[...] się trochę tłuszczu z tych rejonów zrzucić, jednocześnie utrzymując dotychczasowy trening? Załóżmy, że przez miesiąc mógłbym nawet nie rosnąć, ale ćwiczyć wszystkie partie tak, aby nie wypaść z formy, ale zależy mi na zrzuceniu sporo z nóg i pośladów. Dodam tylko, że do tej pory nie trenowałem nóg z obawy, że jeszcze bardziej zgrubieją, za co [...]
[...] tego forum ale po dzisiejszej lekturze widze, jak zly plan mialem:( Treningi za czeste, a do tego za duzo cwiczen.. Napisze wam, co do tej pory robiłem i pomoże mi ktoś to tak zmodyfikować bym uzyskał optymalne efekty? W treningu zależy mi najwięcej na sile, szczególnie w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie. Ale jednkocześnie nie chciałbym [...]
[...] odwagi pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu załamana nie wiem czy wrócic do poprzedniej diety niskowęglowodanowej czy tak jak mi zalecił trener dalej kontynuować to co on mi zalecił.Obecnie wprowadził mi więcej węgli. Za wszelką cenę chcę stracić te 4 kilo ale nie mogę się pozbyć jedzenia [...]
[...] ponad tydzien... nie chodzilem praktycznie woogle (po 10 dniach poszedlem an jeden do skzoly). Na noge wsmarowalem cala tubke reparilu i juz koncze lioton1000... a obrzek tak slabo schodzil ;-/ wiec sie zdenerwowalem zadzwonilem do lekarza spotkalem sie z nim prywatnie z wczesniej zrobiomnym zdjeciem rtg na ktorego opisie jest: ,,Na zdjeciach [...]
Zacznę od tego że o diecie przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać [...]
[...] dokładnie 69-68). Chcę również dodać, że nie trzymałem się nigdy żadnej diety, po prostu jadłem co mogłem i jakoś to szło, ale teraz chcę spróbować jak pojdzie mi na jako takiej dietce. Mówię jako takiej, bo nie wiem czy będę w stanie utrzymać ją konsekwentnie przez moje codzienne obowiązki itp. choć będę się bardzo starać. Chciałbym żeby [...]
[...] cykl na rzeźbę , a może najpierw na rzeźbę jeśli priorytet to brzuch ? Nie chciał bym ważyć więcej niż 70-72 kg , poza tym z masowaniem u mnie problem bo ciężko mi jeść tak duże ilości jedzenia w granicach 2800 kalorii. . Czy mogę wybrać jakiś inny trening np z bilansem na 0 kalorii , w którym mógł bym po prostu poprawiać sylwetkę i lekko [...]
[...] piersi na pieczone podudzia lub podroby, makrela na serek wiejski lub ser twarogowy, ryż parboiled na brązowy, nie jem pieczywa. Do obiadu i po treningu brokuły to tak ogólnie, zazwyczaj łacznie 200-250g - dodaje tam bakłażana, marchew, fasolkę, groszek, rzadziej kukurydzę. Proszę o nakierowanie na poprawną drogę. Myślę dołożyć [...]
[...] chodzi, ale może Wy zawodowcy odkryjecie sekret!! Otóż pracuję jako instr. odnowy biologicznej i fitness( podstawowy 6 miesieczny kurs na AWF )w ośrodku odchudzającycm. I tak w jeden dzień chodzę z ludzmi po górach ( 1-2 godzin) srednie tempo poniewaz to osoby otyle, a w drugi dzien robie aerobik, nierzadko 2 . Co drug dzien rozruchy w terenie [...]
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html nie wiem które lepsze. Ogólnie trochę to upierdliwe tak cały czas coś pić i łykać, wychodzi też trochę kasy. I tu moje pytanie: Czy nie wyjdę na tym lepiej jeśli zamiast tego co biorę teraz zacznę po prostu brać: [...]
[...] następujące cechy szczególne: - posiadałaby regulację oparcia od głębokiego skosu ujemnego, poprzez ustawienie płaskie, skosy dodatnie, aż do idealnego pionu, - siedzenie (także regulowane) byłoby blokowane tak, żeby nie tylko nie spadało do dołu, ale też - żeby nie dało się go (bez odbezpieczenia) przesunąć do góry, - siedzenie posiadałoby [...]
[...] żeby mieć mobilizację do wytęrzonej pracy, liczę na Wasze wsparcie. Będę starał się systematycznie zamieszczać informacje nt. odbytych treningów, diety, postępów, a także zdjęcia. W ostatnich dwóch latach wakacje spędzałem na wyjazdach zarobkowych. W tym roku zostaję w domu i chcę odpowiednio przepracować ten okres. Pobyt w domu będzie [...]
[...] oraz kondycji. Obecnie mam 7 treningów w tygodniu, poniedziałek - godzina MT w grupie zaawansowanej po której od razu zostaję na następną godzinę w grupie początkującej ( tak samo w środę ), wtorek i czwartek - 75 minut boksu, piątek - godzina MT. Do treningów podchodzę bardzo poważnie i z pełnym zaangażowaniem ( większość treningów jestem w [...]
[...] czy po treningu ? - kreatyne będę jadł 5g w dni nietreningowe i 10 w treningowe - tu też problem - rano na czczo i potem przed/po treningu ? - witaminy LINK znalazłem coś takiego, przy założeniu że będę jadł jakieś 1-2 jabłka dziennie i powiedzmy jeszcze jakieś warzywa, ile tego brać i kiedy, zeby za bardzo mi się wszystko nie mieszało - [...]
[...] w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie przy wzroście 176 cm ważę 63,5 kg, jestem zadowolona z [...]
[...] zakładam tu ponieważ praktycznie zaczynam od zera: Staż-zaczynam od jutra czyli zaczynam od zera Waga-62-64 Wymiary-(patrz profil) Więc jak już pisałem od jutra zaczynam tak że od jutra bede robił wpisy regularnie z treningu oraz wypiski z dnia itp, jutro wrzucę dietę i trening.Będe tu wrzucał zdjęcia robił wpisy z treningu,poprostu ten [...]
Z tego co zrozumialem Thermo Speed Extreme dziala tak, ze biorac go sie bardziej pocisz. A wiec jesli tak jest, to chcialbym wiedziec czy gdy bede to bral, to czy bede sie pocil o wiele bardziej np w szkole. Dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam serdecznie :) Problem przedstawia się następująco ostatni [...]
[...] to woda oczyszczona chemicznie. Co prawda nie zawiera niebezpiecznych dla zdrowia bakterii, ale jest też pozbawiona minerałów - wapnia, potasu, magnezu. Nie jest więc tak cenna dla naszego organizmu jak woda źródlana - czyli kupowana w butelkach w sklepie lub z dystrybutorów instalowanych na zamówienie - np. Eden. Do wyboru mamy wody [...]
[...] że zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem twierdzić, że zostałem potraktowany niezbyt [...]
