tak co to jest

[...] zaczac trenowac kazda partie miesni raz w tygodniu . Cwicze w poniedziałek , środe i piatek , z tym ze w sorde mam najwiecej czasu dlatego chciałbym w ten dzien robic takie miesnie ktore wymagaja poswiecenia najwiecej czasu lub ktore maja najwiecej mozliwych cwiczen do wykonania . Do dyspozycji mam -Ławka prosta z mozliwoscia zorbinia [...]

Witam! Ćwiczę od jakiś 10 miesięcy, z odżywek jedyne co brałem to gainer. Chodzi o to, że jestem wysoki (185) przy wadze 72 kilogramy ( i tak już przytyłem bo wcześniej to masakra). Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie [...]

[...] na masę pomimo tego zalania się czy zrobić małą redukcję przed ponownym nabraniem masy na zimę ? Chciałbym jeszcze zapytać czy jest jakiś sposób na zmniejszenie brzucha tak aby nie widać go było przez koszulkę a nie tracąc zbytnio masy w miejscach np. w łapie :) brzuch nie jest sam w sobie tłusty tylko tak jakby rozepchany/spęczniały. Czy [...]

[...] te ćwiczenia? Na siłownię narazie mogę poświęcić ok 2, 3 dni w tygodniu. Zainteresowany jestem (póki co) treningiem na siłę uderzeń, kopnięć, ale mile widziane byłoby także zwiększenie wyskoku, a także 'uścisku'. Zdaję sobie sprawę, że nie wszystko jest możliwe, ale przy gdyby już ktoś chciał pomóc, proszę o uwzględnienie tego co [...]

[...] bo chcialbym wykonac wiecej powtorzen na drazku ale musze o cos dopytac zeby byc pewnym;p a wiec tak - czy wykonujac treing fbw (co drugi dzien) i cwiczac planem Armstronga mam wyrzucic z fbw podciaganie na drazku i uginanie na biceps??? bo chyba bede robil sporo serii [...]

witam, mam powazny problem, przynajmniej z mojej strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne [...]

[...] nie podam by nie reklamowac :) ) ktory cieszy sie duza popularnoscia ( z tego co widze).Kreatyna z Tauryną + Dextrose + HMB + wysyłka za 0 zł + SHAKER za 164 zl. czy warto (tak na przyszlosc) go kupic? jest tam HMB o ktorym slyszalem ze wiekszosci ludzi nie zadowala :) 3)(i tu chyba najmniej inteligetne pytanie) -> by nabrac masy lepiej kupic [...]

[...] rower dojde do przystanku PKS i nic mi niejest.Ale problem z tym że jak jade Rowerem (jadac około 20 kilometrów) dość szybko to wszystko z organizmem gra.Ale co jest nietak że jak mam się PRZEBIEC 0,5 kilosa to po tym dystansie mam taka Palpitacje serca że mało mi klatki nierozerwie a płuc mało niewypluje.Czerwony jestem puls mam b.szybki i [...]

[...] już ok i chciałbym znów zacząć ćwiczyć. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. W domu mam sztangę bez ławeczki, "sztangielki" (2 worki z piaskiem), nie mam drążka. Ułożyłem taki plan: 1. Brzuszki (brzuch) 2. Przysiady (czworogłowe ud) 3. Pompki na taboretach (klatka) 4. Wyciskanie "sztangielek" siedząc (naramienne) 5. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dobra, nie ukrywam ze dzial trening jest mi szczegolnie bliski, dlatego mam mazenia ze kiedys bedzie tak piekny idealny poarzek, wiem ze sobie moge ale mam pewna propozycje posluchajcie drodzy treningowcy Najpierw pomyslby jak powstaje balagan w dziale trening zaczyna sie od podmiotu "nowy" nowy typowa bestia, nie czyta no i ma tez problem chce [...]

[...] została wykonana ani jedna rozmowa z niego (co mozna sprawdzić wchodząc w czas rozmów). Wgrane PL menu i ściągnięty sim lock. Dokupiona została również ładowarka na nasze kontakty. Folia z tyłu (z wyświetlacza koleś ściągnoł w komisie :/) Pudełko lekko zniszczone, ale nie dla pudełka sie kupuje telefon ;) Cena 420 zł, możliwość wystawienia na [...]

[...] celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu działanie: powoduje przyspieszenie przemiany materii itp. Moje pytanie brzmi: Czy biorąc te tabletki (2x dziennie po 1 tak jak jest zalecane) schudnę ? Będzie to przeszkadzało w nabieraniu masy ? Martwi mnie przyspieszenie przemiany materii...Ogolnie jestem typem człowieka który jest głodny [...]

Witam, Mam mały dylemat dotyczący suplementacji. Do tej pory brałem regularnie olimp gold o-3 + chela cynk+ chela mag. Koszt takiej suplementacji to -/+ 42 zł miesiecznie. Doszedłem jednak do wniosku że brakuje mi witamin wiec dokupilem wit c apteczna za 3 zł i starcza na 1 miesiac. Ponieważ zbliża sie jednak zima i na dodatek mam dodatkowo [...]

[...] wiadomo że białko w nadmiarze szkodzi nerkom i wątrobie - słyszałem porady żeby nie spożywać w sumie więcej niż 2,5 g białka na kg ciała dziennie. Ważę 72 kg i staram się tak planować dietę na masę, żeby we wszystkich posiłkach zebrać w sumie 2,2 g białka zwierzęcego na kg ciała (w moim przypadku ok. 160 g), jednakże automatycznie wzrasta [...]

[...] 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze zrobiłem sie płaski strasznie nawet siła zeszla, chyba za mocny jest jakbym sie cofnoł poprostu, przy 750mg tescia nawet tak czuje, moze anastrazol bylby słabszy albo provirion ? zeby nie zbiło za mocno a tylko lekko, a problem nie siedzi w prolaktynie bo tez bralem dostnixex pozdro

[...] pewien czy tłuszcze mogą być równie szybko w opowiedniej(dużej) ilości wykorzystane przez organizm co specjalnie do tego stworzone węglowodany(maltodekstryny) być może można tak postępować ale przy redukcji-jeśli tak jest proszę o jasne wypowiedzenie się . razem z kolegą chcemy przede wszystkim zrobić super masę! jeśli się zastanawiacie kim jest [...]

Witam panowie mam 23 lata,sytuacja jest taka,jestem 32 dni po ostatniej iniekcji (cykl wyglądał tak-10 tyg na propie,8 na dece +100 tab metki)po 3 dniach po ostatnim strzale propa był odblok 12 tab clomidu po 2 przez 3 dni potem po 1 .A teraz do rzeczy chodzi o to ze od jakiegoś czasu(przed cyklem nie miało to miejsca!!)zauważyłem ze wypadają mi [...]

[...] ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle dorzuce fotkę niestety nie wiem czy mam lipo czy ginekomastie ; / co do diety to narazie jem jajecznice z 3 jaj na śniadanie lub owsianke prosze o [...]

[...] być osobno, bo mam mało miejsca do zagospodarowani). Mógłbym prosić o pomoc w wyborze części? PS. Czy jakiś zestaw do zamontowania tych dodatków jest wraz z ławką, czy i tak go trzeba kupić? PS. 2 Czy jest możliwość "skrócenia" wyciągu do ławki, ponieważ pokój ma tylko ok. 220cm, więc może być problem z wsadzaniem i wyciąganiem Z góry [...]

Moze byc taka dieta? 1-szy posilek-7.00 3 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba + ok. 30 g szynki z indyka 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 2 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(300g??)+piers z kurczaka-100g lub 3 jajka(moga byc sadzone?) [...]