazji, bardzo dobre ćwiczenie, partner dociskał w 2 serii dość mocno, fajnie to poczułem. Rozpiętki rozgrzewka na tych 7-kach i od razu 40-tki, takie skoki obciążenia, nie są kontuzjogenne O ILE zadba się bardzo porządnie o rozgrzanie, za to świetnie docierają do najgłębiej położonych włókien mięśniowych, powodują [...]
[...] na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i wiosło hantlą 15kg. Mało kiedy można spotkac gości którzy naprawde dają z siebie wszystko , choć w sumie taki niestety panuje trend że ciągle każdy straszy przetrenowaniem , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już bardzo często. W każdym razie [...]
[...] - 40kg seria A teraz walczymy nad tym, by się zaczęła pełnoprawnie podciągać bez mojej pomocy i dipsować, dziś zrobiła 1 dipsa..mało, bo mało, ale progres niesamowity i tak. Uznałem, że może już się nadać jako partner treningowy %-) Wyciskanie na skosie 45st - rozgrzewkowo na 18-tkach i: 24kg,46kg,46kg+lekki docisk, 46kg + mega docisk %-). [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
