[...] że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd <lol>" [...]
[...] laty, nypro jedne z lepszych zawodow zrobione w jakiejs oborze na tle czarne firanki, sponsorzy sie sypia i uciekaja, poprzednie lata to bylo co? heath vs melon a i tak mega slabe show to bylo, od czasow jak cutler wygral z colemanem ogladalnosc imo spadala z roku na rok, bo nawet nie bylo tak naprawde kogo ogladac... wstawili emeryta z [...]
[...] będę wszystkich serii.Najważniejszą jest ta ostatnia na powtórzenia-najlepiej jeżeli idę na maks powtórzeń- to jest w tym treningu wyznacznikiem progresu. Dziś wyglądało to tak: WL(rozgrzewka) 50x4(zamiast 45x5) 55x5 65x5 robocze 80x5 92,5x3 102,5x2(max) single 107,5x0 (szło,ale...) MC(rozgrzewka) 75x5 92,5x5 110x3 robocze 137,5x5 157,5x3 [...]
hehe, kolesie wyciskają na ławie te 50-60kg,po 8p zdychają a kolega drze się "zrób jeszcze 4!". Później się dziwią,że mając tyle "painu" tak mało otrzymują "gainu" ;) dołożyłby 20kg i miałoby to jakiś efekt,a tak... niech dalej ma tylko hadkorowe podpisy... Ćwicz jak uważasz,zbieraj doświadczenie i sam wyciągniesz [...]
[...] na pol. 0,5 w dwa miejsca. Jedno super zero problemu na drugim krwiak ale chyba przebilem lekko jakas zylke ktora byla wyzej albo po prostu sie zrobil bo czasem niby tak sie dzieje. Mimo wszystko calkiem ladnie weszlo. Podobno to jest tak ze na samym poczatku sie robia gulki i takie stany a pozniej sie organizm przyzwyczaja to tak samo [...]
[...] 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno maseło %-) czuję, że wszystko działa jak należy, ale jak dotrę do 75kg to postaram się nagrać Znakomicie. A to w takim tempie się zdarzy bardzo szybko - ta 75. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ 8x25kg/ 12x17,5kg 12x15kg/ 10x20kg / 7x25kg/ 10x20kg/ 13x17,5kg 12x20kg/ [...]
No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]
[...] - kabo9 w dniu 2018-10-10 08:13:47 ja się zalogowałam na kompie i zrobiłam zrzut. Nie znoszę tego goowna!! Nie da się wyłączyć "trenera" i co 1 km mi pyerdoli jaki czas, jaki dystans i masakra, no tak mnie to wkurza, że na samą myśl o endomondo mnie sztrzela!!!! jakiego trenera? ja włączam bieganie daje start i mówi babka "go" i nic więcej @-|
Ja też już nie wiem jak się śpi na zwykłej poduszce, jakoś tak niewygodnie %-) Jakby co to jestem i żyję, choć nie ćwiczę {:-( trochę biegam, a jak nie biegam to robię 15-20tyś kroków dziennie, bo od siedzenia to tyłek tylko boli %-) /SFD/2018/10/19/63d438d6db304583876908f5fdc070a4.jpg Współpraca z fizjo przebiega bardzo dobrze, wczoraj się [...]
Mnie ostatnio ciągnie do czerwonego wina ... Dziwne, bo ogólnie x lat nie piłam alkoholu :-) U mnie na odwrót :)kiedyś często a teraz raz na miesiąc czy 6tyg . Ale teraz tak mam że wszystkim nawet jedzeniem , że nie ciągnie mnie do wszystkiego bez czego kiedyś nie umiałam żyć . Póki co to cieszy bo łatwiej mi się redukuje :D po 30stce już tak [...]
[...] stosuję profilaktykę ;) Jak tylko pojawia się dyskomfort, od razu zmieniam pozycję. Koniecznie trzeba pilnować, by w pracy nie spoglądać cały czas w dół: ekran musi być na takiej wysokości, by patrzeć przed siebie (do laptopa polecam taką ikeowską podstawkę, która podnosi tył komputera i dzięki temu ekran jest wyżej; niestety wtedy pisanie nie [...]
[...] że szyja mnie bolała po facepull/wznosach w opadzie. Być może przyczyna była nieodpowiednia technika, ale tego ruchu nie mogłam wyczuć. Fizjo to najlepiej sportowy, tak żeby miał jakiekolwiek pojęcie o treningu, bo z innymi ciężko się dogadać ;-) Co do zamknięcia, to oficjalnie pewnie nas nie zamkną, ale za to jest teraz cyrk z [...]
[...] nie zakumplowałem od razu, ale ojciec mi tłukł do głowy że przysiady trzeba robić i już. Przełom nastąpił jak miałem długą stagnację. Doszedłem do wagi około 90 kg i tak stanęło na wiele miesięcy. Postanowiłem przełamać to ciężarem i objętością treningu - i u mnie się sprawdziło. Okazało się że z całego trójboju najbardziej podpasowały mi [...]
[...] mnie to ciągnie do jakiś frytek , chipsów , lodów jeszcze teściu otworzył sezon na grilla to trochę tego wpada a ja bym mogła jeść i jeść |-). }:-( Z tymi kontrolami to tak jest, że jak się pilnujesz to nie przyjdą, ale wystarczy, że byś poszła do sklepu to pewnie by nagle się zjawili %-) Moja siostra w ciąży też jakiś czas miała L4 leżące i [...]
A ja tam bułgary bardzo lubię. I bardzo żałuję że nie lubiłem ich aż tak bardzo ze 20 lat temu. Ale faktycznie potrafi sponiewierać okrutnie. U mnie to jest tak ostatnio że mniej więcej co trzeci trening robię tak na maxa a dwa kolejne zazwyczaj z trochę mniejszą objętością lub obcinam trochę zakresy powtórzeń żeby się jako tako zregenerować.
[...] teraz sciagnal tam swoja laske dostali mieszkanie i pracuje gdzies na jakiejs jednostce ale nic blizej niewiem to jest totolotek mozesz dobrze trafic ze bedziesz mial taka szanse albo nie:(( jak bedziesz juz na miejscu to zobaczysz jak bedzie i co bedziesz mogl zrobic! jesli zas chodzi o gibuti to nie jest tak latwo bo ty nie wybierasz [...]
[...] dyzercje wiec jestes scigany w polsce bo uchylasz sie od obowjazku sluzby w naszym kraju co jest przestepstwem, ale niewiem jak to sie ma do obywatelstwa w sumie to jest tak ze tam jestes innym czlowiekiem nowy papier i juz cie nie ma wiec to nie jest problem tyle ze znikasz i juz nie istniejesz pod swoim nazwiskiem ! wracajac do polski [...]
Z tego co wiem to jest tak: musisz mieć pozwolenie jakiegoś tam ministra albo jakiegoś tam innego pajaca nie wiem, musisz poszukać na odpowiednich stronkach. Jeżeli tego mieć nie będziesz grozi Ci 5 lata więzienia po powrocie do kraju. A teraz ja mam pytanie: Legia obecnie jest jaka jest ale to wciąz Legia Cudzoziemska w którejszkoli się zołnierzy [...]
[...] coś w stylu "volvo nie jedz ketchupu bo Cię zaleje!! Aaaa! Matko przenajświętsza (lub wstawić jakiś dowolny wulgaryzm) ketchup!! Aaa!! Ratunku!! " Napisałem tak? Odpowiem już za was, adwokaci, żebyście nie spamowali. Otóż nie - nie napisałem w ten sposób, a jedynie zauważyłem, że sobie ketchupu nie żałuje, co akurat jest prawdą [...]
MR. OLYMPIA 2016
