tak co to jest

Witam wszystkich. Dziennik miałem zamiar prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy [...]

[...] 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko 2% 300ml, jajko 60g, orzechy włoskie 15-20g, WPC 30g, owoc 50g 7:10 kcal= 639, B= 48, T= 27, W=51. Chleb razowy 2 [...]

[...] i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce dodam moj plan treningowy rowniez do oceny... codziennie rano wybieram cyferki ponizej i odrazu [...]

[...] Gierzyńskiego i Daniela Prokurata. Mimo nie wielkiej wagi bo ok 85kg wyglądali na ogromnych przy wzroście ok 180cm+ wzrostu. W głębi duszy pomyślałem sobie "Skoro oni przy takiej wadze i przy takim wzroście wyglądają na wielkich, to czemu ja bym nie mógł tak wyglądać" Zacząłem okres masowy w marcu i mam zamiar skończyć w grudniu lub styczniu w [...]

Rozgrzewka to jeden z najbardziej zaniedbywanych elementów treningu przez początkujących adeptów sportów siłowych. Dzieje się tak na skutek lenistwa i niewiedzy co daje nam prawidłowo przeprowadzona zaprawa. Jej brak to najczęstsza przyczyna kontuzji stawowo-mięśniowych. Prawidłowo przeprowadzona przynosi szereg korzyści: · przygotowuje mięśnie i [...]

[...] fizycznej : siłownia, basen, rower, tenis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line, Linea, Chrom, BIO CLA, błonnik (oczywiście nie wszystko na raz, ale z takimi miałam do czynienia) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne, było ich kilka Pół roku temu byłam na diecie (dość [...]

[...] Waże teraz 70kg. Jem białka 1,2g/kg m.c. i tłuszczu 2,4g/kg m.c. Trochę czuję się przygłodny. Zauważyłem, że gdy zwiększyłem tłuszcz kosztem białka to glikogen tak szybko się nie "wypłukuje" i nawet mogę biegać :) Niestety od tego czasu nie mogę nic schudnąć. Jem 4-5 posiłków dziennie. Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu po godzince. [...]

[...] ogromnie zależy im na doświadczeniu Pawła oraz to, że on sam przygotowując się do swoich walk w najbliższym czasie będzie miał okazję trenować z najlepszymi zawodnikami MMA takimi jak Dan Henderson. Wśród ciężkich sparingpartnerów, których tak brakuje Pawłowi są też inni zawodnicy tacy jak Krohn czy Polak Krzysztof Soszyński. Propozycja Team [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski Co jako deser : galaretka agrestowa ;) michałek (tak, w pojedynczej wersji, nie jestem mega fanką czeko) Ograniczenia żywieniowe : szczaw ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] - Upewnij się, że temat topicu jest zrozumiały, dotyczący treści w nim zawartej, oraz nie jest napisany , lub za pomocą innych zabiegów wyróżniających go, ponieważ i tak to zmienimy. - Mile jest widziane, kiedy autor przedstawi pokrótce swoja opinię na temat poruszany przez niego w topicu. - Kiedy zadajesz pytanie dotyczące jakiejś sztuki [...]

Witam. Zamówiłem sprzęt taki jak w temacie dn. 25.07.11 r. który został mi dostarczony wczoraj tj 29.07.11 r. Czas oczekiwania bez zastrzeżeń, dodam że wybrałem przesyłkę za pobraniem. Najpierw tel od kuriera żebym pomógł wnieść, ok schodzę i co widzę ? Ku wszelkim opiniom typu "sprzet zaje.. zapakowany męczyłem się 1 godz z odpakowaniem" [...]

Więc tak wczoraj minął rok odkąd trenuje. Mimo to nie jestem zadowolony z różnych przyczyn. Byłem cały czas zależny od kumpla i dlatego w wakacje nie trenowałem. Teraz jestem juz niezalezny i chce zaczac od nowa. Nie jestem juz calkiem zielony, i mam juz troche za soba. Jednak tak obiektywnie obnize troche loty i cchialbym zaliczyc sie do grupy II [...]

Witam Wszystkich Na wstępie napiszę, że zastanawiam się nad cyklem sam testosteron. Temat wrzuciłem także do działu zdrowie jednak nie wspominałem o zamiarze wejścia na testosteron. Także liczę na waszą opinię/radę czy w moim przypadku warto wchodzić na taki cykl czy odpuścić. Wiem, że siedzicie tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą [...]

[...] : owoce Co jako deser : budynie itp, ciasta Ograniczenia żywieniowe : Zauwazylam ze mleko powoduje u mnie wzdęcia Stan zdrowia: Idealny czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Bonadea. Zamierzam je odstawic. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko hormonalne. czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry; chociaż troche stawy bolą ostatnio, ale o tym później 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam mało owłosione ciało i wolałbym, żeby tak właśnie zostało ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie mam żadnych problemu z przemianą materii 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maksów, staram się ćwiczyć [...]

[...] diecie. Ostatni rok był dla mnie słaby, natomiast teraz chciałabym zrzucić kilka kilo, które jeszcze mi zostały (pewnie około 4, ale w zasadzie nie sugeruję się wagą aż tak bardzo). Mam 163-4 cm wzrostu, ważę coś koło 55 kg (więc niby w normie ;d). Nie znam niestety poziomu swojego BF, ale po prostu w lustrze widzę, że jeszcze troszkę trzeba [...]

[...] zalega tu i ówdzie. Przez rok byłam na wykańczającej diecie Dukana – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może tylko pogorszyć cała sytuacje. Niestety z powodu, ze moja dieta była niskokaloryczna i [...]

[...] lepszego wpływu na Twój organizm. Właściwości glutaminy są powszechnie znane i doceniane przez wielu zawodowców, którzy mają ją zawsze w suplementacji. Nie bez powodu jest tak popularna, bowiem wykazuje szereg pożądanych właściwości! Każdy sportowiec dąży do poprawy swoich wyników oraz przyśpieszenia efektów treningu. Ten suplement dzięki [...]

[...] Gaspari Nutrition - Novedex XT OPIS PRODUKTU - zwiększa poziom i dostępność testosteronu - obniża poziom estrogenów - idealny tak w trakcie cykli masowych, siłowych jak i redukcyjnych - wyraźnie poprawia skład i estetykę ciała Gaspari Nutrition - Novedex XT to rewolucyjny preparat wpływający na [...]

[...] 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną [...]