[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, jabłczan, glukozamina, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna. Witam, szanownych użytkowników forum. Dotychczas byłem na redukcji ponieważ chciałem spalić tłuszcz przed masą. Jako iż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na śniadanie jakieś płatki , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w [...]
[...] brak ochoty na cokolwiek. W środę następny trening i planuje wyrzucić porcję białka przed treningowego, ale może ktoś z drogich forumowiczów ma jakiś pomysł co może być nie tak? Może problemem jest zbyt duża ilość BCAA - porcja białka posiada + Xpand ma 5g potem jeszcze jedna porcja białka, a organizm nie potrafi tego wszystkiego przetworzyć, a [...]
Witam ,dziś znalazłem trochę chęci i czasu do zrobienia tego postu,gdyż już dawno mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o [...]
Cześć ,jestem Piotr mam 14 lat ważę jedynie ok.40kg. Nie jestem aż taki silny wezcie to pod uwagę ale aikido odpada(nie znalazłem żadnej konkretnej sekcji. Ostatnio rok temu chodziłem trzy miesiące na karate. Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o [...]
Siema, piszę do was z pewnym problemem. Od jakiegoś czasu mój żołądek działa nie tak jak powinien. Dolegają mi częste biegunki ( 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem [...]
Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]
[...] W każdym razie nie robię odbloku już 3 tydzień mam zamiar pociągnąć to bez odbloku jeszcze 2 tygodnie aż zjadę do Polski i z ciekawości sprawdzę co tam się dzieje. Robię tak dlatego gdyż nie czuje potrzeby aby się odblokować. Nie widzę zbyt dużej różnicy między stanem BOMBA - BRAK ODBLOKU. No dobra na bombie było bombowo ale wiecie o co mi [...]
[...] po treningu .?Ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym jaki ma wpływ na nasz organizm.W skrócie -więcej [...]
[...] + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po [...]
[...] "a co tam ******lnę sobie xD" i trach....ogromny ból i bark mi wyskoczył i zaraz wskoczył samoczynniena miejsce. Nie wiedziałem o co chodzi.....Następnie zdarzyło mi sie tak kilka razy np... jak serwowałem, lub w innym przypadkach, gdy reka zbyt gwałtownie została ruszona. Po około 4 mc dostałem się do lekarza i zostałem skierowany na badanie [...]
[...] nie wspomne... wyniki byly dobre w lapie do teraz utrzymuje mu sie 45cm na klatke 160, caly czas cwiczy. jednak ostatnio zaczelo mi sie wydawac ze ma gino bo jego "cyce" sa takie pelniejsze u dolu sutki troche powiekszone ale twierdzi ze nie czuje zgrubie aha mowil ze w czasie cyklu czul swedzenie sutów... nie zdaje sobie sprawy z tego co to [...]
[...] w UK Upieram się przy dece tylko ze względu na moje boląco strzelające stawy, glukozamine to ja sobie jak cukierki jem a poprawa jest ledwo odczuwalna, więc to wino też z takim małym niepokojem chce włączyć do cyklu, susta to znowu większe obrzękami, ale tak szczerze to będzie mój czwarty cykl w życiu i zadowolony byłem tylko z pierwszego na [...]
[...] zawsze na max tj.: - Pompki - Przysiady - Podciąganie nachwytem - Brzuch - Stanie na rekach - Dipy - Podciąganie podchwyt I to jest jedna seria. Rest miedzy seriami 2min. I tak 10 "okrążeń". + dodatkowe obciążenie. Czy gdybym trzymał nadwyżkę kaloryczną (aktualnie 3100-3200kcal), sylwetka by się budowała? Głownie chodzi o to czy aby budować [...]
[...] moj drugi cykl.Pierwszy to byla sama Deca.Wszyscy mnie namawiali zeby na pierwszy cykl wybrac "lagodny" steryd Tak tez zrobilem.Stac mnie bylo na 10 amp.- 100 mg.Zrobilem tak: 300,300,200,100,100.Szczerze powiem gowno mi to dalo(nie tyle ile sie spodziewalem).O diecie o treningu ani o niczym nie zapomnialem.Prawdopodobnie byla to jakas****owa [...]
[...] ze jak nie mam kasy to zebym sie za to nie zabieral). Mam nolve i bromo tez moge zalatwic ale co to da? Jesli wezme nolve a to od prolaktyny to bedzie jeszcze gorzej, tak? Jesli wezme bromo a to od estro to co sie stanie? Ogolnie lekko swedza, nie wiem czy jest sens ingerencji, pobiore jeszcze 2-3 dni wit.b6 w dawkach 600-800mg i [...]
[...] ale przyznam, że nie należy on do najsłabszych na rynku:-PP Jednak śmiało mogę go polecić średnio zaawansowanym, którzy maja już za sobą kilka spalaczy. BPI biorę gdzieś tak już 3 tydzień i skończy mi się akurat po tych trzech tygodniach, więc będzie to jakieś 21 dni na tym spalaczu:-) teraz planuje dorzucić coś mocniejszego na końcówkę [...]
[...] mam dość ograniczone, gdyż na siłownię chodzić nie mogę (jedynie co, to na basen, nawet kilka razy w tygodniu), ale zawsze mogę zaopatrzyć się w jakiś spzęcior w domu . I tak ps. to wolałbym ograniczyć posiłki z czerwonym mięsem. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba? Staż [...]
[...] ustawiłem zapotrzebowanie zgodnie z wytycznymi, i na keto z deficytem zrobiłem 4kg w dwa miesiące, czyli źle wyliczyłem, ktoś pomyśli? nie przekroczyłem nigdy 2400kcl, przy takiej wadze i ciężkim treningu. W tle teść leciał lekko 125mg e4d około 3 miesięcy(To nie kosmetycznie, bo zblokowało, a teść podniósł się powyżej normy, przynajmniej u [...]
[...] na którym nic nie było widać, potem miałem iśc na tomograf, ale bałagan w szpitalu spowodował, że na żaden z 3 dostępnych się nie udałem. A teraz sprawa wygląda tak: co jakiś czas czuje jak dosłownie wyskakuje mi żebro. Ale naciśnięcie w odpowiednim miejscu, KLIK i ładnie wskakiwało. Wcześniej tak bywało, teraz już tak fajnie często [...]
