[...] byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi [...]
Mam takie pytanie jak przygotować nogi do dużych obciążeni i bardzo szybkiego zmęczenia co jest narazie dla mnie głównym zmartwieniem :/ Zaczynam naprawiać swój błąd i ćwiczyć nogi zacząłem około 2,5 miesiąca temu lecz od około miesiąca robię pełne przysiady pomimo mojego dużego wzrostu bardzo nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz [...]
[...] brałamgo w nadziei że wreszcie się unormuje, w tym czasie też zazywałam duże dawki zelaza ( przyznam że na własną ręke) Az wreszcie zaczeły się dziać bardzo dziwne rzeczy, ataki telepek, drżenia, niewiarygodne odczucie silnej energii, pocenie się itd zaczełam dawke Novothyralu zmniejszac stopniowo, przychodziła poprawa ale nie na długo bo zaraz [...]
[...] jesli temat juz byl, a zapewne byl i pelno tego tutaj jest. Ale mam male problemy z wyszukiwaniem tego wszystkiego gdyz mam ograniczony dostep do netu a chcialbym zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki [...]
[...] zostaje mi 23g białka ale nie wiem gdzie to wsadzic:P wagi produktow sa podane mniej wiecej poniewaz jeszcze nie wiem dokladnie ile co wazy z tym pierwszym obiadem wyglada tak ze w piatek mam przerwe od 12 do 14 a pozniej zajecia od 14do 16 i pozniej ide prosto na silownie jestem gotow brac jakies odżywki ale czy jest to konieczne zeby byly [...]
[...] NO SHOTGUN) + Nutrabolics HyperWhey + Mass Freak (ewentualnie Mutant Mass) + MHP Up Your Mass Wiem że jest tego sporo ale nie zamierzam wszystkiego na raz brać. Myślałem o takim dawkowaniu: -dt rano CM3 3xkaps przed treningiem NO zaraz po treningu CM3 3xkaps 30 minut później pełna porcja MF przed snem białko -dnt rano CM3 3xkaps ewentualnie [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka full regulacja, sztanga, obciążenia, hantle 2 x 7 kg i 2 x 3 kh, expander, drążek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam mam dzisiaj do was parę pytań, ćwiczę już od 2 miesięcy planem FBW. Plecy idą bardzo dobrze widzę duże [...]
Witam Przeczytałem sporo artów ale nie znalazłem dobrej odpowiedzi na moje pytania . Waga i wzrost podana jest w ankiecie i teraz mam takie pytanie do tej pory ćwiczyłem cały czas na masę i zastanawiam się czy to już pora przejść na Rzeźbę ? jeżeli to potrzebne to dodam zdj . ćwiczę ponad 1,5 roku ale to z przerwami nieraz i dłuższymi (1-2 mies) [...]
czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących; skoliozy, diety, skrzywienia nogi etc. Więc zacznę od skiliozy. Mam skoliozę około 10 stopni i przy szyi mam już tak jakby garb. Czy są jakieś ćwiczenia prostujące kręgosłup albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem [...]
Za 2 tygodnie mam badania do wojska i mam problem z nadciśnieniem, a staram sie na zawodowego :( Jak mierze codziennie takim zwykłym jakimś na baterie to pokazuje mi tak 149-98 Ta pierwsza wartość jest w przedziale 140-149, a ta druga 90-99. Acha i teraz w ogole na której ręce się mierzy ciśnienie, bo na prawej to mi dochodzi nawet do 160. Nie [...]
[...] Stan zdrowia: niepelnosprawny ruchowo na wozku inwalidzkim Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie kilka godzin dziennie.najlepiej hantlami ktore posiadam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje wprowadzic l-karnityne Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne
[...] deep tanning Lotion, troche kosztował, ale było go dość troche nawet jeszcze mi został Po 15 min przezuciłem się na mocniejsze lampy tzw Turbo, zaczałem od 10 min no i tak chodziłem i chodziłem ;D az doszło do 16 min byłem chyba z 3 razy i niestety musiałem juz wracać do Polski Tak jak napisałem na poczatku spodziewałem się o wiele [...]
[...] Pierwszy rok treningów , tylko bardziej dostosowany do tego co robiłem. Tak to wygląda teraz: Wszystko 4 (1 rozgrzewkowa) serie, 15 powtórzeń. 1. Uda na suwnicy 2. Łydki na takiej maszynie - unoszę obciążone kolana do góry 3. Wiosłowanie sztangą na maszynie 4. Prostowanie grzbietu na ławeczce do tego 5. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do [...]
Cześć wszystkim Jak w temacie, staram się ułożyć 3-4 dniowy plan treningowy, który łączyłby w sobie podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak martwy ciąg, przysiad i OHP oraz równocześnie dawałby mi możliwości rozwoju siły gimnastycznej. Mam za sobą blisko 4 lata trenowania crossfitu, jeszcze wcześniej uprawiałem wiele sportów (tenis, kosz, piłka [...]
[...] prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam orbitreka - taki z Decathlonu za 500 zł. W dniach nie treningowych mogę na nim pojeździć - tylko jak - dodam, że [...]
[...] do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 5) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma wyglądać suplementacja około treningowa? zawsze po treningu siłowym brałem bcaa, szedłem biegać, po bieganiu banan/y + białko, tak będzie ok? Pozdrawiam.
[...] powstawac wiele tematów o wzroście, najpierw autorowi mówi się że rośnie się do 21 roku życia inny mówi że" co ty pier.do.lisz, przecież rośnie sie max do 16 roku życia" i tak niemal w każdym temacie o tej temactyce toczy się dyskusja, jako, że nie chcemy się pożywiac sztywnymi danymi statystycznymi, moglibyście napisac jakie i kiedy mieliście [...]
[...] sytuacja się zmieniła! Kawa – napój renesansu Nie tylko wybornie smakuje, nie tylko znosi zmęczenie i pobudza do aktywności, nie tylko przyspiesza przemianę materii ale także… chroni przed cukrzycą. Cóż, choć trudno w to uwierzyć, przeciwcukrzycowe właściwości kawy mają poparcie w literaturze fachowej. I co ciekawe, choć oficjalnie – również [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]
łapy wolno idą, klatka tylko grubość
