Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]
[...] i spytal sie skad jestem. Dlugo nie rozmawialismy, bo widzial w jakim stanie jestem ... Zapomnialam mu powiedziec jakim systemem sie go robi %-). Pomysli sobie, dlaczego tak dlugo mi to zeszlo ... musze mu sprostowac nastepnym razem ... chyba ze sie juz domyslil ... ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, [...]
[...] makron z truskawkami posypanymi cukrem.Wyszykowałem się,sprawdziłem kilka razy czy na pewno nic nie zapomniałem i pojechałem.Kiedy dojechałem były jeszcze ok 2h do startu,także spokojnie odebrałem pakiet startowy,potem poszedłem do szatni oddalonej o ok 1km,spokojnie się przebrałem,posiedziałem trochę,dobrze napiłem,oddałem torbę do depozytu i [...]
Pobiegalem rano 45 minut, na spokojnie, ale i tak nogi dzis juz mnie bolaly. Trzeba sie przyzwyczajac powoli :) Przed chwila wrocilismy znad wody - chuda polezala a ja dokonalem ogledzin akwenu do open water swimming - jest przekozacki. Piekna woda, obojkowane, tylko musze kupic zegarek z GPS. Poplywalem pol godziny i mialem serdecznie dosc, co [...]
[...] - bo ogolnie to jest bardzo kiepski pomysl robic trudne cwiczenia techniczne na czas, na wyscigi. Darku, nie moge na nic zamienic bo to wymog konkursowy, ma byc dokladnie takie cwiczenie - a bolec nie boli, bo ciezar znikomy. Jak wspominalem, lepiej nie potrafie, wiec za ciezka sztange zwyczajnie bym sie nie lapal, zdrowia szkoda. Dzis tylko [...]
Witam. Mam takie pytanie mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 77 kg. Moje pytanie na siłowni ćwicze od 2 do trzech razy w tygodnu najczesciej POn Śro Piat i tu róznie klata albo ręce. Tylko ćwiczysz klate i ręcę ? Bardzo duzy błąd, jednym słowem ŹLE ĆWICZYSZ. Czy jeśli przestane teraz ćwiczyć na siłowni a zajme sie tylko redukcją to strace bardzo [...]
Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]
[...] /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak groźne dla układu naczyniowo-sercowego /mam tu oczywiście na mysli miażdzycorodność/. Ja sam na CKD spożywałem w dużej mierze nasycone i proporcjonalnie mniej oliwy a [...]
[...] raz, że na KM nauczysz się, owszem, ale nie na poziom walk zawodowych. Chcesz brać udział w zawodach, sprawdzać się z innymi zawodnikami, trenującymi zawodowo SW - idź do takiej sekcji! Pisałem nie raz - KM się do tego nie nadaje, ponieważ nie do tego została stworzona. Sam napisałeś - ...jeśli koleś walczył na ulicach z faszystami,czyli [...]
[...] się efektów szybko, to będzie trwało zanim się pojawią. Natomiast jeżeli nic nie będziesz robił, to będzie tylko gorzej. Generalnie nie jestem fanem rozciągania, bo tak naprawdę to przywyczajenie układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Dlatego jestem fanem aktywnej pracy w końcowych zakresach ruchu. Żeby odrobinę zwiększyć zakres [...]
[...] Sosów nie stosuję w ogóle. Płatki, jeśli ju, to wieczorem, wtedy, kiedy tych problemów nie mam. Także to ewidentnie skutek mdrola, chyba, że metformina może nieść ze sobą takie dolegliwości. Że gazy, wzdęcia, itd. wiem, że tak. Więc może na trawienie też ma negatywny wpływ. W każdym bądź razie trener zalecił vivomix, to wrzucam i zobaczymy co [...]
[...] w ręce x 15/po 3,5 kg x 10/po 3,5 kg x 10 6. plank max 56 sek 55 sek plus korekcyjne od fizjo plus na brzuch: brzuszki z nogami w oparciu o krzesło z obciążeniem 3 kg x 30 i takie kręcenie się na brzuchy, nogi oparte o podłogę, tułów lekko pod kątem, i kręcenie się na boki %-) 3 kg x 30 komentarz: 1. ok. pomyliłam się w nakładaniu ciężarów, [...]
[...] zresztą to już stało się po nie kąt tradycją, organizowanie hucznych wesel :-) Nie neguję żadnego podejścia, można zrobić też tylko przyjęcie z rodziną, najważniejsze i tak jest to, co przysięga się w kościele. Oczywiście, nie każdy ma taki komfort, gdzie mogą pomóc mu rodzice, więc jeśli ktoś miał by brać kredyt na wesele, to takich ludzi [...]
[...] to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować efektywny ciężar, a ruch inicjować z klatki. Brzmi łatwo, w praktyce jest beznadziejnie ale powoli idzie się nauczyć, wtedy masz pewność że siądzie konkretnie [...]
[...] trochę i od razu ból żołądka i mdłości . Poza tym na diecie czuje się git , mozna powiedzieć że rozjaśnia umysł i łatwiej jest dojść do siebie rano , tyle mogę powiedzieć po tak krotkim czasie . Nie wiem jakie mam dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne , w jednym kalkulatorze wychodzi 3000 , w drugim 2500 , trzecie obliczenia to 2700 . No zobaczymy [...]
Prz1993 - jasne, że tak... czasem czytam opinie zawodników którzy "świetnie" się czują przygotowując się do zawodów i wciąż zastanawiam się co to znaczy to ich "świetnie". To są moje 3 przygotowania, podejście jest zupełnie inne i na pewno nie mogę narzekać na dużą ilość aerobów czy mało kcal - mimo wszystko odczuwam deficyty energii w ciągu dnia. [...]
[...] barki R12 7. Wyciskanie wąsko R10 8. Francuz siedząc R12 W Gironda dips wrzucam najpierw 2s bez ciężaru żeby się lekko rozgrzać a później 5s z obciążeniem 6kg,mało ale i tak robię na max. powtórzeń. Hantle młotkowo na +,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Później skos na smithcie i klatka zajechana bo jednak te 3s fazy negatywnej robią robotę. [...]
[...] ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz odpoczywam i powoli szykuje jedzenie do pracy. Jutro off od siłki,mam parę spraw do ogarnięcia więc i tak jest mi to na ręke :-) Czwartek wolne od pracy,trening pewnie zrobię po południu :-) Dieta 1.Omlet śmietankowo-rabarbarowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku Nugatu [...]
[...] inne sprawy odchodzą na bok i człowiek luzuje;-) W 100% prawda, co mowi Grzesiu. Niemniej jednak powolanie do bycia ojcem lepiej poczuc i sie mu poddac z radoscia, nic na sile. Ja teraz sie tak czasem zastanawiam, co ja robilem zanim Antek sie urodzil i jak szaro bywalo. Oczywiscie byla zona, milosc, pasje, ale dziecko to cos innego, to dar.
[...] pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie słabsza. Daj znać Robiłem i chyba wszystko jest okej. Chociaz pozniej robiłem inne cwiczenie na zakres klatki i licho u mnie z tym więc moze coś jest tam nie tak :/
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
