[...] kcal bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a odkąd się wakacje zaczęły to ledwo daję radę nabić 2500kcal, a także ćwiczę 5 razy... Po prostu nie czuję się wcale głodny... Co robić? Wmuszać w siebie te kcal czy zostawić tak jak jest? Pozdrawiam Jakub
[...] Chłopak totalny ektomorfik, a że miał dużooo kasy nakupował sobie najlepsze bcaa i.in. odżywki, suplementy za kilka tysięcy. Potrzebował dwa miesiące, żeby wyglądać tak jak niemal każdy po kilka latach ćwiczeń. Jak myślicie, czy jak się mieszka z rodzicami i rodzeństwem i się ma 0zł to co robić ? Zmieniony przez - sfd173 w dniu [...]
[...] A przed cyklem Prolaktyna 10,21 ng/ml nor(3.46-19,4) Estradiol 169 pmol/l nor(40 -161 ) Testosteron 4,410 nor(1,42-9,23) I zastanawiam się czy wrzucić już Symexa a jak tak to w jakich dawkach. nie odczuwam zbytnio jakichkolwiek negatywny skutków na tym poziomie estro a zastanawiam się po prostu czy przy tym teściu estradiol jest w miarę [...]
[...] tego czasu mozna powiedziec miale duza przrwe oko 8 miesieczna spadlem nawet duzo caly czas przeprowadzalem trening na mase teraz cwicze juz od 4 miesiecy i szczerze powiedziawsze efektow zero :/ gdzies kiedys czytalem ze ktos sie zablokowal i nie nabiera masy ani nie widac meisni czyto jest mozliwe a jesli tak to co z tym zrobic?;/ pozdrawiam
[...] biegu 3X5 w 'kopercie' oraz skoku w dal z miejsca. Jak myślicie, czy mając jeszcze 7-8 tygodni byłbym w stanie poprawić sprawność wykonywania tych konkurencji? Jeżeli tak, to może coś zasugerujecie. Od roku amatorsko biegam i mimo, że daję radę przebiec 10 km/40 min., okazało się, że ta kondycja nie przekłada się na szybkość/zwrotność/moc, [...]
[...] i nie moge zdecydowac bo jest i jak sami wiecei w ch**. Chodzi mi o dobrej jakości białko w rozsądnej cenie. Sam nie wiem jakie wybrąć kazeine , duży koncentrat czy mniejszy izolat w tej samej cenie ? nie mam dużych wymagan co do smaku , ma mieć dobre własciwosci i chce zeby miało conajmniej 1.5kg a cena to tak mniej wiecej do 150 złoty. :)
[...] obeznany, stwierdzil zebym bił po 1ml. Wiec spoko wbilem w niedziele tą jedynke, powinienem jakos wbic we srode kolejny 1ml. Ale wyszloby, ze 2ml tygodniowo bite, to nie za duze dawki? Znajomy uznal, ze wlasnie on tak bil, 2ml. Tyg. Zalozmy np. Pon. 1ml czwartek 1ml. No a co wy na to? Jaka rozpiska szotow susty byla u was albo jak doradzacie
[...] mi TESTOSTEROL 250 to podziekowalem wole tu przysc:) do prawdziwych specjalistow : ) chce:) zeby przybylo mi pare kilo ciwcze na miesnie ramion:) w sklepie facet mowil o takichj magnum 5000 mowil ze jest dobry bo ma kreatyne olimp provvit 80 mowil ze duzo nie daje w co watpie a polecal jakas odzywke za 300 zl 7kg amerykansa mega mass czy [...]
Witam.Niedawno skonczylem 27 lat.Od 2 lat trenuje na silce.Teraz chcialbym zaczac muay thai.Nie wiem czy nie jest dla mnie za pozno na zaczynanie czegos takiego.Na innym forum zadalem to pytanie i ktos napisal mi ze nie jest za pozno,ale zebym zapomnial o jakichkolwiek zawodach.Jesli tak to dlaczego i co Wy o tym myslicie?Pozdro
Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]
moje pytanie brzmi: czy podczas brania kreatyny skutkiem ubocznym mogą być pryszcze? tzn słyszałem, że u jakiegoś miejscowego kolesia tak się pogorszyła cera i ogólnie skóra od brania właśnie kreatyny i nie wiem czy ktoś sobie to wkręcił czy jest to prawdą? Czytałem pare tematów na temat kreatyny ale nie mogłem niczego takiego znaleźć. Chciałbym [...]
Kiedy kręcę kostką w kółko, to strasznie mi strzelają, co może nie bardzo boli, ale jest uciążliwe. Po za tym, kiedy z rana się budzę, to kiedy zegnę palce u stóp to mi strzelają. Tak samo nadgarstki - przy kręceniu, kolana raczej rzadko, ale czasmai strzelają no i łokieć, kiedy wyprostowuję rękę strzela mi . Jak mi strzelają, to aż to słychać . [...]
Witam to moj pierwszy post ;) Widzialem tu kiedys kolesia ze Swidnicy co sprzedawal kolka do wyciagu a tak sie sklada ze jestem ze Strzegomia wiec mam nie daleko :) Jesli ta osoba przeczyta ten post niech sie do mnie zglosi lub napisze tutaj. Wiem ze wystawiala (ta ososba) na allegro kolka ale teraz nie moglem ich tam znalezc ani na forum. Jezeli [...]
mojej coreczce , ktora ma 21 miesiecy co jakis czas wyskakuje czerwona plamka na tlowiu, tylko jedna albo dwie. najpierw jest to czerwona plama a potem robi sie tak jakby pryszczyk. Wyglada jakby cos ja ugryzlo, ale czy to mozliwe aby regularnie co jakis czas ja cos gryzlo? W kazdym badz razie jej to nie swedzi i nie przeszkadza.
Witam, mam pytanie co do tej szkoły. Z jakimi wynikami na maturze ktoś został przyjęty? Lle trzeba mieć % na maturze z rozszerzenia matmy i angielskiego aby się tam dostać zakładając prawie 100ptk z sprawności. Tak mniej więcej. I czy jest jakieś forum do tej szkoły aby zadać to samo pytanie. Czym więcej odpowiedzi tym lepiej.
[...] i walczyć o mistrzostwo świata tej wagi z Brewsterem. Tygrys powiedział, tu cytuje: "...Brewster to najgorszy mistrz świata wagi ciężkiej w historii" go go Darek!!!!!!!!!!!!!! Szkoda że Roy Jones z powrotem jest w średniej, tak chciałbym zobaczyć ich walke. Asfalt chce tera bić się z tym Travisem co ostatnio wygrał dosyć kontrowersyjnie.
WITAM wszystkich forumowiczów,ćwiczę od pewnego czasu na siłowni i mam problem z udami , wzmacniają sie jest ok,ale chciałbym ćwiczyć tak żeby gdy stanę na prostych nogach to żeby mieć galaretowate mięśnie w okolicy kolana, jeśli wiecie o co chodzi,prosze o rodzaje ćwiczeń i z jakim ciężarem,ile powtórzeń
Witam a więc mam taki problem iż jestem dość wysoki ponieważ mam 1.80cm a waze tylko około 58 kg, jestem szczuply strasznie, najbardziej chciałbym przytyć na twarzy zeby nie byla skóra i kośc,co do trybu zycia praktyczie siedze ciagle przed kompem, zadnych sportów itp poprostu leń jestem :D jem średnio i to przewaznie róznie rzeczy, czesto [...]
Cześć, zauważyłem że często odradzacie wprowadzenie pieczywa do diety, i zastanawiam się co jest tego przyczyną? Czy pełnoziarnisty chleb lub bułka z dobrym składem jest aż tak złym źródłem błonnika i węglowodanów że nie nadaje się do codziennego jadłospisu? Jak się na to zapatrujecie?
Więc wziołem się za trening domatora.Do dyspozycji mam hehe pompki i podciąganie na drażku.Robię to co drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje [...]
