[...] :) ułożyłem sobie cykl redukcyjny który miałby być pierwszym cyklem tego typu. Byłbym wdzięczny za każde sugestie i wytknniecie błędów gdyż być może nie wszystko zrozumiałem tak jak trzeba. Nie bede podawał tez producentów SAA bo być może nie jest to dozwolone jezeli jest to jak ktoś zapyta mogę podać. Okres trwania cyklu 14 tyg 1-14 – [...]
[...] wyglada widac ze to cwiczenie wchodzi mi najlepiej - Przenoszenie hantla nad glowa ( srodek klatki ) 10/10/10/8 - z srodkiem mam najwiekszy problem slabo to wyglada tak samo jak z dolem klatki - brama sciaganie linek z dolu 12/10/10/8 Czasami niektore cwiczenia zmieniam, potrafie np zrobic na lawce skos gorny sztanga a pozniej hantlami [...]
[...] niedz/wolne) Problem polega na tym że ostatnio zauważyłem że nic nie idzie do przodu obciążenie to samo, a o wiele ciężej mi się podnosi z bieganiem to samo tępo trzymam takie samo, a już po 5min mi się odechciewa. Codziennie spożywam magnez/potas, dieta jest. Rano węgle przed i po treningu tylko. Co polecacie?? bo nie wiem czy jak będę [...]
[...] (dietkę jakoś spróbuję jej dopasować), podniesienie i ujędrnienie piersi (nóg, pupy i ramion również), zarysowanie pleców. Jej wiek to 20 lat, wzrost 155cm a waga 52kg, także otyła na pewno nie jest. Na początek wolałbym dać coś bez hantelek i bez żadnego sprzętu, z biegiem czasu na pewno zakupi hantelki (też nie mam pojęcia ile kg powinno [...]
Witam jestem nowym na tym forum mam 18 lat cwicze juz ponad 2 lata, nie jestem zbytnio zadowolony z moich rezultatów na silowni. mam plan na silownie ale on nie jest taki profesionalny.. wicze na bardzo dobrej silowni u nas w miescie, a co do mojej diety to jest srednia . bo staram sie ja utrzymywac i jesc tak jak mam rozpisane. Co do odżywek to [...]
[...] 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? siła mi poszła i to całkiem ciekawie nap*****lam z ciężarem 55kg seriami{sztanga},przecież to nie jest najmniej konsumuje również kalorycznie{mało co to nie [...]
[...] jest jadem dla serca, powoduje nadpobudliwość układu nerwowego. 4)Sól zuboża naturalne zapasy wapnia w organizmie i niszczy śluzówki układu pokarmowego. Jeśli sól jest tak szkodliwa, to dlaczego powszechnie jej używamy? Sądzę, że wynika to z odwiecznych przyzwyczajeń, gdyż poprawia smak potraw, które bez niej są dla nas niesmaczne. Jedzenie [...]
[...] juz od jakiegos czasu, tyle ze nieregularnie, juz w gimnazjum mialem 1 stycznosc jednak pocwiczylem 3 miesiace i potem nie mialem dostepu do silki. Potem w liceum bylo tak samo, cwiczylem ok 4 miesiecy i musialem odejsc od silki. W tym czasie cwiczylem w domu pompki drazek itp. Teraz w wieku 20 lat znow zaczalem przygode z silka i mysle ze [...]
[...] przeznaczony zarówno dla ciężko trenujących sportowców, jak i zwykłych amatorów dbających o swoje zdrowie. Kwasów tłuszczowych organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego tak bardzo istotne jest, aby dostarczać je z zewnątrz w odpowiednich dawkach. Smart Blend to najlepszy tego typu produkt dostępny na rynku! * zwiększona redukcja tkanki [...]
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować [...]
[...] podczas prostowania rak czuje mocne napiecie w okolicy prawego barku i automatycznie troche wyginam cialo i zmieniam uklad reki aby wycisnac ciezar. wrazenie jest rowniez takie jak bym "mial za krotkie sciegno" w prawej rece, bo przy ostatnich powtorzeniach gdy juz ledwo wyciagam lewa idzie w gore a prawa podnosi sie w 75% i ostatnia czesc [...]
Witajcie, odkąd zacząłem swoje treningi wznowiła mi się tak jakby astma. Jeszcze nie są to ataki duszności, jakie miałem dawniej, ale oddycha mi się w trakcie tych epizodów zdecydowanie trudniej, czuję się słaby, prawdopodobnie przez mniejszy dopływ tlenu. W okresie takich zaostrzeń nie chodzę na siłownię, ale zaczynam się zastanawiać, czy w ogóle [...]
[...] do klatki, nie moge załozyc sobie łancuszka nawet bo nie moge wyciagnac reki, boli mnie tam w okolicy tej prawej łopatki jak krece głowa, w ogole przy zmianie pozycji tez, tak samo nie moge przechylic głowy do tyłu, taki pieprzony ból, co to kurde jest? naciagnełam sobie miesien czy co? ogolnie to nie mam nawet zadnych zakwasów po weekendzie [...]
[...] podczas podawania hcg zapodawać jakąś dawkę exe? na pct wejdę z norm, wyniki badań sprzed bomby mam, e2. poniżej normy labu u mnie coś jeszcze warto zapodać? kortyzol czymś atakować? bo na pewno będzie wybity w kosmos może jakiś booster? nie tyle, co podniesienie gospodarki ale nadal - libido i samopoczucie, nie wiem jak to jest na pct treningi [...]
Ten problem występuje od około 3/4 lat, nie jestem w stanie powiedzieć co go zapoczątkowało. Już nawet nie wiem czy to jest normalne czy nie, bo borykam się z tym już tak długo. Co prawda dużo się pocę, nadmiernie się denerwuje ale wszystko nie wychodzi od tego. Pocę się strasznie podczas stresu (jakiegokolwiek), podczas trzymania moczu,kupska, [...]
[...] minimum wg. tej zasady i tu problem- żeby dieta była różnorodna i nie monotonna to posiłki muszą się zmieniać codziennie przy tych samych wartościach odżywczych a ułożenie takiej diety trwałoby 2 miesiące. Drugą sprawą jest to, że jestem młody, mieszkam z rodzicami, jestem skazany na to co dadzą do jedzenia a przy realiach szkolnych nie mam [...]
[...] jak uwazacie ? no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział makroskladnikow: BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g = 800kcal TT - 400kcal czyli jakies 44g no to tak: 1 posilek 7:00 250ml mleka 0,5% 50 gram platkow owsianych/nestle fittnes 50g chudego twarogu lyzeczka oliwy z oliwek 2 posliek 10:00 4 kromki pieczywa razowego [...]
[...] : -Orzechy (pistacje/migdały) Kolacja : -Twaróg chudy (200g) + szczypiorek, rzodkiewka, sól, pieprz -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) Oceńcie , pomóżcie coś zmienić:) z góry dzięki ;) A ta tabelka to tak +/- ;) Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:15:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e703890d759a4665b53f7e336e67ffb4.png
Hej Wiem ze bylo juz pare takich postow (stosunkowo malo bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed [...]
