[...] Wiem że muszę to zmienić, tylko że cwicze dopiero o 20 tej bo niestety pracuje, śniadanie jem raczej około 12.00 co pewnie nie jest dobrym rozwiązaniem. Później jem tak około 15 tej 16 tej i obiad zawsze około 19tej. Kiedy powinienem jeść najobfitszy posiłek? Mam zamiar wrzucić w póżniejszym czasie cellmass+shotgun i niewiem czy ćwicząc [...]
[...] czasu.Robie go tkz.z podlogi na łóżko które ma jakies 40cm wysokośći.Czuję że po wybiciu obraca mnie w tył i ląduje na plecy na łóżko co jest zrozumiale z powodu wysokości łóżka.Czy gdybym zrobił backflipa od tak bez łóżka itp to bym dał rade?Wkońcu na plecach mam jakieś 40cm wysokości na obrót.Mam nadzieje że mnie zrozumieliście sory za błędy.
[...] masy rzeźby ciała diety. mam lat 19 waga 68 kg oraz 185 cm wzr... ćwiczę amatorkimi sposobami domowej siłowni opisanymi na tym forum. dużo czytałem gł. te forum. ale i tak uważam że moja ciemność na ten temat przebija informacje dawane przez was dla ludzi. Do rzeczy.... Chciałbym dodać sobie masy... jedyne co potrafie zrobić to [...]
Witam mam takie małe pytanko czy taki posiłek: (Twaróg zmieszany z żółtkiem jajka i cukier waniliowy) i do tego makaron lub ryż jest spoko ?? I jeszcze jedno otóż nie mam kasy i czasu na trzymanie prawidłowiej diety więc chce sie zapytać czy tak jak jem teraz jest w miarę zdrowo ?? 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki 2 posiłek: kanapki z [...]
[...] muszę jeść? Mam strasznie szybką przemianę materii, palę papierosy-to chyba też wpływa na przemianę materii. Na siłownie chciałbym pójść, aczkolwiek mam małą nadzieję ze jeszcze trochę urosnę :D , a podobno kiedy idzie się na siłownie ćwiczyć to człowiek stopuje. Tak wiem, tematów takich jest tu dużo aczkolwiek wolałbym, aby ktoś MI odpowiedział.
[...] zakupicalem venoma na allegro od goscia ktory ma sklep i 5tys. komentow Doszedl venom i sie az za latwo otworzyl i ta nalepka co jest praktycznie sama odpadla, wygladalo tak jakby bylo ruszane, i do tego jest 89kaps I sie zastanawiam czy bym ja mial takiego pecha? pisze akurat teraz bo pierw chcialem sie dowiedziec zanim zbesztam tego co mi [...]
Mam pytanie ponieważ mój kolega twierdzi, że jedzie na sucho i tak wszystkim gada i tu moje pytanie, czy jest to progres na sucho ? czy bierze coś ? jak tak to co ? dodam, że zrobił to w rok i jak zaczynał to był zielony jeśli chodzi o siłkę.. http://zapodaj.net/b3212e6be03e5.png.html Zmieniony przez - 40998 w dniu 2015-08-15 12:07:24
Witam. Wczoraj zrobiłem badania watrobowe (alat,aspat,bilirubine) I wyglada to tak: Alat-57 norma 43 Aspat-11 norma 42 Bilirubina- O,2 norma 1,2 Mam podzyzszony alat. reszta bardzo dobrze. Koniecznie kierowac sie z tym do lekarza? i czy takie podwyzszenie jest jest w jakis sposob grozne? Co do odzywek czy moge je [...]
Witam mam problem z czerwonymi polikami szczególnie kiedy się stresuję, po wysiłku fizycznym lub przy zimnym wietrze.Niektórzy co mnie nei znają dziwią się dlaczego jestem aż tak czerwony ale ja nie jestem w stanie im odpowiedzieć mam tak od zawsze.Pytałem kiedyś o to lekarza rodzinnego to powiedział że muszę się do tego przyzwyczaić.Więc jest [...]
Witam ponownie mam do was takie otóż pytanko : Na siłownie jadę zawsze rowerkiem (ok. 30min) i po treningu siłowym siadam na rowerek stacjonarny i wykonuje aeroby 40 min później znów wracam rowerem do domu (30min) Pytanie moje jest takie : Czy jadą i wracając z siłowni mam zaliczyć to jako aerob? tzn że 30 min przed i 30 min po siłce + te aeroby [...]
Witam, czym zastapic najlepiej posilek w pracy aby byl do picia? Niestety ryz + wpc mi w ogole nie wchodzi, za geste jest a jak naleje wiecej wody to ryz osiada sie na dnie i tak nie idzie calego wypic. Co polecacie zrobic czym zastapic? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-03-31 00:35:00
[...] z papryką smażoną na maśle klarowanym to źle się po niej czuje a wcześniej było wszystko w porządku. Czuję się ociężała, czuje te jajka na żołądku. Czy ktoś wie dlaczego tak się dzieje? Może to być po prostu spowodowane tym że jajecznica dla mnie jest zbyt ciężkostrawna? [...]
chce przybrac na masie i chcialbym aby mi sie jednoczenie rzezbila sylwetka co polecacie na taka koimbinacje i czy jest ona mozliwa jesli tak to co musze zrobi?? planuje kupic gainera, creatyne, glutamine, dextrose. co mam zmienic na mase albo co dodac a coc wyzucic?? z tego kompletu??
[...] zacząć nowy plan (1 dzień 1 partia) np: Pon-klata Wtorek-tric Sroda-bic Czwartek-plecy Piatek-barki Sobota-nogi i nie wiem czy był by to dobry plan na masę, moje zdanie jest takie że ten plan jest dobry ponieważ na treningu 1 partie ćwiczymy na 100% a możliwośći żeby tak ćwiczyć mam wiec jeśli by ktoś mógł się na ten temat wypowiedzieć :> z góry [...]
witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]
Czesc czy jezeli masturbuje sie co dwa trzy dni to znaczy ze mam wysoki poziom testosteronu? Probowalem tego nie robic tak czesto i tylko np zostawiac ta przyjemnosc dla dziewczyny ale to na nic bo takto w nocy dojdzie do wytrysku. Czesto mam tak po treningu gdy leca duze ciezary czy wiec jest to normalne? Wiek 22lata nie biore nic na zwiekszenie [...]
[...] Myslalem nad propem+winko ale po ostatnim cyklu gdzie dlaem popalic troche watrobie i che ja narazie wzglednie "zdetoksowac". Mysle nad trenem.. zawsze watroba ucierpi mneij niz na winie(tak mi sie zdaje). Pociagnalbym tren od 8/9 tyg w dawce 75mg e3d + prop 150/200mg e2d. co sadzicie o takim polacznieu. Licze na rozne sugestie :) Pozdro bro!
[...] 8 kg zrzucone ( 94->86) ale powoli nasuwa mi się pytanie co dalej zostało mi thyburona jeszcze na jakieś 10 dni i co potem czy powinienem odstawić palacze na jakiś czas i potem znowu? ( plan jest jeszcze na jakieś kolejne 8-10 kg) czy dalej zrzucać? jeśli tak to czy zostać przy tym co teraz biorę czy przerzucić się na coś innego? z góry dzięki.
Witam cwicze okolo 3 lata ale robilem przerwy:") A wiec tak mam 21 lat 172cm i waze 73kg:) Chodzi mi o to ze cwicze i wszystko jest ok miesnie rosna ale mam problem z rekoma(biceps i triceps) wogole nie ida;/ I to zaczelo brzydko wygladac;/ Nie bd wrzucal calego planu treningowego bo musialbym go przepisac bo nie mam na kompie....Cwicze biceps [...]
[...] suplementacji i było to w domu ale miałem sztangę, hantle, ławeczkę itp. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (zacząłem w minioną sobotę) Wtorek, Czwartek oraz Sobota. Dodatkowo 4 razy w tygodniu rower stacjonarny po 30 minut. Proszę o poprawę jeżeli coś jest nie tak z poniższym planem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0e3c4ead4149a8aa9b7dd5cf35b219.jpg
