[...] było to około 3-4 mies temu. (no...to może nie ostatnimi czasy..), kiedy zaczynałem ćwiczyć judo. Powodem tego był coraz większy obwód brzucha i bardzo marna kondycja...Ale tak się złożyło szczęśliwie, że zabrałem się za brzuch (nieregularnie, ale zawsze...), obwód się już nie powiększa, a kondycja przyszła sama po odpowiedniej ilości [...]
Witam, Mam taki problem, mialem dwa lata temu operacje kolana prawego - rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego. Wszystko jest juz w pelni sprawne, poza miesniem czworoglowym uda. Lekarz powiedzial ze juz moge grac w pilke kosza itd. jednak wciaz mi mowi ze musze mocniej rozwinac ten miesien zeby kolano bylo jeszcze lepiej zabezpieczone przed [...]
[...] kolejna już czeka. 13g przed i po 13g po treningu ( 10gbcaa = 13g prochu) - włączyłem do stałej suplementacji. Witaminy i minerały od OLIMP - 30minut po śniadaniu Omega 3 - tak jak ww. W tym roku miałem dwa dobre cykle. Pierwszy to XPAND ENERGISED -puszki, fioletowe tabsy, kreatyna mono ~500g, anabolic bcaa systemz treca 2x240 i olej MCT 2razy [...]
[...] ból jest praktycznie ciągły wiec nie można powiedzieć że tylko przy schylaniu coś boli. Najgorzej jest rano, wstając z łóżka ból jest największy. Wieczorem kiedy jestem już tak jakby rozruszany jest on nieco mniejszy. stosuję różnego rodzaju maści (altacet, ketonal, naproxem emo, ketospray itp. nawet jakieś domowej roboty) oprócz tego łykałem [...]
[...] i tricepsach. Jak wiadomo SAA najprawdopodobniej jeszcze bardziej nasili porost tych włosów w tych miejscach, dlatego myślę nad kilkoma zabiegami depilacji laserowej. Czy takie usuwanie włosów za pomocą lasera będzie w tym przypadku skuteczne i nie wywali mi dywanu na plecach? :-) 2. Syfy - duże, czerwone i bolące. Mam ich dużo na plecach a [...]
Witam Mam pewien problem opisze go. Podczas meczu piłki nożnej zaczęło mnie boleć po prawej stronie brzucha na samym dole tuż koło pachwiny tak jak bym naciągnął sobie mięśnie skośne brzucha. Nie mogłem trenować bo ból był na tyle duży ,że uniemożliwiał mi bieganie kopanie piłki prawą nogą i robieni startów do piłki. Chodziłem do rehabilitację do [...]
[...] Nie wiem czy sie nie podpaliłem za bardzo na to. Ale widząc efekty ludzi na tym systemie jedzenia to jest bardzo ciekawie, nawet ciekawiej niż na zwykłej zbilansowanej. Wieć tak obecnie jade 3 tydzień wycinki. Dieta i trening jest w moim dzienniku który założyłem pare dni temu (link w podpisie). Obecnie jade ok. 2800 kcal. I teraz tak. Swoje [...]
[...] w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie się zregenerowały itp, czyli na czuja xd) i w ich skład wchodziły pompki ,drążek ,hantle ,skakanka , [...]
[...] 30 g) Jednak ciągle to jest to samo i też już zaczyna się nudzić. Co do posiłku potreningowego to nie ukrywam, że ciężko mi potem odpalić miskę typu kurczak z ryżem tak rano, zazwyczaj staram się wejść czymś lekkim typu jakaś kanapka i białko. Możecie mi coś doradzić coś co nie będzie za ciężkie przed jak i po treningu. Co do treningu to [...]
[...] od grudnia do kwietnia inny sport. W tym roku ćwiczyłem już planem FBW i 2x split na tydzień. Teraz chciałbym coś zmienić z dwóch powodów: 1. efekty mnie nie satysfakcjonują tak bardzo jak w poprzednich latach pomimo tego, że jest to mój pierwszy rok z cyklem na kreatynie. 2. uciążliwe staje się dla mnie chodzenie 4 razy w tygodniu. Dodam [...]
[...] post z pierwszej strony tematu: ''Z tego co wiem gość wszedł nielegalnie w posiadanie tego produktu i trzode robi tylko.Sprzeda pare puszek na allegro i ślad po tym białku w tak niskiej cenie zaginie. Pozdro '' a to twoj komentarz do aukcji na ktorej kupiles to bialko hipokryto, na rtwoim miejscu bym sie na tym forum po takim osmieszeniu juz nie [...]
[...] od razu jakąs dietę, ustaliłem sobie posiłki od czasu "po obiedzie" :D Łącznie z glukozą pitą po treningu są 4 posiłki... i teraz pytanie - czy jest jakikolwiek sens robić tak,jakja robię? A teraz - dlaczego tak robię - z rana często nie myślę,co szykuję, najczęściej są to 3-4 kromki z żółtym serem, a co do obiadu - zawsze przygotowuje go [...]
[...] prolaktyny i estradiolu przed cyklem.A wiec ,mam podwyzszony test o 2 x na pewno,moze nawet 3 ,bo wczesniej mialem 500 . I teraz pytanie,co mi doskwiera.Otóż wzwód .Jest on tak na 70% ,faja miękka ,tak jakby brak erekcji pelnej + brak pociagu seksualnego w strone plci pięknej.Czego to jest zasluga prolka czy estradiol ? Co sadzicie ? Czy lh i [...]
[...] ze na silce nie robie prawie wogle nog (mam genetycznie silne i mocne), najczesciej robie klate, trica albo plecy, brzuch i bic. Czasem cwicze tez barki. Moze powinienem raz wtygodniu cwiczyc nogi np. wspiecia na palce itd. ? Poradzcie mi co mam zrobic by odzyskac jumpa i moc skakac tak jak dawniej (jesli to jest wogle mozliwe). Pozdrawiam - yo
[...] "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają " cytat z któregoś tematu o masie , a więc moje pytanie jest takie które zdanie jest prawdziwe ?? gdyż jedno zaprzecza drugiemu. Z jednego wynika żeby robić masę trenujemy dużo np trening na siłe + dieta czy lepiej trening niby "na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeden bark mam wyżej a drugi niżej ale słyszałem że to jest częste a do tego mam rodzinne okrągłe plecy. Czy w skutek treningu moje wady się zamaskują wyleczą czy już mi tak zostanie? /SFD/Images/2016/3/5/9d5c5ed46ef14d838aa0aa1a29839bb1.jpg /SFD/Images/2016/3/5/34794aa0028a478582ceb63a55517c92.jpg [...]
[...] sportów więc wiedzę mam przekrojową, jestem samoukiem bez trenera, na koncie trochę sukcesów zawodniczych jak i trenerskich chociaż te trenerskie dużo większe są haha tak w skrócie o sukcesach to medale z MP i PP w ju jitsu, medale z Mistrzostw Śląska w wyciskaniu i trojboju siłowego, medale i spore sukcesy w prestiżowych zawodach [...]
[...] mnie to iż rosnę wogóle ale waga nie dzie co to ma być pompuje się powietrzem jak balon czy co??Bo to jest niewiarydogne przez te 3-4 miesiące mi wszytko porosło i to nie tak ze ejstem spompowany ale wogóle mi urosło wogle sie wizualnie powiększyłem a waga stoi co to ma być??O trening prosze mnie nie pytać bo zmieniam co jakis czas i jest ok [...]
[...] co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, ale jakoś nie leci w masę :( [...]
